Do ovog trenutka vjerojatno ste blizu usavršavanja svoje jutarnje WFH rutine, savladali ste umjetnost videopoziva i možda se čak (nekako) osjećate prilagođeno vašem novom normalnom stanju. Ali ako ste išta poput mene, postoji jedna stvar koju još jednostavno niste savladali: savršeno iskustvo vježbanja kod kuće.
Ako živite u stanu ili maloj kući, ideja je posvetiti više svog već dragocjenog prostora za vježbanje oprema se vjerojatno čini manje od idealne, ali važnije je napumpati one endorfine koji sada pumpaju ikad. Napunite malu opremu za vježbanje prilagođenu svemiru. Ne treba vam stroj za vježbanje behemoth s više vježbi kako biste se dobro uvježbali kod kuće - stvarno, sve što trebate je nekoliko komada da biste svoju rutinu prebacili na novu razinu. Zaokružili smo nekoliko kompaktnih alata za vježbanje koji će vas znojiti, a da pritom ne pretrpate cijeli dnevni boravak.
Joga prostirke su već prilično diskretna stavka, ali ova prostirka za Lululemon vodi na sljedeću razinu. Ovaj se inovativni otirač za jogu sastavlja u još kompaktniji oblik od uobičajenih prostirki i lako se pakuje u sve vrste torbi i ruksaka. Dolazi u četiri boje, izrađen je od FSC-a od trajno zaštićene gume i savršen je za sve, od joge do vježbi snage u tjelesnoj težini.
Ovi pojasevi otpora u različitim snagama će se intenzivirati svi vaši treninzi. Ne trebaju vam džinovski, glomazni repovi kad imate bendove koji mogu dodati ciljanu napetost i vašoj snazi i kardio treningu. Isperite ih, presavijte i bacite u ladicu kad završite sa treninzima bez nereda.
Kupiti: Pro-Tec atletski pasovi otpornosti (set od 3), $14.95 11,19 USD od REI
Svakom treningu dodajte intenzitet ovi kompaktni, 5 lb. tegovi gležnja. Uz prilagodljive opcije težine i udobnu oblogu oni su izvrsni za korištenje tijekom vašeg redovnog šetnje ili trčanja u susjedstvu. A ako imate više klasa s malim učinkom, ovo je savršen dodatak tečajevima bare ili pilatesa tako da stvarno možete podići razinu.
Kupiti: Fitness Gear 5 lb. Tegovi gležnja, 34,99 USD od Dickove sportske robe
Govoreći o pilatesu, ove mini ručne utege pomoći će tonu ruku kroz kovrče za bicep, ekstenzije tricepsa, čučnjeve, pluće i još mnogo toga. Čvrsto prileganje čini ih izvrsnim za sve pokrete, dodajući suptilno povećanje težine kako biste se zaista gurnuli. Kad završite, gurnite ih ispod kauča i nikad nećete moći reći da vam se dnevni boravak ujedno i udvostručuje kao vaš pilates studio.
Kupiti: Stott Pilates 2,2 lb. Mini ručni utezi, 26,99 USD od Dickove sportske robe
Svakom dobrom jogiju potreban je blok da bi održao svoju formu. Ovaj blok od pluteje vitkija verzija od njezine kolege u punoj veličini, ali podjednako podupiruća. Osobno volim plutasti blok, jer djeluje kao potporni joga rekvizit, kao i izvrstan uređaj za istezanje. Čak i bolje, materijal od sitnozrnate plute teže manje od grube zrnaste plute koja se obično koristi za blokove, što ga čini i odličnim za putovanja.
Kupiti: Manduka Lean Cork Block, 16 USD od REI
Nema mjesta za gomilu bučica? Bez brige - kettlebells su tajni umak kada je u pitanju vježba ubojica. Ove šarene kettlebells su najbolja opcija kod kuće s težinom. S tri veličine za odabir i jednostavnim držanjem ručica, ovi kompaktni utezi omogućuju vam da promijenite svoju uobičajenu rutinu i dodate otpor.
Kupiti: RitFit Kettlebell, počinje od 29,99 dolara iz Amazona
Nastavite sa oporavkom i povećajte količine ovaj remen joge. Pruža snažnu i sigurnu podršku za čak i najizazovnije joga položaje, a dovoljno je mala da baci u ladicu kad završite. Čak i ako niste ljubitelj joge, ovaj remen pomoći će vam da se istegnete nakon što cijeli dan sjedite za svojim stolom.
Kupiti: Manduka poravnajte joga traku, 16 USD od REI
Svaki sportaš zna da je oporavak jednako važan kao i vježba. Bez obzira jeste li trkač maratona ili smatrate da vam cijeli dan sjedi za stolom izrazito velika podrška, vjerojatno ćete se morati ispružiti u nekom trenutku. Ovaj pjenasti valjak prozračuje mišićno tkivo, potičući protok krvi i kisika za učinkovitu pomoć u obnovi mišića nakon napornih vježbi.
Kupiti: Performanse GRID X pjenasti valjak, $49.95 37,39 USD od REI