Kako učinkovitije "ne raditi ništa" - savjeti za opuštanje

Kad ste zadnji put ništa poduzeli? Ne pomicanje na telefonu. Ne sustižući najnoviju epizodu "Poništavanja". Ali samo sjediti tiho, raditi apsolutno, pozitivno ništa?

Ako utvrdite da se ne možete ni sjetiti, definitivno niste sami. Usred današnjeg brzog tempa, produktivnostUsredotočeni svijet, lako je previdjeti važnost da se uopće ništa ne radi. U stvari, mnogi su ljudi uvjetovani da misle da ne čine ništa „lijeno“ ili „gubljenje vremena“ - ali niti jedno od ovih uvjerenja nije ni približno istinito. Odmor je neophodan za naša tijela i umove i zapravo nas može stvoriti više produktivna, objašnjava Olga Mecking, autorica knjige „Niksen: Prihvaćanje nizozemske umjetnosti nečinjenja.”

„Naša tijela ne mogu biti aktivna cijeli dan, bez pauza. Znamo to ”, kaže nizozemski književnik za Apartment Therapy. “Ali i našem mozgu trebaju pauze. Toliko vremena trošimo na razmišljanje, fokusiranje, planiranje, upravljanje, organiziranje - sve je to posao koji obavlja naš mozak. Ali nakon nekoliko sati fokusiranog rada, više ne možemo jasno razmišljati. "

Tu nastupa koncept niksena, koji je definiran kao nizozemsko umijeće „ne raditi ništa“, a tema Meckingova virusna 2019 New York Times članak koja je prethodila njezinoj nadolazećoj knjizi. Ali, kako napominje autor, da bi se niksen primijenio u praksi, ne smije se ništa poduzeti bez neke posebne svrhe. "Ne činimo ništa da bismo postali opušteniji", ističe ona. "Činimo to" samo zato što "ili zato što se jednostavno osjeća dobro." 

Za ljude koji su navikli da im je svaka minuta dana ispunjena aktivnostima (a da ne spominjemo da imaju milijun načina da to učine ostanite povezani sa svijetom putem telefona ili drugih uređaja), preskok u činjenju apsolutno ništa ne može se činiti lijepim obeshrabljujući. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da niksen polako postanete dio vaše svakodnevne rutine. Unaprijed saznajte više o tome zašto ne činite ništa stvarno dobro za vas i kako prijeći iz tog načina razmišljanja o produktivnosti orijentiranog na zadatke prema slavnom svijetu jednostavno postojanja u stanju mirovanja.

Kad pomislite ne raditi ništa, vjerojatno još uvijek zamišljate da radite nešto—Mogućnost čitanja, gledanja televizije, igranja video igara ili u najmanju ruku meditacije. Ali istina je da niti jedna od tih stvari nije dio niksena.

"Mnogi su me ljudi pitali, što znači niksen?" Mecking muze u njezinoj knjizi, koji će biti dostupan za kupnju dana siječnja 12, 2021. “Zar ne radim ništa dok pregledam Facebook? Kad sjednem na svoj kauč i brinem za svoju djecu? Kad razmišljam o članku koji želim napisati? Kad meditiram? Odgovor je negativan. Te stvari možete nazvati ničim, ali u stvarnosti nisu. Te stvari nisu niksen. " Dodaje da postoji puno aktivnosti koje izgled kao da ne rade ništa jer su često nevidljivi, u rasponu od korisnih (poput pažljivosti) do iscrpljujućih (poput emocionalni rad). Ali ni ta nisu u pravu.

U njoj Vremena članak, Mecking je to opisao ovako: „Ideja niksena je uzeti svjesno, promišljeno vrijeme i energiju za obavljanje aktivnosti poput gledanja kroz prozor ili nepomičnog sjedenja. Drugim riječima: bilo kod kuće ili na poslu, odobrenje za provođenje popodneva samo u druženju. " 

Mnogi čimbenici, uključujući život u kapitalistički vođenom društvu, doprinijeli su ideji da je produktivnost jednaka izvršavanju zadatka. To je posebno vrijedilo ove godine, s obzirom na to da su mnogi ljudi više nego ikad kod kuće i možda osjećaju pritisak da to vrijeme ispune "produktivnim" akcijama. (Sjetite se onih virusnih tweetova iz ožujka koji su podsjetili svijet kako Shakespeare je navodno napisao "King Lear" tijekom karantene?) 

Razumljivo je ako vam se ideja da potpuno isključite mozak čini zastrašujućom. Ako je to slučaj, Mecking preporučuje da započnete s aktivnošću koja će vam možda i dalje zauzeti ruke, ali omogućuje da vam um bude slobodan, poput "bojanke, heklanje, [i] kuhanje “, navodi ona.

Budući da bi i niksen trebao biti pomalo zabavan, Mecking savjetuje odabir aktivnosti u kojoj istinski uživate. “Moj brat trči maratone i jednom mi je rekao:‘ Kad trčim jer treniram za maraton, to nije niksen. Ali kad trčim samo zato što to želim, to je više poput niksena '', prisjeća se, slaveći način razmišljanja da biste trebali nešto poduzeti samo zato što vi to želite. "Mislim da smo zaboravili raditi stvari" samo zato ", ističe ona. “Danas sve mora imati filozofiju. Mislim da je to šteta, jer oduzima puno zadovoljstva životu. "

Ako ste planer, razmislite o pronalaženju vremenskog prozora određenog za to blaženstvo ništavila. "Napokon, zakazujete sastanke liječnika i pozive Zoom", kaže Mecking. „To su važne stvari, pa zašto ne biste dodali i nečinjenje na svoj dnevni red? Tada ćete i vi razmisliti da ne učinite ništa važno. "

Ali evo u čemu je stvar: ne treba vam oduzeti tonu vremena. Zapravo, vjerojatno ne bi trebao. Mecking savjetuje pronalaženje mjesta za Niksen između druge aktivnosti koje mogu pomoći u pretvaranju u uobičajenu naviku - i to u korisnu. "Recimo da čitam knjigu i nešto mi privuče pažnju, možda rečenica ili prizor", objašnjava ona. “Odložit ću knjigu sa strane i nekoliko minuta neću raditi ništa. A nakon nekog vremena počet ću razmišljati o knjizi koja bi mogla dovesti do nove ideje za članak, a zatim ću ustati i predstaviti je časopisu. Ili ću se možda vratiti čitanju. Ili ću se sjetiti da moram prati rublje. " 

Niksen, kako kaže Mecking, nije sebičan, dosadan ili lijen - već može biti zaigran i zabavan. Što je najvažnije, isključivanje misli i puštanje svih aktivnih misli može poslužiti kao gumb za resetiranje i može nam pomoći da budemo učinkovitiji kada je vrijeme za povratak na posao.

"Ne poduzimajući ništa ne može poboljšati kreativnost", objašnjava ona. „Kad se ne usredotočimo ni na što, naš mozak će tražiti vlastite smetnje i možda će završiti na mjestima za koja nismo mislili da su moguća. Tako dobivamo nove ideje i pronalazimo rješenja za složene probleme. "

De je pisac / urednik koji se bavi mentalnim zdravljem, majčinstvom, životnim stilom i pop kulturom. Opsjednuta je svim nostalgijama iz 90-ih i 00-ih (a čak ima i bilten nazvan po najboljem zvuku na AIM-u).