Kako se Dan zahvalnosti brzo približava, mnogi ljudi počinju razmišljati o stvarima na kojima su zahvalni. Ali ponekad - osobito kad stvari postanu stresne i kad se suočite s velikom životnom promjenom - može biti teško ući u pravi mentalni okvir ili se čak sjetiti stvari na kojima ste zahvalni. Ali vježbanje zahvalnosti ne mora biti teška, dugotrajna stvar - možete se potpuno izazvati da budete zahvalniji i pažljiviji uz minimalni napor (i maksimalno dobre osjećaje).
Svi vodimo užurbani život, a kad stvari postanu teške na poslu ili u našoj svakodnevnoj rutini, to može biti lako neka razgovor sa svojim prijateljima i obitelji padne sa puta, a to se može osjećati usamljeno i odvojeno. Jednostavan način da podignete raspoloženje i budete pažljiviji u svojim odnosima je svakodnevni kontakt s nekim - budite to je tekst vašoj najboljoj prijateljici na daljinu ili telefonski poziv mami, javite svojim najmilijima na čemu ste zahvalni ih.
Lagan, osobni izazov na koji možete preuzeti svaki dan kako biste bili malo pozitivniji i malo zahvalniji? Recite si da ćete dati barem jedan kompliment dnevno. Može biti neznancu ili nekome koga poznajete, ali izazivanje sebe davanjem komplimenata prisilit će vas na razmišljanje više o stvarima koje cijenite, izmamit će nekoga drugog, a možda vam čak pomogne i da budete ljubazniji sami.
Svaku večer prije spavanja izvadite dnevnik i zapišite 3 stvari koje su se dogodile tog dana na kojima ste zahvalni. Natjerat će vas na razmišljanje o sretnim dijelovima vašeg dana, čak i ako je bio grub, i to najbolji dio? Imat ćete zapisana ta sjećanja na koja ćete se osvrtati kad vam je teško ostati pozitivan ili razmišljati o dobrim stvarima u svom životu.
Svaki put kad pomislite na nešto negativno ili se osjećate kao da se želite žaliti na nešto, podsjetite se na nešto pozitivno što vas čini sretnim. To malo radosti može ići daleko - umjesto da se usredotočite na stvari koje vas uznemiruju ili frustriraju, završit ćete s optimističnijom notom, razmišljajući o nečemu na čemu ste zahvalni.
Vjerojatno (nadam se) već imate na umu da zahvalite ljudima koje susrećete tijekom cijelog svog dan - barista, vozač autobusa, bilo tko tko vam drži vrata, itd. - ali to ide malo dalje da. Potražite još razloga za zahvalnost za stvari koje vas čine sretnima u vašem životu i kod kuće. Ne mora biti ni drugim ljudima - zahvalite se stvarima koje posjedujete (čak i ako se osjećate pomalo glupo) za njih svrhu kojoj služe i radost koju vam donose, i što je najvažnije, zahvalite se što ste dali sve od sebe dan.