Jednom mi je prijateljica rekla da je njezin najbolji savjet o samopomoći bila precijeniti vrijeme koje joj treba za obavljanje većine zadataka. Kao rezultat toga, ona se ne osjeća požurivano i pod stresom tijekom dana i obično završi s dodatnim džepovima vremena da se jednostavno opusti.
Njezino briga o samopomoći bila je osvježavajuća jer je tako često briga o sebi Industrija od 10 milijardi dolara, vidi se kao sinonim za razmetanje. Naravno, briga o sebi ponekad može doći u obliku duboke masaže tkiva ili darivanja skupog seruma za lice. Ali u srcu njege, briga o sebi nije nešto što bi se trebalo smatrati nedostižnim luksuzom kojem bi se svako malo mogli prepustiti. Uključivanje brige o sebi u vaš svakodnevni život može izgledati praktičnije: Rezervirajte čišćenje zuba, provodeći neko dodatno vrijeme ujutro pakirajući zdrav ručak, stvaranje proračuna, ili razbarušivši svoj dom, na primjer.
“Krajnji izraz ljubavi prema sebi, a time i brige o sebi, nalazimo u nama samima, a ne u trošenju gomile novca novac na materijalnim stvarima ”, kaže Amanda Kaphammer, koja je za početak koristila svoje bankarstvo i upravljanje bogatstvom
JEDNOSTAVNO bogatstvo, posao financijskog obrazovanja i mentorstva.Samopomoć se, kaže ona, može svesti na jednostavno stvaranje vremena za bavljenje značajnim aktivnostima poput šetnji prirodom i imati svakodnevne rituale koji njeguju vaše zdravlje, poput doručka i meditacije na početku dana i dekompresije uz šalicu čaja prije spavanja.
Ovdje financijski stručnjaci dijele najbolje savjete o samopomoći - uz uvjet da ne uključuju trošenje tone novca.
Izdvojite vrijeme u svom kalendaru svaki dan da učinite nešto čemu se radujete i slijedite to, kaže Kaphammer. To može uključivati izlazak van ili kuhanje obroka u kojem uživate. To bi moglo biti crtanje kupke, ubacivanje soli Epsoma i paljenje svijeće, kaže ona.
Hodanje i ponavljanje pozitivnih tvrdnji za sebe - poznato kao pažljivo hodanje - jedno je od najjednostavnijih metode za poboljšanje vašeg tjelesnog i duhovnog zdravlja, kaže Dasha Kennedy, tisućljetni financijski trener i osnivač Slomljena crna djevojka Facebook grupa koja ženama u boji promiče financijsku pismenost i resurse za napredovanje u karijeri.
Obično su ljudi u hodu, kaže ona, na putu prema nečemu ili im je um zauzet razmišljanjem o zadatku koji je pred njima ili osobom koju će upoznati. "Pažljivo hodanje, međutim, pomaže vam da ispraznite svoj um, krenete se bez svrhe i usredotočite se na ono što je ispred vas umjesto na ono što je oko vas", kaže Kennedy.
Možda ste već stekli naviku samostalnog puhanja, tretmana za lice i mani i pedija usred zatvaranja koronavirusa. No, ulažući unaprijed u nekoliko alata za uljepšavanje, bilo da se radi o četkici za čišćenje lica ili kompletu za pedikuru, može vam pomoći da više uživate u kućnim lječilišnim danima i dugoročno uštedjeti novac, kaže stručnjak za uštedu novca Andrea Woroch. "Možete pronaći razne proizvode koji dokazuju profesionalne rezultate po različitim cijenama", kaže ona. Evo nekoliko svježi, domaći recepti maski za sve različite tipove kože i koje možete izraditi s predmetima u hladnjaku i smočnici.
„Davanje prioriteta praksama samopomoći i njihovo uvrštavanje u vaš proračun uvijek je bio jedan od mojih najvećih savjeta za klijente, a ove godine zaista nas je sve natjerao da prepoznamo važnost toga ”, kaže Brittney Castro, certificirani financijski planer s osobnim financijama app Nana.
Ponovno, izgled samopomoći može se razlikovati ovisno o osobi, ali možda angažiranje profesionalnog licenciranog terapeuta ili određivanje vremena za jednodnevni izlet u prirodu, kaže ona. Ideja? Ne bojte se ulagati u sebe i svakako razmislite o brizi o sebi kada mapirate svoj proračun.
Castro preporučuje pravilo 50/20/30 za raščlambu prihoda tako da 50 posto odlazi na fiksne troškove, 20 posto na štednju i 30 posto na varijabilne troškove.
"30 posto može obuhvaćati sve oblike samopomoći, od spa tretmana, večere do terapije", kaže ona. "Što god odabrali za brigu o sebi, pametno je pored stavki uštede uvrstiti ove stavke u svoj novčani tok i pronaći tu optimalnu ravnotežu."
Isprobajte ovu vježbu: Napravite popis svih aktivnosti zbog kojih se osjećate najmirnije, najskuplje i usredotočeno, predlaže Scarlett McCarthy, osnivačica Doslovno slomljeno, platforma za osobne financije za umjetnike i kreativce.
"Iako vas kupovina ili razmetanje proizvodima za samopomoć može ostaviti visok, to često ne traje dugo", kaže ona.
Umjesto toga, aktivnosti zbog kojih se obično osjećamo najbolje obično su one jednostavne poput meditacije, dnevnika, vježbanja i izrade popisa zahvalnosti.
Svaki treći Amerikanac nemojte dovoljno spavati. Ipak, prijava odgovarajuće količine ZZZ-a pomoći će vam da ostanete zdravi i imate više energije i koncentracije tijekom dana, kaže Willita Cherie, trener osobnih financija i osnivač tvrtke Build Young Grow Wealthy. Pokušajte postaviti alarm navečer kako biste se podsjetili da je vrijeme da se počnete navijati i spremati za spavanje. Cherie preporučuje solidnu jutarnju rutinu koja može započeti vaš slobodan dan pozitivno. "To može uključivati čitanje, molitvu, meditaciju, šetnju ili trčanje ili ispijanje šalice kave s prijateljem ili nekim značajnim osobom", kaže ona.
