Neovisno odabiremo ove proizvode - ako kupujete s jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
Priznanje: Nikad nisam bio točno “osoba za doručak. " Naravno, volim gnjecav kolut cimeta kao i sljedeća osoba, a ja sam svoj dio kutija sa žitaricama smjestio tijekom fakulteta. Nije hrana za doručak ono što me odvraća - hrana za doručak je izvrsna! Osjećaj budnosti i koordiniranosti da se prije objedine obroci moja kava udari? To je druga priča.
Još kad sam radio u uredu, zaobilazio sam to rutinom: usredotočio sam se kako bih uzeo zdjelu zobenih pahuljica iz kafeterije u zgradi na svom starom poslu nedugo nakon što sam stigao svako jutro. Jednom kad sam počeo raditi od kuće, otkrio sam da se teško sjećam da si svako jutro pripremim doručak. Češće bih pogledao oko 11 sati i zapitao se zašto sam bio tako mrzovoljan. U redu, Pomislio bih. Opet ste preskočili doručak.
Dosta studija podržati konvencionalnu mudrost da je doručak "najvažniji" obrok u danu, ali jednako toliko vjerojatno nije uvjerljivo. Kao Andrea Dunn, RD,
napomenuo na blogu Health Essentials klinike Cleveland, važnije je slušati "znakove gladi" nego jesti nešto do određenog sata u danu. "Izraz" doručak "znači prekid posta", rekla je. „I u nekom trenutku dana svi to činimo, bilo da je to u 7 sati ujutro ili u podne. [...] Ono što jedete tijekom cijelog dana važnije je od stresa za doručkom. "Bez obzira na to, bila sam umorna od ignoriranja ili propuštanja znakova gladi u svom tijelu i krenula sam u pronalaženje načina da mi doručak uspije. Evo šest jednostavnih navika koje su mi pomogle da odagnam jutarnje gunđanje i pomognem mi da se osjećam sposobnije u svojoj kuhinji, bez obzira na sat:
Sigurno ste čuli za doručak za večeru, ali što je s večerom za doručak? Kao povjesničarka hrane Abigail Carroll objasnio da Smithsonian Časopis u 2013. godini evolucija onoga što Amerikanci smatraju "hranom za doručak" ima puno veze s Industrial Revolution i poduzetnici koji svoju hranu prodaju kao posebno dobru za jelo u Hrvatskoj jutro. No, to vas ne sprječava da pojedete sinoćne ostatke za doručak - pa sada, kad god imam viška, obično to uzmem i podgrijem za doručak.
Bez obzira zadržavate li seriju tvrdo kuhana jaja u hladnjak ili pohranite puno žitarica za doručak otporan na gluposti, vrijedi paziti da imate ono što vam treba da biste nešto zajedno bacili, bez obzira želite li slatki ili slani doručak. Moja sustanarka i ja držimo pri ruci i na otvorenom komunalni spremnik zobenih pahuljica - ona je također ljubiteljica vafla za toster za lagane jutarnje doručke.
Ako stvarno slušate znakove gladi u tijelu, možda će trebati neko vrijeme da vaše tijelo dobije dopis da ste sada "osoba za doručak". Kako bih si olakšao naviku doručka, počeo sam postavljati alarm na telefonu za 10:30 ujutro, što je bilo novo vrijeme kada bih ustao i napravio doručak. Tjedan dana kasnije resetirao sam alarm na 10:00, a zatim na 9:30 i na kraju 9:00, što se čini razumnim prema mom rasporedu. Neke dane još uvijek koristim alarm kao podsjetnik za jelo, dok drugi prolaze i ja onemogućujem alarm jer sam već jeo.
Ako tražite dozu voća i povrća, zašto ne biste slijedili vodstvo urednika Kitchna Jesseja Szewczyka i napravili paketi zamrzivača pojedinačne veličine punjena smoothie sastojcima? Ne može biti jednostavnije nego izvaditi vrećicu iz zamrzivača, dodati tekućinu po vašem izboru i uklopiti se. Ako želite preusmjeriti pripremni korak ili istražiti kreativne okuse, možete naručiti komplete za smoothie Dnevna berba i ostali trgovci na malo; Kupio sam smoothie-kit kutija putem Juice Press-a kao alternativa bez pretplate.
Stan terapija i suradnik Kitchna Shifrah Combiths kune se "Isključujući" njezinu kuhinju svake večeri, što znači da se budi iz čiste kuhinje koju svatko može koristiti. Malo je stvari manje privlačnih od prljave kuhinjske ploče, a to sam otkrio ulazeći u kuhinju u kojoj je moje posuđe od prethodne noći su već osušeni i odloženi, a ploča za kuhanje je čista i spremna za moju upotrebu odmah me stavlja u bolji raspoloženje. Hvala, kraj mene!
Naručivanje za poneti može biti skupo, ali u posebna jutra poput rođendana ili dana kada vi jednostavno ne mogu, postoji mnoštvo restorana koji će vam više nego rado pomoći u ispunjavanju potrage za doručkom. Živim u New Yorku, gdje baconeggandcheese koji isporučuje bodega najviše vlada, ali možete potražiti lokalnu opciju koja se otvara rano ili za preuzimanje ili za dostavu. Samo se sjeti narudžba iz restorana izravno ako možeš. (A ako sve drugo zakaže? Pa, uvijek postoji prolazak Starbucksa.)
Ella Cerón
Urednik životnog stila
Ella Cerón urednica je načina života za Apartmansku terapiju koja govori o tome kako živjeti svoj najbolji život u domu koji ste stvorili sami. Živi u New Yorku s dvije crne mačke (i ne, nije malo).