Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
U Velikoj Britaniji i širom svijeta provedene su mjere socijalne distanciranja i samoizolacije kako bi se zaštitilo naše fizičko zdravlje tijekom trenutne javnozdravstvene krize. Uz ograničenja putovanja, savjeti za izbjegavanje javnih okupljanja i posao od kuće, više ljudi boravi u zatvorenom.
Iako je važno za očuvanje tjelesne dobrobiti, moramo voditi računa i o svom umu. Headspace je ovog tjedna lansirao besplatnu, posebno kuriranu 'Vremenska oluja' kolekcija sadržaja meditacije i pažljivosti kako bi se korisnicima pomoglo da se globalno kreću u promjenama, ostanu mirni i oslobode se stres u ovo teško vrijeme.
Jedna od ključnih promjena koja se dogodila u sustavu koronavirus izbijanje epidemije je povećana socijalna distanciranost i izolacija poticana za borbu protiv širenja bolesti. Mnogi ljudi žive s voljenim osobama ili kućnim kolegama, a kada se kod kuće ohlade, odnosi mogu postati napeti i zagušeni, pa možemo pronaći da sebi zamjeramo društvo drugih.
S druge strane, bilo da ste okruženi drugima, samoizolirajući se od ostatka kućanstva ili živite sami, osjećaj usamljenosti također može biti vrlo prirodan kada se manje družimo. Međutim, pomjeranjem naše perspektive što znači biti sam i što usamljenost je, možemo naučiti biti lagodni s tim osjećajima.
Evo nekoliko savjeta kako održavati odnose s voljenim osobama i kućnim kolegama tijekom ovog razdoblja društvene udaljenosti i izolacije te kako također možete preokrenuti osjećaj usamljenosti.
Boravak kod kuće cijeli dan, svaki dan, zbog posla i slobodnog vremena za vrijeme socijalne distancije može donijeti probleme odnosima s onima oko nas. Bilo da živite s obitelji ili prijateljima, lako možete izgubiti strpljenje s drugima i postati snažni i pogoršani. Bliski dijelovi kuće mogu se osjećati neodoljivo a male radnje mogu se pretvoriti u veći posao.
Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete možda pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Ovaj je tjedan svima težak. Pa zajedno, hajde da sve zastanemo i razmislimo dok krenemo u sljedeći tjedan.
Post koji je podijelio korisnik Slobodni prostor (@headspace) uključeno
Nismo uvijek svjesni svoje nestrpljivosti ili smo sposobni jasno etiketirati emociju. Meditacijom možemo steći više jasnoće i početi prepoznavati te osjećaje. Što više meditiramo, manje se odupiremo tim osjećajima i umjesto toga učimo razumjeti emocije. Kroz svjesnost i prihvaćanje osjećaja nestrpljivosti možemo ih pustiti da odu.
Ako se pojave nesuglasice, pogrešno komuniciranje ili nesporazumi, dok ste svi zajedno kod kuće, meditacija može pomažu vam da naučite kako postati manje reaktivan i razdražljiv, omogućujući vam da se više navikavate u ovim izazovnim vremenima učinkovito.
cosmaaGetty Images
Razvijanje redovite prakse meditacije može vam pomoći da se oslobodite napetosti od bilo kakvih argumenata koji se događaju s onima s kojima živite.
Sadržaj se uvozi iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete možda pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Važno je održavati komunikaciju otvorenom s onima s kojima živite kako biste mogli brinuti jedni o drugima, biti ljubazni i izbjeći neprijateljstvo.
Sjetite se da ste u istom čamcu i što god osjećali, ljudi oko vas vjerojatno osjećaju i te emocije. Ova nesigurna vremena mogu biti neodoljiva za sve nas. Budući da suosjećaju i suosjećaju s drugima, možemo održavati i njegovati te odnose.
Jedan od načina njegovanja samilosti prema drugima je svjesnija vaših misli i postupaka. Ljubaznost je urođena kvaliteta uma i nešto je čemu možemo pristupiti u sebi. Ponekad ovu rezervu dobrote možemo prikriti - posebno u ovo vrijeme aktivnog mentalnog brbljanja, s našim strahovima, brige i frustracije zbog našeg fizičkog zdravlja koje utječu na naš um i pretvaraju se u bijes prema drugi.
smartboy10Getty Images
Fokusirajte se na dah u redovitim intervalima tijekom dana kako biste vratili pažnju na tijelo i um. Koncentrirajući se na dah i svjestan svog uma, trenirate ga da bude ljubazniji i saosećajniji.
Prakticiranje samoosjećanja za to vrijeme također je važno. Budite iskreni kako se stvarno osjećate. Bez obzira gdje radite, važno je povremeno provoditi vrijeme tijekom dana odmaknite se od stola ili svakodnevnih zadataka i odmarajte se.
Mnogi ljudi žive sami ili se samoizoliraju u trenutnoj klimi, što može dovesti do osjećaja povezanosti s drugima. Neki od nas žive s puno ljudi, ali se ipak osjećamo sami.
Uobičajeno je mišljenje da je usamljenost izravni rezultat postojanja sami. Iako to može biti važan čimbenik koji pridonosi tome, ovo je obično zabluda. Možemo biti sami i ne osjećati se usamljeno, ali tada biti okruženi drugima, a opet osjećati iste - ili slične - emocije.
Važno je primijetiti razliku između biće sama i osjećaj sama. Ako možemo prihvatiti da usamljenost postoji u umu i da ne ovisi o tome da smo fizički sami, tada se naša percepcija usamljenosti može preoblikovati u našem umu.
Ralf HiemischGetty Images
Prvi korak na konstruktivan rad s našim umom je prepuštanje vanjske krivice. Nisu nam drugi nametali usamljenost, to je naša vlastita percepcija i iskustvo.
Ako možemo naučiti primijetiti i prebaciti svoju perspektivu na usamljenost, možemo se osjećati manje izolirano i preplavljeno. Iako usamljenost može imati štetne posljedice na vaše mentalno i fizičko zdravlje, samoća nam može pomoći u njegovanju prisutnosti, samorefleksije, pa čak i kreativnosti. Maksimalno iskoristite ovo vrijeme i iskoristite to za svoju mentalnu korist i dobrobit.
Preuzmite Headspace na App Store ili Google Play da biste pristupili kolekciji za meditaciju Weathering the Storm ili posjetitewww.headspace.com/covid-19 za više informacija.
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da biste dobili više ovakvih članaka izravno u vašu pristiglu poštu.
PRIJAVITE SE
Zelene tiskane rukavice za posuđe
£30.00
Rukavice su obavezno za vrtlare. Napravljen od 100% pamuka, ovaj Orla Kiely stil savršen je za sve.
Marker biljke škriljaca
£9.99
Osmjehnite prijatelja ili člana obitelji ovim lijepim personaliziranim državnim markerom za biljke.
Nizozemski biljni lonac s cvjetnim uzorkom
£2,006.00
Jeste li ikad vidjeli ljepši biljni lonac? Ove čak dolaze s vlastitim žaruljama, pa očekujte da Delft Blue Hyacinth uskoro procvjeta.
Scion set vrtnog alata Mr Fox
£30.00
Ovaj vrtni set alata Mr Fox savršen je poklon za početnike za početnike. Obožavamo živopisni pop naranče.
Deshazo biljni stalak
£46.99
Napravljeno od masivnog bora, ovo elegantno postolje za bijele biljke izgledalo bi sjajno i u zatvorenom i izvan.
Ružmarin list i oranž losion za ruke i tijelo, 240ml
£14.00
Vrtlarstvo je često naporno na rukama, pa je važno da redoviti vrtlari brinu o svojoj koži. Vjerujte nam, ova krema za ruke će spustiti poslasticu ...
Zatvorena kanta za zavarivanje RHS Burgon i Ball flora & fauna
£16.99
Inspirirane kineskim akvarelima, ova lijepa kanta za zalijevanje mora biti neophodna za pohlepne vrtlare.
Kut za gniježđenje pčela s cinkovim krovom
£9.99
Potaknite pčele u vrt s ovom povoljnom kućicom za gniježđenje pčela. Napravljen od bambusa i metala, to je savršeno mjesto za gniježđenje.
Vrtna kolica za ulje
£6.99
Ovaj praktični vrtni kolica ima prekrasan otisak, sadrži kante za zalijevanje, biljke i zečevi.
Sjemenke divljine
£5.99
Stvorite utočište za pčele, leptire i insekte s prirodnim vrtom divljih vrsta. Paket sjemenki divlje cvjetove sjajan je dodatak poklon.
VIDI VIŠE:6 koraka do sjetve sjemena divljih cvjetova u vašem vrtu
Zaobići secateur
£192.00
Držite cvijeće obrezano s ovim praktičnim sjedalom od nehrđajućeg čelika.
Personalizirani RHS set od dvije sadnice za keramiku
£22.99
Budite osobni sa svojim idejama o darovima i dajte nešto tiskano vlastitom porukom. Ove keramičke sadnice čine izvrsne poklone.
Divlji kod kuće: Stil i skrb za prekrasne biljke
£14.99
Knjiga je uvijek dobra ideja. Divlji kod kuće sjajan je naslov podjednako za ljubitelje biljaka i vrta.
Drvena grablje
£20.00
Uklanjanje opalog lišća i vrtne prljavštine nikada nije bilo lakše zahvaljujući ovoj prekrasnoj drvenoj grablje. Izrađena od bukve, praktičan je dar za koji će svi naći koristi.
Lloyd Llama keramičar
£15.00
Čuvajte sok i male kaktuse u ovom slatkom keramičkom sajenju u obliku lame.
Chilli Grower radionica za dvoje
£20.00
Učenje novih vještina uvijek je uzbudljivo. Ovaj poklon iskustva pružit će gostima priliku da profesionalno nauče kako uzgajati vlastite čilije kod kuće.
Bourin & Ball Enamel Bird Feed Tin, krema
£19.99
Ova limenka od emajla nevjerojatno je elegantan način čuvanja sjemenki ptica. Sigurni smo da će to dobro primiti dar.
Poklon kutija za sjeme masnih kuglica za ptice
£2,006.00
Ova poklon kutija pružit će vašim prijateljima vrtlarstvo korak u pravom smjeru kako bi im pomogla u brizi za sve male vrtne ptice.
Ružičasta ruža u loncu
£24.00
Ruže su jedna od najpopularnijih biljaka za dom. Obožavamo ovaj ružičasti i zlatni lonac tvrtke Next.
Šolja vrtnih ptica
SAD $ 10.00
S slatkim dizajnom ptica, ova povoljna šalica sjajan je poklon za sve ljubitelje vrta i divljih životinja.
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da biste dobili više ovakvih članaka izravno u vašu pristiglu poštu.
PRIJAVITE SE
Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi se na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju njihovih adresa e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io.
Ovaj odjeljak za komentare kreira i održava treća strana i uvozi ih na ovu stranicu. Možda ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
