![Možete poslati ove trenutne darove bez da znate nečiju adresu](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Istina za reći, može biti borba spustiti se s kauča nekoliko dana, posebno jer to što je kod kuće više ne znači automatski jednaku motivaciju. Ako ste ih vi favorizirali besplatne virtualne časove fitnessa samo da kažem Netflixu da si i dalje tu, definitivno nisi sam.
Nitko vas ne bi trebao pritiskati (čak ni sami) da budete aktivniji nego što trenutno možete podnijeti, pogotovo jer je odmor važan i važan u vrijeme traume. Međutim, ne nedostaju dokazi o tome blagotvorno je kretati svoje tijelo, s perksima poput poboljšanog raspoloženja i smanjene anksioznosti, što je posebno korisno ovih dana. I ostati aktivan ne mora značiti raditi fitnes klasu - ići u šetnju, dobro se istegnuti i napraviti plesnu pauzu. A ponekad se započne s proaktivnim savjetima o tome kako poduzeti taj prvi korak.
Dotakli smo se niz stručnjaka za fitness i wellness da bismo vam dali nekoliko savjeta kako se motivirati za rad i nastavite, a sve dok ostajete kod kuće sigurni.
„Postavite korak s izazovima s prijateljima ili suradnicima. Dajte svoj dio na društvenoj udaljenosti dok to radite, ali
ubaci svoje korake i budite odgovorni i motivirani jedni druge. Pronađite mjesto za objavljivanje rezultata i postavite ciljeve u tjednu. Malo prijateljsko natjecanje nikada ne škodi! " —Dale Santiago, Tutnjava trener"Nađite načina da još uvijek stanete povežite se s prijateljima i zajednicom radi aktivnosti- bez obzira na neke Zoom jezgre sesije, virtualna zajednica provodi se tamo gdje zajedno bilježite kilometre, jureći segmente na Stravi ili prateći online videozapis o treningu. To sve može pomoći da se fokus ostane. " —Garrett Heath, Brooks Zvijer
"Sve se odnosi na postavljanje i postavljanje. Prostor učinite svojim ugradnjom svojih omiljenih biljaka, kristala, idola, slika voljenih osoba, udoban jastuk na podu ili stolicu na kojoj ćete sjediti. To ne može uvijek biti nijemi prostor, pa kad postane bučno, to može biti dobra prilika za vježbanje neke ravnodušnosti i odvojenosti. " —Vibay Chandran, stručnjak za jogu i meditaciju
"Olovka u vinu nakon vježbanja, sretni sat s prijateljima (trenutno volim Kim Crawford!" Ako će vam pomoći druženje s prijateljima i druženje nakon sastanka veselite se vježbi i budite dosljedni. " —Megan Roup, Osnivač Društvo vajara
"Pronaći sebe sjediti u tišini nekoliko minuta prije nego što počnete svaki dan. Započnite meditaciju tako što ćete obratiti pažnju na dah. Postoji mnogo tehnika koje možete koristiti bez obzira na to jeste li iskusni u meditaciji ili ne. Kao početnik možda ćete htjeti koristiti jednostavne tehnike disanja ili meditacije tipa Trataka kako bi vam pomoglo da započnete putovanje meditacijom. " —Vibay Chandran, stručnjak za jogu i meditaciju
"Toplije vrijeme i duži dani (više sunca!) Motivacija su sići s kauča, a sada to možete koristite napolje kao svoju teretanu, a istovremeno uživate u svježem zraku. Posvetite se 2-3 dana u tjednu i pratite svoj napredak. " —Dale Santiago, Tutnjava trener
"Ako vam treba nešto kratkoročno da se usredotočite, stavite nešto u svoj kalendar i pokušajte to ostvariti. To bi moglo biti bilo šta od 5 minuta daske ili fleksibilnosti dodirivanja nožnih prstiju svake večeri prije spavanja. Ovo su neki od mojih osobnih uvida, ali ono što ne mogu dovoljno naglasiti jesu da smo svi zajedno u ovome. " —David Ribich, Brooks Zvijer
„Volim to kad god imam novi cilj na kojem radim postavi mantru za sebe oko tog cilja. Mantra je jednostavna izjava ili slogan koji se može često ponavljati i poslužiti kao moćan podsjetnik da ostanete motivirani. Na primjer, ako vam je cilj vratiti se vježbanju, mantra bi mogla biti nešto prema crtama 'uzmi prvo korak, '' težeći napretku, a ne savršenstvu ',' ovo radim za mene ',' brinite o sebi 'ili čak' izađite iz vrata.'" —Katelyn DiGiorgio, Čista Barre VP-a za obuku i tehniku
„Život za to vrijeme prilika je za postavljanje novih obrazaca, ponovno nametanje obrazaca koji služe i lagano puštanje obrazaca koji se više ne služe. Svakodnevni pažljivi popis drži me na tom putu: meditirao sam, trenirao ljubaznost, boravio sredinom dana, putovao, pio vodu, jeo povrće, spavao 8+ sati. " —Vibay Chandran, stručnjak za jogu i meditaciju