Možda je to bilo čaš šampanjca previše u novogodišnjoj noći, ili možda jednostavno želite staviti svoje najbolje stopalo naprijed u novoj godini. Bez obzira na razlog, možda trenutno radite Suhi siječanj, inače suzdržavanje od alkohola tijekom mjeseca (ili više).
Mjesec će se nekima možda pokazati teži od drugih, pogotovo sada kad provodimo više vremena kod kuće, pa ga ne biste trebali otežavati nego što mora biti. Zapravo, što ako vam kažem da Suhi siječanj možete učiniti što zabavnijim i ispunjenijim?
Ako promatrate Suhi siječanj, najvjerojatnije tražite pozitivnu promjenu u svom životu. Vitalno je postaviti temelje i plan igre za to kako ćete se boriti protiv ove nove potrage. Vaš prvi korak: "Izbacite sav alkohol iz vida", Mariama Bramble, miksolog i osnivač tvrtke Brownbelle, kaže Apartment Therapy. Evo kako ona i drugi miksolozi pristupa Suhom siječnju.
Kao i za svaki cilj ili rješenje, morate razmotriti ono što želite dobiti od Suhog siječnja. Želite li poboljšati svoje zdravlje? Isprobavate li novi način života? Ili, trebate li slijediti trijeznost za svoje fizičko i mentalno zdravlje? Bez obzira na razlog, "usredotočite se na ono što dobivate", kaže Bramble.
Kada Josh Gandee, direktor pića i barmen iz Ohaja, prestao piti prije tri godine, u mjesec je ušao s jednom mantrom: "Samo nemoj piti." Ponavljanjem mantre otkrio je da je nakon nekog vremena i napornog rada ta fraza postala „Ne znam piće."
Također je važno slušati svoje tijelo, pogotovo ako u posljednje vrijeme pijete više nego inače. "Ponekad je put prema ulasku u Suhi siječanj, ako ste puno pili, vaše će tijelo vrlo, vrlo oštro osjetiti taj prijelaz," Chelsea Gregoire, vlasnik tvrtke Drinkable Genius, kaže. "Također vam pomaže da se mentalno pripremite za taj [suhi siječanj]." Ako si pružite milost tijekom teškog životnog prijelaza, promjenu ćete toliko olakšati.
Većina miksologa s kojima smo razgovarali slaže se da mokteli mogu biti izvrsna zamjena za alkoholna pića. Gregoire preporučuje Julia BainbridgeNedavno objavljena knjiga "Dobra pića, "Koji uključuje samo bezalkoholna pića i kreće se onim što čini" dobro piće ". “To je također zabavno dok ona [Bainbridge] koristi sjajan sustav ocjenjivanja u cijeloj knjizi koji objašnjava njihove poteškoće ", dijele. "Možete započeti na bilo kojoj razini vještina s kojom se osjećate ugodno i krenuti od tamo."
Volite li okus alkohola ili što čini ukusni koktel? Ako više volite ovo drugo, Camille Wilson, osnivač Cocktail Snoba, podržava eksperimentiranje sa svježim biljem, uključujući mentu, ružmarin i majčinu dušicu. I Wilson i Gandee zalažu se za miješanje sokova s pjenušavim pićima poput tonične vode kao alternative. Ako istinski uživate u okusu žestica, Wilson i Gregoire odobravaju bezalkoholna "žestoka pića", poput Sjemenka i Proteau.
Bramble se, međutim, osjeća sasvim drugačije: "Oni su poput veganskog" mesa ", osim možda manje zasitnog", kaže ona. Ako se bavite samo iskustvom pijenja, Bramble predlaže ispijanje aromatizirane pjenušave vode iz čaše s crvenim vinom. "Možete mu dodati nekoliko kriški citrusa", ako osjećate dodatnu modu, napominje ona.
Ima li boljeg načina da prođete kroz Suhi siječanj od bavljenja novim spanky hobijem? Ometanje nove aktivnosti može biti sjajan način borbe protiv želje da si natočite alkoholno piće. Zapravo, Bramble savjetuje ljudima da "ulijevaju u sve što još radite da biste se opustili". Također se zalaže za to da ljudi „učine to vibracijom kako bi se osjećala značajnijom. Na primjer, ako volite jogu, priuštite si slatku odjeću, esencijalna ulja, sprej za prostirke itd. "
Možda ste netko tko se ne mora nužno opustiti, ali treba ispuhati paru. Kad je Gandee prestao piti, počeo je dosljedno trčati i smatrao je da je disciplina svakodnevnog trčanja učinkovit način borbe protiv dosade koja ga je često tjerala na piće. Također je pronašao zadovoljstvo vidjevši sve veći broj prijavljenih staza, dok je koristio aplikaciju za vježbanje Strava kako bi mu pratio trčanje i bilježio kilometražu. "Možda nećete pronaći ljubav prema trčanju onako kako sam ja, ali možda ćete pronaći nešto što vam zaokupi vrijeme kad ste kod kuće i razmišljate o piću iz dosade", dijeli.
Nitko se ne želi sam nositi s ciljem ili promjenom života. (I dalje se borim za završetak treninga bez prijatelja!) Za suhi siječanj Bramble predlaže identificiranje "partnera za odgovornost kako biste se mogli oglašavati kad vam zatreba."
"Partner za odgovornost" ne treba biti toliko ozbiljan koliko zvuči. Pronalaženje prijatelja s kojim ćete promatrati mjesec može sve promijeniti kad planirate virtualna druženja koja se ne vrte oko pića. Wilson odobrava aktivnosti poput večeri igranja, trivijalnosti ili čak filmske večeri kako bi Suhi siječanj postao "zabavan i društven".
"Uvijek je lijepo imati ljude u svom kutu koji vas mogu podržati u promjeni načina života - privremenim ili trajnim", dodaje ona.
Ovo se možda čini neumjesnim u članku o Suhom siječnju, ali možda je to zbog kojeg vaše poštivanje postaje još ispunjenije. Uslužna industrija i lokalne trgovine pogodile su veliki hit 2020. godine, a posebno su se barmeni suočili s teškim ekonomskim okolnostima. "Trenutno vam nije moguće sjediti za šankom na većini mjesta, pa su barmeni stvarno izgubili gotovo sve", kaže Gregoire. "Rade, ali nisu u mogućnosti komunicirati s ljudima na način na koji su bili prije."
Ako vam je ugodno i ako imate sredstva za to, Gregoire preporučuje da "uzmete novac koji biste obično trošili izlazeći i kupujući piće, i umjesto toga, pošaljite poruku svom omiljenom barmenu ili poslužitelju i zamolite ih za njihov Venmo. " Ako nemate gostoljubivu osobu, predlažu kupnju darovnu karticu s vašeg omiljenog mjesta koju ćete koristiti kada budete mogli ponovno izaći, pa „možete ih sada podržati i iskoristiti blagodati te kupnje kasnije."
Također savjetuju ljudima da više namjerno podupiru lokalna poduzeća, posebno lokalne poljoprivrednike dok kod kuće eksperimentirate s bezalkoholnim pićima. „Kad razvijate bilo koji hobi koji imate za Suhi siječanj ili [samo] od ovog trenutka naprijed, sjetite se kupovati lokalno, držati dolar centralnim i samo se obvezati da će ljudi u vašoj zajednici ostati na površini “, oni reći.