Ako ste jedan od mnogih ljudi koji su priješli na radeći od kuće posljednjih tjedana, moglo bi se u početku osjećati sjajno. Nema više budilica, skučenih automobila u podzemnoj željeznici ili hlača koje nisu meke. Ali može imati svoje nedostatke.
Iako bi moglo biti zabavno raditi iz svog kreveta, povremeno se držite svoje uobičajene rutine, a to je puno prednosti kada je riječ o vašoj produktivnosti i dobrobiti. Evo nekoliko razloga zbog kojih biste svoje dane trebali održavati što redovitijim.
Naš mozak, moćan kakav jesu, ne umara se kod donošenja previše odluka. U stvari, studija objavljena u "Časopisu za ličnost i socijalnu psihologiju" kaže da što više odluka donesete, to ćete dobiti veći stres a manje samokontrole imate.
Jeste li ikada proveli pola sata između ormara i ogledala razmišljajući što obući? Stresno, zar ne? Na primjer, puno uspješnih ljudi - na primjer, Steve Jobs sa zaštitnim znakom crne kornjače, traperice i bijele tenisice - štede sebi vrijeme i energiju koristeći standardni #OOTD.
"Bavljenje rutinskim aktivnostima smanjuje stres tako što situaciju čini pod kontrolom i predvidivom", kaže Indumathi Bendi, M.D., kaže liječnik u Piedmont Healthcareu terapija apartmanima. "Pripremljenost je ključni način za sprječavanje stresa."
"Kada smanjite broj odluka koje morate donositi svaki dan, imat ćete dublji osjećaj mira kao i opuštenost uma i tijela", dodao je dr. Bendi. "Tada ćete se usmjeriti prema drugim zadacima."
U prosjeku je potrebno 21 dan da se razvije navika, ali potrebno je samo nekoliko dana da biste je izgubili. Na primjer, ako ste se navikli buditi dodatno rano vježbati, ta dobra navika iznenada bi mogla biti u opasnosti. S postavljanje od kuće do kuće, možete malo odspavati jer nemate vlak za sat vožnje koji biste morali uhvatiti. Ulov je, sada kada ste se probudili kasno, zabrljali ste se s tjelesnim satom i previše ste spori da biste čak stavili svoje Lululemons. Isto se može odnositi i na druge aspekte vašeg života.
Držeći svoju svakodnevnu rutinu u što većem broju, ne samo da zadržavate dobre navike, već i držite se loših navika. Kao što je govorio motivacijski govornik Brian Tracy, „Dobre navike je teško formirati, ali s njima je lako živjeti. Loše navike je lako oblikovati, ali teško je živjeti. "
Bez rutine se lako izgubiti ako nemate raspored ili popis obaveza koji biste slijedili. Kad niste na autopilotu, svaka sitnica postaje odluka koju sada morate donijeti, a to vam ostaje otvoreno za odugovlačenje.
"Svaki put kad odgodite odluku, donosite odluku", kaže dr. Robert Schachter, Pomoćnik kliničkog profesora na Odjelu psihijatrije na Medicinskom fakultetu u Icahnu na Mount Sinai i direktor Prokrastinacijski centri Amerike. "Pričajte s glasom koji vam govori da nešto kasnije napravite i podsjetite se da je to vaš izbor."
Zadržavajući ono na što ste navikli raditi, blokirate velike dijelove svog dana da radite ono što trebate, poput posla, vježbanja i provođenja vremena s obitelji.
Možda je najbolji razlog za održavanje svakodnevne rutine tijekom napornog vremena to što pomaže u održavanju mentalnog i fizičkog zdravlja.
"Uvjeravanje predvidivog rutina smiruje živce, a da ga nismo ni shvatili", rekla je terapeutkinja Elizabeth Earnshaw GQ. "Kad struktura ili rutina iznenada nestanu zbog nečega što je izvan vaše kontrole, može se osjetiti kao da pod vas provlači prostirku."
Dosta sna je ključno za naše zdravlje, i trenutno, to možda neće biti tako lako kao što biste htjeli. Ali pridržavanje vaše rutine može vam pomoći. Kao naša glavna urednica Laura Schocker napisao je nedavno o tjeskobi i snu:
Promjene rasporeda mogu dovesti i do problema sa spavanjem. Bez obzira da li odjednom radite od kuće, ne radite ili radite prekovremeno u nekoj osnovnoj usluzi, sve o ovom vremenu je poremećeno. "Spavanje je vrlo ritmično", [Michael Grandner, dr. Sc., Direktor Programa za istraživanje spavanja i zdravlja na Sveučilištu u Arizoni] kaže. "Tijelo voli predvidivost."
Gradner nastavlja: "U vrijeme neravnoteže, stvorite neku ravnotežu, čak i ako to morate učiniti površno." On preporučuje ustajanje u svako doba u isto vrijeme, čak i ako ne morate, i pokušavanje sunčeve svjetlosti u jutro. Izađite napolje ako je to moguće, a ako ne, otvorite prozor ili izađite na balkon. Održavanje jutarnjih rituala, poput tuširanja, mijenjanja i četkanja zuba, može promovirati taj osjećaj ritma.
Pa kako Britanci vole reći, budi miran i nastavi dalje.