Briga o sebi je postala prilično modna riječ. Više nije samo vaš učitelj joge koji propovijeda važnost "vi vremena" - od vašeg radnog mjesta do oglasa na Instagramu, svugdje gdje god pogledate da ljudi skaču u wellness karavan. Ali ironija je, ne samo što je vitalna povijest "brige o sebi" brišući se u tom procesu, ali dvoje od troje ljudi zapravo ionako ne uzimaju vrijeme koje im je potrebno da stave sebe i svoje zdravlje na prvo mjesto.
Možda se osjećate krivim što uopće odvajate vrijeme za sebe. Drugi ljudi mogu se osjećati preplavljeno svim pomodama i proizvodima koji obećavaju da će ih natjerati da se osjećaju najbolje. Nakon nekoliko dana pokušaja nečega, možda će vam se više svidjeti posao ili luksuz za koji nemaju vremena, pa se tiho odreknu. (Pokažite samo-sramotu.) Ono što ovo može sugerirati jest da mnogi ljudi ne znaju kako se baviti samopomoći pravilno.
Evo u čemu je stvar: mnogi se od nas usredotočuju na ishod, umjesto da daju prednost onome što je potrebno u ovom trenutku. Na primjer, „Ako to napravim, onda ću se moći bolje usredotočiti“ ili „Ako se svaki dan probudim u 6 sati, osjećat ću se manje tjeskobno «. Kad razmišljate o tome kako ćete se osjećati kasnije, usredotočujete se na budućnost umjesto da ostanete u predstaviti. Stavljanje dobrobiti na prvo mjesto najbolji je način da sebi pokažete ljubav. Napokon, zauzimanje prostora za "vas" ključno je za upravljanje stresom i donošenje usklađenijih odluka. Stvaranje zdrave prakse ne bi se trebalo osjećati kao trošenje dodatnog vremena ili energije - to je nešto što se čini lako i prirodno dodati svakodnevnoj rutini.
Ima li boljeg načina za to od pogleda prema zvijezdama? Vaš horoskopski znak puno govori o vama i razumijevanje da vam može pomoći da se osjećate utemeljenije. Utvrditi vrijeme za sebe trebalo bi biti zaigrano, iscjeljujuće i zabavno. Pronađite jednostavnu wellness naviku usklađenu s vašim sunčevim znakom (ili mjesečevim znakom koji vlada vašim emocionalnim svijetom) i pogledajte zašto ćete se dodavanjem u vašu rutinu osjećati bolje iznutra.
Što kaže "svojeglavi vatrogasni znak" više od treninga za izgradnju vrućine? Ovnom vlada Mars, planet snage i agresije - i baš kao i komponente dobrog treninga, i vi ste visokoenergetski i visokointenzivni. Velika je vjerojatnost da ste sada na poslu i kod kuće umočili nožne prste u mnoga različita područja, ostavljajući vas pomalo raštrkanima. Trening za cijelo tijelo koji je izazovan i motivirajući je sredstvo za uklanjanje stresa koje trebate usmjeriti višak energije i preraspodijeliti svoj fokus. Znojite se kardio ili s nečim poput jačanja i kiparstva Blogilates najmanje 15 minuta dnevno. Dobra opeklina simbol je vaše snage i snage volje i podsjetnik da usredotočenost na sebe daje produktivnu akciju.
Trudite se i volite udovoljiti svojoj duši koja voli luksuz. Međutim, kada je fokus usmjeren na materijalne predmete, briga o sebi može više nalikovati trenutnom zadovoljenju. Iskorištavanje senzualne energije Venere ključ je pozitivne prakse koja osjeća i zacjeljivanje i osnaživanje. Miris je za vas veliki poticaj - on ne samo da osvjetljava vaše centre za zadovoljstvo već i može potaknuti pozitivna sjećanja i emocije. Prije nego što odete u krevet, zapalite svoju omiljenu mirisnu svijeću (naravno, imate je na pretek). Zatvorite oči i prilagodite se onim što misli, osjećaji i osjećaji nastaju. Ovaj meditativni trenutak usredotočuje vas na trenutak dok uživate u malom raskoši zbog koje se osjećate najživlje.
Jeste li se ikada osjećali kao da vam se misli utrkuju brzinom svjetlosti, da li vam je teško uopće pratiti? Kao graditelji zodijaka u zajednici, vaša supersila leži u vašim velikim idejama i sposobnosti da ih komunicirate. Lako se možete osjećati rastreseno kad niste u ravnoteži, zbog čega je vaš dnevnik izvrstan za usmjeravanje vaše strastvene energije. Odnesite olovku na stranicu (ili prste na tipkovnicu) i slobodno pišite oko 15 minuta dnevno. Ograničite svoju distrakciju kako biste mogli postići to čarobno stanje protoka. Kakav je osjećaj biti zahvaćen trenutkom? Izbjegavajte pokušavati "riješiti" dileme i umjesto toga ostanite prisutni s mišlju dok se ona potpuno ne razrađuje - tu dolazi do jasnoće.
Budući da ste osjetljivi i skloni hvatanju vibracija drugih, važno je njegovati svoju unutarnju dobrobit. Vaša empatična priroda i uho koje slušaju znače da mnogi ljudi imaju tendenciju bacati svoje probleme na vas. Iako volite podržavati ljude do kojih vam je stalo, također morate dati sebi i primati od svemira. Iskoristite svoje intuitivne sposobnosti uz jutarnji kristalni ritual u kojem zadajete ton svom danu. Možete upotrijebiti nekoliko kristala za pozivanje različitih energija iscjeljenja bilo da se radi o bogatstvu, jasnoći ili zaštiti. Stavite kristal u ruku ili preko čakre koju želite otvoriti, duboko udahnite i vizualizirajte svoju namjeru za taj dan. Provjeri ova knjiga od strane suosnivača Energetska muza za jednostavne, svakodnevne rituale.
Svi znamo da ste glavni lik, pa biste ga mogli i prihvatiti. Kao jedan od najzaigranijih znakova zodijaka, samoizražavanje i ne shvaćanje sebe previše ozbiljno pomaže vam da se opustite. Da ne spominjem, budući da vama vlada sunce, imate puno vitalnosti koju možete uložiti u svoje mnogo različitih strasti. Dodavanje plesne stanke vašoj svakodnevnoj rutini omogućuje vam povezivanje s vašim unutarnjim djetetom i povišenje tog zaraznog samopouzdanja. Bez obzira pokušavate li TikTok dance-a-thon, a hip-hop plesni trening, ili nešto nostalgičan, osjećat ćete se sjajno kako angažirate svoje tijelo za kardio sesh i mentalnu pauzu. Osim toga, povući ćete još veće poteze kad istresnete stvari.
Vrijedni ste, praktični i sposobni ste učiniti gotovo sve (vidi: Beyoncé, ultimativna Djevica). Sa svojim organiziranim popisima obveza i umijećem detalja, točno znate što trebate obaviti - ali lako možete izgubiti hladnokrvnost ako se nešto osjeća "isključeno". Čišćenje je izuzetno meditativno, jer je vaše vanjsko okruženje zrcalni odraz vašeg unutarnjeg stanja uma. Za početak napredujete od rutina, zato steknite naviku vraćati predmete na predviđena mjesta na kraju dana. Bilo da se radi o čišćenju radnog prostora ili organiziranom okačenju odjeće, razmislite o dnevnim događajima i onome što vas je učinilo najsretnijim i najispunjenijim.
Vi ste poput šalice vrućeg kakaa u prohladan dan: slatko, toplo i utješno. Također ste skloni velikom uživanju u ljudima, zbog čega vaše vlastito "vrijeme za mene" pada na pamet. Iako se izvana činite sabranima i uravnoteženima, vaše unutarnje stanje može biti preplavljeno sumnjom u sebe i pretpostavljanjem sebe. Jednako jednostavna vježba joge 10-minutna jutarnja serija je samo ono što trebate da biste se prizemljili - pogotovo kad odvojite vrijeme da ga "previdite". Postavite vibraciju svijećama, kristalima i naravno, popisom za reprodukciju koji govori vašoj duši. Što ste više povezani sa svojim prostorom i kako ga vaše tijelo naseljava, to će više pozitivne energije prolaziti kroz vas.
Odlučni, maštoviti i emocionalno inteligentni, imate magnetnu auru o sebi. Također možete brzo izvaditi svoj ubod Scorpiona ako vas iziritira, što, kad ste u neravnoteži, izgleda kao svatko i sve vozi vas uza zid. Usporite pristupanjem svojoj intuiciji svakodnevnim povlačenjem tarot karte. Svakog jutra odvojite mirno vrijeme i dok promiješate svoj špil, sjetite se nečega što želite znati s karata. Kad izvučete karticu, prvo razmislite o njenom značenju koristeći se vlastitom prosudbom, a ako želite, potražite mrežnu bazu podataka koja će vas voditi. Obavezno vodite evidenciju o kartama koje ste izvukli (bilo u dnevniku ili na telefonu) kako biste mogli pratiti uzorke i izvući smislen uvid.
Vaš optimizam i sposobnost da sagledate širu sliku pomažu vam u održavanju pozitivnog načina razmišljanja i pogleda. Pod vladavinom Jupitera, planeta rasta i prilika, iskreno ste uzbuđeni zbog svih mogućnosti koje život donosi. Međutim, brzo postanete nemirni i dosadno, što može dovesti do štednje na samopomoći - zbog čega biste i sami svoju naviku trebali pretvoriti u avanturu. Svakodnevna šetnja služi i kao meditacija i kao način da zadovoljite svoju lutajuću dušu. Provođenje vremena na otvorenom također dolazi s mnoštvo koristi, od smanjenja anksioznosti do povećanja funkcije mozga. Osjetite vjetrić na licu, primijetite zvukove i mirise oko sebe i pustite da vam misli prostruju kroz vas u svakom koraku. Svakako promijenite svoju rutinu da biste na novi način angažirali svoja osjetila.
Vi ste vrhunski šef: Ambiciozan, discipliniran i praktičan. Budući da ste predani poslu i težite većem cilju, držite se i visokih perfekcionističkih standarda. Iako ovo može biti blagoslov i prokletstvo (na vašem satu nikad nema pogreške u kucanju), briga o vama samo se odnosi na smanjivanje i provjeru kod sebe. Sklonite fokus s rezultata i ishoda pisanjem dnevnih namjera. Što vam treba da biste se osjećali nahranjeno i ispunjeno? Kako možete manje "raditi", a više "biti"? Zapamtite, ovo su vodeća načela koja će vas dovesti u sklad s vašim istinskim željama. Budući da već imate produktivnu jutarnju rutinu, učinite to prvo kad se probudite. Zatim, imajte na umu svoju namjeru dok vježbate, skuhate kavu i provodite dan.
Jedinstveni, nekonvencionalni i pomalo buntovni, volite sanjati nove ideale kako biste stvorili pravdu u svijetu. A budući da ste vizionar, vaš je um vrlo preaktivan. Može biti teško ostati prizemljen između vijesti, društvenih mreža i pratiti svoje prijatelje u grupnom chatu. Sjajna praksa samoposluživanja za vas je digitalna detoksikacija u kojoj sat vremena dnevno idete u avionski režim. Napokon ste zračni znak, a to vam omogućuje prostor za disanje i obradu svega što vam je na umu. Pa, što radite sat vremena bez zaslona? Možete pokušati otići u šetnju, kuhati, čitati knjigu ili napraviti zagonetku - sve što vas dovodi u stanje protoka u kojem su povezani vaš um, tijelo i duh.
Voda je sveta za vašu dušu Riba. Pod vladavinom Neptuna, planeta duhovnosti, imate snažnu vezu s kozmosom i osjećate duboko u svemu i svima koji su njegov dio. Hranjenje vlastite dobrobiti pomaže vam postaviti granice i uravnotežiti vaš unutarnji svijet. Odvojite vrijeme za sebe ujutro kako biste bili sigurni da ćete dobiti svoje prva od nekoliko čaša vode tog dana. Ne trebate ni sve progutati. Ovo tiho vrijeme izvrsno je za razmišljanje o onome što želite pustiti i namjeravanje dana. Vaše tijelo najbolje funkcionira kad je hidratizirano, tako da se možete osjećati bistro, oštro i usmjereno u svemu što radite.
Julianne Ishler
Suradnik
Julianne je spisateljica iz Chicaga, trenerica Enneagrama i besramna domobranka. Voli sve vještice, hygge i osnaživanje kreativaca da slijede svoje snove u karijeri. Možete je pratiti na Instagramu ili istražiti njezinu web stranicu za više resursa.