Ono što vam je pod nogama (ili kako god se zaobišli) jednako je važno kao i sve što se tiče kuće. Zato smo ove jeseni surađivali s The Home Depot na vodiču od A do Ž koji će vam dati samopouzdanje pri odabiru podova koji će vam se svidjeti. Pogledajte priručnik od A do Ž ovdje.
Ako ste ikada slučajno udarali nogom podnu svjetiljku prateći video zapis o vježbi ili bacio uteg na kuhinjsku pločicu, znate kako je teško vježbati kod kuće bez određenog prostor. Kada ste spremni urediti prostor za vlastiti prostor za vježbanje kod kuće, postavljanje odgovarajućeg poda je presudno i za vaše fizičko zdravlje i za dugovječnost vaše svježe stvorene zone za vježbanje.
Prije nego što započnete, razmislite koje područje vašeg doma najviše pogoduje postajanju teretanom. Potražite prostore koji su potencijalno premalo iskorišteni -poput dodatne spavaće sobe koja je postala "spremište" ili sunčališta za koje su viđeni bolji dani—Ili područja koja pružaju čisti škriljevac za postavljanje novih vrsta podova, poput djelomično gotovog betonskog podruma ili garaže.
Odabir materijala za pod ovisi o intenzitetu i učestalosti vaših treninga.
Nakon što odaberete mjesto, razmislite o tome kakve treninge uživate raditi, opremljenost i koji podovi najbolje odgovaraju tim potrebama. Home Depot ima nekoliko vrsta podova koji odgovaraju raznim vježbama, poput pločica za tepihe, vinilnih podova i međusobno povezane gume. Vjerojatno ćete redovito biti izbliza i osobno s podovima u kućnoj teretani - bez obzira radite li sklekove ili jednostavno sjesti da se protegnete nakon treninga - pa prije nego što navučete nove trening hlače, odvojite sekundu i razmislite o svom treningu prizemljen.
Trgovačka pločica za tepih Carnegie Graphite Loop (20 pločica / kućište)
$117.98
Tepih pločice s malim hrpama su izuzetno popularan izbor za sobe za vježbanje. Pružaju jastuk koji pomaže u sprečavanju bolova u zglobovima, imaju mali rizik od klizanja i padanja od znojenja i općenito su otporni na udarce i udare opreme poput lončića za kuhanje ili slobodnih utega. (Riječ pametnima: ako planirate njihati bilo što, čak i izdaleka teško u svojoj sobi za vježbanje, najbolje je da se klonite podova od tvrdog drva ili pločica - previše su skloni oštećenjima.)
Štoviše, kao generalni izvođač Mark Clement iz Moj FixItUp život ističe, pločice od tepiha lako se uklanjaju i zamjenjuju. To smanjuje rizik od nakupljanja znoja i vlage koji se mogu zaglaviti ispod površine tijekom treninga - što je čest problem kod tepiha od zida do zida u prostorijama za vježbanje.
Riječ mudrima: ako planirate njihati bilo što, makar i teško opterećeno u svojoj sobi za vježbanje, najbolje je da se klonite podova od tvrdog drva ili pločica - previše su skloni oštećenjima.
Vinil pod je snažan izbor za pretvorbe podruma u teretanu jer je otporan na plijesan i plijesan (uvijek plus kada ste pod zemljom) i dolazi u širokom rasponu stilova. No, ima manje absorpcije udara od ostalih podnih obloga, pa ako redovito planirate podmećivanje, razmislite o nečemu što će biti malo ljubaznije za ponavljajuće kretanje, poput pluta, koji ima dodanu vrijednost bivanja ekološki.
A ako jesi stvarno ozbiljni u vezi sa svojim treninzima - i na tržištu na kojem ćete se u svojoj teretani osjećati poput komercijalne teretane - obvežite se guma ili pjena podnice. Obje se prodaju u međusobno povezanim dijelovima u stilu slagalice, pa ih je jednostavno postaviti na gotovo bilo koju drugu vrstu postojećih podova: tepih, laminat, beton - kako god već rekli.
Odabir jednog materijala preko drugog u velikoj mjeri ovisi o intenzitetu vašeg treninga i učestalosti vašeg pumpanja željeza ili Zumba plesa. Gumeni podovi zlatni su standard za jake udare, česte treninge zbog svoje izdržljivosti (posebno protiv spuštenih utega) i lakoće održavanja - ali imaju relativno visoku cijenu.
Crni pod za teretanu koji apsorbira udarce (4 pakiranja)
$49.97
S druge strane, pjena je jeftinija i pogodna za podršku bilo kojoj vježbi koja zahtijeva puno pokreta gore-dolje, poput HIIT treninga. Iako nije elastična poput gume (s vremenom se može udubiti), dolazi u širem rasponu uzoraka -poput ove drvene fasade- umjesto samo crne.
Bilo da se bavite najnovijom pomamnom plesnom vježbom ili pokušavate pobijediti svoj osobni rekord, vaše podnožje za vježbanje početna je točka za opredjeljenje za zdravlje i dobrobit. Iskoristite prednosti profesionalne teretane, umanjujući gunđave dizače utega.