Godinama sam bila takva osoba koja je to mislila vježbati dulje je značilo da dobivam učinkovitiji trening. Kad je udaranje u teretanu bilo uobičajeno, često bih "slagao" svoje satove i skakao iz grupnog fitnes studija u spin sobu na maratonsko znojenje. Teretana je bila moj dom daleko od kuće - i to je bila navika koja me je u moje vrijeme i izjedala i pripremala za brojne pretjerane ozljede.
Ipak, tek kad su narudžbe za ostanak kod kuće potaknule val treninga kod kuće, počeo sam shvaćati da je moja rutina i neodrživa i da vjerojatno donosi više štete nego koristi. Dosta studija dokumentirali su načine na koje su kraći treninzi jednako učinkoviti, a ponekad čak i bolji za vas i vaše ciljeve od duljih. A s obzirom na to kako mi se činilo neprimjetnim izvođenje beskrajnih trbušnjaka iz istog kuta moje dnevne sobe tjednima na kraju znao sam da moram pronaći zamjenu koja je brza, učinkovita i dovoljno motivirajuća s.
Zbog toga sam negdje sredinom ožujka 2020. godine preuzeo Aplikacija znoja, program poznat po Instagramu s preko 30 000 blistavih recenzija u trgovini aplikacija Apple. (Koliko je to poznato? Suosnivač
Kayla Itsines ima preko 12,7 milijuna sljedbenika samo na Instagramu.) Shvatio sam da toliko odanih korisnika ne može pogriješiti i prijavio sam se za aplikaciju $ 20 mjesečno članstvo.Aplikacija funkcionira tako što od vas traži da odaberete između nekoliko fitnes staza - tu je sve, od Kaylinih BBG treninga s potpisom, do opcije visokog intenziteta i teške težine, kao i novije barre i joga opcije, koji podučavaju razni instruktori. Svaki se tjedan aplikacija ažurira novim nizom treninga koje treba dovršiti, ovisno o vašoj stazi: Neke može se usredotočiti na donji dio tijela, gornji dio tijela i jezgru, dok su drugi usmjereni na ciljanije mišiće grupe. Aplikacija vam također pomaže pratiti kardio seanse - ovdje se računa sve od svakodnevne šetnje do intenzivnijeg kardio udarca - kao i zapravo vas potiče na pjenasto kotrljanje, istezanje i uzmi dan odmora.
I jesam li spomenuo da se većina treninga završava ispod 30 minuta... i oni su ozbiljno učinkoviti, bez obzira na vašu razinu vještine ili količinu opreme koju posjedujete? Na kraju gotovo svakog treninga oblijevao me znoj i s vremenom sam ustanovio da postajem jači.
Budući da vam aplikacija Sweat nudi nove treninge svaki tjedan, male su šanse da vam dosadi. Jedino kad sam osjetio da mi se pomalo puzalo bilo je nakon što sam 18 (!) Tjedana pratio BBG program - Počeo je 28-minutni format, koji je odvojen na naizmjenične blokove od sedam minuta i tri stanke za odmor povucite me. Bio je potreban samo odabir nove staze za vježbanje - odabrao sam program PWR at Home Kelsey Wells - i imao sam priliku ispočetka otkriti novi format vježbanja.
Još uvijek mi nedostaje vibracija grupnog fitnes studija i svrbi me kad vidim svoje prijatelje tijekom sata vježbanja u narednim mjesecima. Ali čak i kad je sigurnije stalno se vraćati u teretanu, ne znam hoću li - moj osobni trener sada živi u mom telefonu, i uvijek smišljaju novu rutinu kako bi moji mišići nagađali... sve za djelić onoga što je moje staro članstvo u teretani nekada trošak.
Ella Cerón
Urednik životnog stila
Ella Cerón je urednica životnog stila apartmanske terapije koja govori o tome kako živjeti svoj najbolji život u domu koji ste sami stvorili. Živi u New Yorku s dvije crne mačke (i ne, nije malo).