Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Zbog zatvaranja škola u Velikoj Britaniji usred aktualnih koronavirusna (COVID-19) krizai obitelji koje se potiču da ostanu kod kuće i samostalno izolirati, može biti izazovno vrijeme za mnoge roditelje.
Promjena rutine i zaglavljivanje u bliskim četvrtima može dovesti do toga da djeca dosade, uznemire i su nemirna. Uz izbijanje pandemije koja se događa oko njih, mnoga se djeca također mogu osjećati zbunjeno i uplašeno. Vrijeme je zabrinjavajuće za mnoge od nas, bez obzira na našu djecu, jer mnogi nikada prije nisu tako nešto doživjeli ili uistinu shvatili što se događa.
Stoga je teško, bez presedana vrijeme za djecu, ali i roditelje ublažiti strah svoje djece, osim svog, i zadržati ih okupiranim dok su vani škola.
Zbog toga se pokrenuo Headspace resursi pomoći roditeljima da razgovaraju s djecom o stresu i anksioznosti i svima nama da budemo ljubazni prema sebi u ovoj trenutnoj klimi. Aplikacija je također pokrenula
Kolekcija 'Vremenska oluja' sadržaja meditacije i pažljivosti, besplatnim za sve globalne korisnike kako bismo se brinuli o svom mentalnom zdravlju u ovom neizvjesnom vremenu.Evo nekoliko pažljivih aktivnosti koje možete obaviti sa svojom djecom kako biste im pomogli da ostanu mirni i da ostanu zauzeti, dok su za to vrijeme kod kuće.
Jedan od načina da se djeci pomogne smiriti svoje anksiozne misli i olakšati prekomjerne osjećaje je kroz prekid disanja tokom dana. Dah se može koristiti kao alat za resetiranje uma i fiziologije. Jednostavan čin fokusiranja na disanje može vam pomoći da se odmotate, resetirate i odmaknete od zabrinutog uma.
Vodite ih kroz jednostavno 10-minutna vježba disanja. Započnite ih tako što ćete ih ohrabrivati da vam se pridruže dubokim, punim udisajima i polaganim izdisajima iz usta. Usredotočite se na brojanje udisaja i izdisaja, što vam može pomoći prijelazu od bržeg disanja do sporijeg, ravnomjernijeg udaha, koji potiče opuštanje, brojanje naglas nakon svakog daha. Promatrajte osjećaj uspona i pada koji stvara u vašim tijelima.
PeopleImagesGetty Images
Potpuno je normalno ako vam se pametu luta. Primijetite ove misli, ali ih tada pustite, vraćajući vam pozornost na dah. Obavezno im javite i to.
Nakon što završite, potaknite svoju djecu da čestitaju sebi i pitajte ih kako su se zbog procesa osjećali. Jutro je sjajno vrijeme za vježbanje disanja sa svojom djecom jer može pomoći da se dan postavi na pozitivnu notu i razriješi vaše mišljenje za dan koji je pred nama.
Može biti teško smisliti načine na koje ćete svoju djecu zauzeti, pogotovo ne pribjegavajući vremenu zaslona. Jedan od načina da zauzmu svoje vrijeme tijekom dana i pomognu im da se istovremeno smire, jest igra igre koja uključuju osjetila. Ovo može pomoći da se njihova pažnja vrati u sadašnji trenutak i stvori osjećaj utemeljenosti.
Andrea RuggGetty Images
Evo nekoliko brzih, jednostavnih, pametnih igara u koje možete uključiti svoju djecu, bez puno vremena za pripremu i gnjavažu:
Kad su djeca cijeli dan kod kuće, bit će više hrane za kuhanje i usta koja će ih hraniti, što pruža savršenu priliku za to neka djeca zaglave u nekom pomišljenom kuhanju i pečenju - dok istovremeno učite više novih vještina!
skynesherGetty Images
Potaknite svoju djecu da vam pomažu u svakodnevnom kuhanju, učeći ih malim vještinama i držite ih uključenim u proces pretvaranja sastojaka u obroke. Usmjeravanje njihove pozornosti na zadatke poput miješanja, miješanja i mjerenja može biti aktivan i zabavan način pomozite im da se koncentrišu i drže um u sadašnjosti, dopuštajući stresnim mislima da napuste mjesto um.
Kako biste dalje koristili osjetila, potaknite svoju djecu da opišu boje sastojaka, teksturu proizvoda hranu tijekom različitih dijelova procesa, i primijetite različite oblike obroka od početka do Završi.
Slike na pola točkeGetty Images
Posebno pečenje djece može biti zabavna aktivnost s kojom se djeca trebaju baviti, a istovremeno može biti i prizemno i terapijsko iskustvo. Ponavljajuće akcije i nježni ritmovi pri miješanju ili miješanju mogu pomoći opuštanju uma. Ovo je sličan postupak koncentriranja na dah tijekom vođenih meditacija.
Također je vrlo korisno; kad djeca završe s pečenjem i vide i pojedu krajnji rezultat, može im pružiti osjećaj zadovoljstva. Oni također mogu podijeliti hranu koju su napravili s ostatkom obitelji, pri čemu je čin dijeljenja izvrstan za mentalno blagostanje, kao i za zbližavanje obitelji kroz vježbu.
Jedan od najboljih dijelova ove pažljive aktivnosti je ukusna aroma pečene robe koja puni kuću, stvarajući lijepu ugodnu atmosferu, savršenu za opuštanje obitelji.
Preuzmite Headspace na App Store ili Google Play i posjetite https://www.headspace.com/covid-19 za više informacija.
Headspace za djecu, dostupan svim pretplatnicima, nudi vježbe za djecu kako bi uživali u zabavi, zanimljivim aktivnostima koje ih podučavaju osnove pažljivosti, uključujući spavanje i opuštanje, hlađenje i smirivanje, ljubaznost i poštovanje, i boravak pozitivan.
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da biste dobili više ovakvih članaka izravno u vašu pristiglu poštu.
PRIJAVITE SE
Jastuk za guske dolje Soho House
£135
KUPITE SADA
Ne možete doći do Soho Farme? Unesite u vaš dom komadić slavnog krajolika Oxfordshirea, uz ovaj luksuzni jastuk u hotelskom stilu, ispunjen najljepšim europskim guskama i perjem. Dizajnirana je da vam se oblikuje oko glave i ako ste se uvijek pitali zašto tako dobro spavate u hotelskoj sobi, ovo je vaš odgovor.
Moleskine putnički časopis
£26.99
KUPITE SADA
Svim dodatnim vremenom kod kuće znači da možete započeti bilježiti svoje buduće planove za odmor ili se osvrnuti na svoje nedavne provale. Moleskine magazin za putovanja je mjesto da to učinite, s prostorom za prije i poslije vašeg putovanja, bilo da se radi o bijegima na duge udaljenosti ili vikendima. Postoji čak i osmogodišnji kalendar koji trebate dobro planirati unaprijed.
Rika Mali pleteni šunka, Teal
£25
KUPITE SADA
Zavežite ovaj divan, lagani viseći mehanizam između dviju kuka kraj otvorenog prozora i na povjetarcu možete čitati knjige.
Tom Ford Eau de Soleil Blanc
£83
KUPITE SADA
Eau de Soleil Blanc u prijevodu znači voda bijelog sunca, tako da ovaj parfem doslovno miriše kao da ste na ljetnom odmoru. Spritz toga oko vaše spavaće sobe i možete ležati tamo, zatvorenih očiju, zamišljajući kako se kupa na ležaljci.
Lumie Vitamin L vitko Svjetlo, bijelo
£75
KUPITE SADA
Jarko svjetlo koje oponaša sunčevu svjetlost dokazano vas dovodi u bolje raspoloženje i može pojačati energiju. Stoga priuštite si Lumie i napravite kao da sjedite na balkonu u Španjolskoj.
Soho House Robe
£85
KUPITE SADA
Ništa ne kaže da će dan u toplicama biti poput raskošnog ogrtača, a ovaj lepršavi broj s kapuljačom iz Soho Home pomoći će vam da klub luksuznih članova dovedete do vaše kupaonice. Dolazi u sivoj ili bijeloj boji i, naravno, je izvezen logotipom Soho Housea.
GOOP "The Martini" emocionalni detoks kupka
£30
KUPITE SADA
Kome treba večer u maštovitom baru na Manhattanu kada u kadi možete organizirati 'martini' zabavu? Samo 20 minuta namakanja s Goopovim prijatnim solima ostavit će vas pozitivno nepromijenjenim i neurednim. Ulje sjemenki Chia, pasijino cvijeće i australijsko sandalovino pružaju sve smirenje koje vaše tijelo treba kada naslovi koronavirusa dolaze u nas.
Capri Vintage Travel Uokvireni zidni tisak uokviren
£45
KUPITE SADA
Trenutno ne možemo doći do Caprija, Sorrenta, Puglije ili bilo kojeg drugog omiljenog talijanskog odmorišta, ali to nas neće zaustaviti u ovom ispisu i sanjanju o budućnosti.
Poklon set za mirise Diptyque Holiday
£85
KUPITE SADA
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens i Philosykos - možete se mirisati na različito mjesto svakog dana radnog tjedna.
Falastin: Kuharica
£19.52
KUPITE SADA
Prevozite se na Bliski Istok preko 110 nevjerojatnih recepata i priča koautora Jerusalim i Ottolenghi. Nova kuharica Falastin je ljubavno pismo Palestine, pozivajući vas da u svoju kuhinju donesete obilne salate, zdrave žitarice i mirisne slatke poslastice bogate i složene zemlje.
Stolična svjetiljka sa zlatnim palminim listovima
£225
KUPITE SADA
Položite ručnik ispod ove lampe s palmama i možete stvoriti svoj vlastiti pustinjski otok.
D.S. & DURGA Big Sur nakon kišne mirisne svijeće
£60
KUPITE SADA
Inspirirana kalifornijskim putovanjima, ova svijeća nadahnuta za putovanje odvest će vas ravno do onih boemskih vidokruga, uhvativši miris svježeg eukaliptusa koji raste u toploj magli. Morski sprej i intenzivna magnolija stvaraju prirodan miris po kojem ćete sanjati taj krajolik Little Little Lies-esque.
Slip Pure Silk maska za spavanje
£50
KUPITE SADA
Maske za spavanje nisu samo za dugotrajne letove. Dovedite prvoklasnu kabinu u svoju spavaću sobu s ovom luksuznom maskom za oči u Slip-ovom prekrasnom dizajnu Burgundije trepavica. Napravljena je od svinjske svile i stvorena je za smanjenje linija uzrokovanih mrštenjem u snu. To je samo odgovor na spavanje noćnog sna tijekom kaosa.
Bazen na plažnoj kući, 2019., George Byrne
£495
KUPITE SADA
Inspiriran Soho Beach Houseom u Miamiju, to je ono na što bismo mogli gledati cijeli dan. Snimio ga je umjetnik rođen u Sydneyju George Byrne, umjetnik u rezidenciji u Soho Beach House. Ako vam nedostaje upijanje zraka uz bazen na glamuroznom mjestu, to će vam popraviti odmor.
Jonathan Adler Bowtie set za nagradu
£395
KUPITE SADA
Jedna od najstarijih poznatih igara na ploči, backgammon nas uvijek prevozi na ulice Grčke ili Turske. Kuhanje kod kuće pruža vam savršenu priliku za savladavanje drevne igre, a Jonathan Adler set inspiriran 60-ima naj stilskiji način za to.
Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi se na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju njihovih adresa e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io.
Ovaj odjeljak za komentare kreira i održava treća strana i uvozi ih na ovu stranicu. Možda ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.