Toplije vrijeme znači puno stvari, uključujući i to da biste možda bili skloniji uživanju u treningu na izvrsnom otvorenom. Bilo da imate kuću s bazenom ili živite u blizini lokalne planinarske staze, sada je vrijeme da iskoristite sve svoje dvorište (doslovno ili figurativno) koje nudi.
Ne možete odlučiti kako se pokrenuti? Potražite zvijezde tragove. Korištenje astrologije za odabir treninga uzima u obzir vaše postojeće tendencije i mnogo je vjerojatnije da ćete se držati (i uživajte!) oblika vježbanja koji se poklapa s vama prirodno snage. Tko zna? Možda čak pronađete novu omiljenu vrstu fitnessa!
Vaš sunčani znak u astrologiji predstavlja vaše najdublje ja i ono je na koje se ljudi najčešće pozivaju ("Ja sam Vaga!"). Savjet prije nego što pročitate: ako niste sasvim sigurni da dolje navedeni trening odgovara vašem znaku Sunca, pogledajte svoj Rising znak također, jer je to aspekt sebe koji predstavljate svijetu i često može biti dominantan dio vašeg osobnost.
Prvi znak zodijaka poznat je po tome što je uvijek u pokretu: dinamičan, odlučan i nagonjen da u potpunosti koristi svoje vještine, ovaj vatreni znak voli fizički izazov. A tjelesna težina HIIT trening to stalno miješanje poteza savršeno odgovara ovom znaku (koji također mrzi monotoniju). Rutina koja uključuje malo ili nimalo opreme najprikladnija je za van, jer je možete ponijeti sa sobom kamo god idete - i srećom, postoji mnoštvo besplatne mogućnosti streaminga ako želite dodatne smjernice i motivaciju.
Bik voli sve gdje mogu zaprljati ruke - doslovno. Bez obzira radi li se o zanatu ili kuhanju, uživaju osjećati povezanost sa svime što rade na taktičkoj razini. Dan vrtlarenja savršen je način da se ovaj zemljani znak znoji, jer to nije samo podli trening, već način da iskoriste urođenu strpljivost i praktičnost.
Blizanci su poznati po svojoj dualističkoj osobnosti - ali daleko su od dvoličnosti. Brzim pameti, željnim učenja i cerebralnim, Blizancima vlada Merkur, planet komunikacije. Igra jedan na jedan poput tenisa koja uključuje i strategiju i vještinu zadovoljava želju ovog zračnog znaka da ostane mentalno stimuliran. Rezervirajte si termin na lokalnom sudu i povedite prijatelja radi aktivnog nadoknađivanja.
Maštoviti i empatični, Rakovi vole iskoristiti svoje osjećaje kao i osjećaje svojih najmilijih. Kada Rak pita "Kako se osjećate danas?" vjeruju da žele PUNI odgovor. Duga vijugava šetnja kvartom, dok obavljate autorefleksiju ili dubinski telefonirate s prijateljem, Rak je idealan način da se redovito kreće. Samo obavezno nosite svoju masku!
Ovim vatrenim znakom vlada Sunce, a simbolizira ga lav - pa ne bi trebalo biti iznenađenje da Lavovi vole donositi vatru i osjećati se kraljevski. Kreativan, strastven, hrabar i srdačan, trampolin ili vježbanje za rebounding (mini-trampolin) savršeno odgovara Lavu koji se voli osjećati kao da je na vrhu svijeta i ima karizmatičnu energiju. A sklopivi odskočni trampolin omogućuje jednostavno skladištenje, prijevoz i postavljanje, tako da možete lako skakati od veselja bez obzira jeste li na terasi ili u parku.
Djevice imaju reputaciju perfekcionista - i to je sjajna stvar! Pažnja Djevice prema detaljima i želja da bude od pomoći znači da su netko koga želite na vašoj strani i obično su igra koja vašem radu daje drugi pogled. S pažnjom na formu i preciznim detaljima, pilates trening savršeno odgovara ovom zemaljskom znaku. Da biste sljedeću sesiju učinili prikladnom za dvorište, prenesite klasu prostirki s travnjaka ili palube - samo razvaljajte prostirku na travi i krenite.
Diplomatski i milostiv, ovaj zračni znak predstavljen je vagom - i, prikladno, sve o ravnoteži. Vage vole sklad i mrze bilo kakvu nepravdu, što učenja joge savršeno uklapa u neke pažljive pokrete. Izvođenje svoje vježbe joge u prirodu ima smisla, kao što to čini pojačati blagodati meditacije i povećati osjećaj vitalnosti. Ne samo da će Vage cijeniti pretakanje iz poze u pozu, već će izvući veće značenje i svrhu učeći o tome drugi udovi joge izvan asane.
Škorpioni su poznati po tome što su zagonetni, ali svoj misteriozni zrak nemojte zamijeniti sa podlošću. Ovaj intenzivni vodeni znak snalažljiv je, strastven, asertivan i izravan. Iz svih ovih razloga, samostalno trčanje na otvorenom dobro odgovara Škorpionima - samo vrijeme im daje prostor da obrade sve što im ide u ruke maštoviti um i određene polazne i završne točke pružaju Škorpionima osjećaj svrhe i odlučnosti za njihov trening.
Uvijek željan istraživanja, Strijelac prije svega cijeni neovisnost. Pod vladavinom Jupitera, planete sreće i istraživanja, ovaj vatreni znak voli sve pustolovne. Sloboda istraživanja staza i doslovnog skretanja s utabane staze čini lokalno pješačenje ravno Strijelčevom uličicom. Prije nego što krenete, provjerite koje su staze otvorene, a koje su u posljednje vrijeme super popularne - što manje pretrpana staza je, lakše će biti vježbati fizičko distanciranje s ljudima izvan vašeg kućanstvo.
Vrijednim i discipliniranim Jarcem vlada planet Saturn, koji se sve vrti oko odgovornosti. Jarci su odlučni dobiti ono što su namjeravali ostvariti, voljeti kad postoje jasna pravila koja treba slijediti i napredovati u isprobanim rutinama. Ako ste Jarac, pokušajte naučiti kettlebell rutinu, a zatim pratite svoj napredak tijekom vremena. Čak i samo jedan ili dva kettlebella mogu pružiti mnoštvo mogućnosti za cijeli trening, od čučnjeva i trzaja do kovrča i osnovnog posla - izrada jednostavnog dijela opreme koji ćete ponijeti sa sobom na otvorenom. Isprobajte ovaj trening za cijelo tijelo, koji je dizajniran posebno za sportaše na otvorenom, ali može koristiti bilo kojoj razini kondicije.
Ovaj zračni znak poznat je po tome što je orijentiran na ljude i otvoren. Bilo koji trening na otvorenom koji istovremeno pruža izazov i osjećaj zajedništva savršen je za Vodenjaka, zato potražite grupni tečaj na otvorenom u svom susjedstvu. Bonus bodovi ako je to u ime dobre svrhe, jer su Vodenjaci uvijek spremni boriti se za ono što je ispravno. Neki načini pronalaska nastave u vašoj blizini uključuju provjeru web stranice vašeg lokalnog odjela za parkove i rekreaciju da biste vidjeli što se nudi u vašem području, traženje najbliže teretane ili centar zajednice ako nude programiranje ili nazovite lokalnu trgovinu na otvorenom / maloprodaju aktivne odjeće za savjete (jer su često upoznati sa zajednicom (ili čak je domaćin)) događaji).
Voda vožena, kojom vlada Neptun, a simbolizira riba... Vjerojatno možete pogoditi savršen trening na otvorenom za Ribe. Plivanje, bilo u dvorišnom bazenu ili u oceanu, ljudima koji spadaju pod ovaj znak prirodno dolazi. Ne samo da potiče njihovu želju da budu što bliže vodi, već im omogućuje da izraze svoju nježnu i intuitivnu prirodu. Plivanje do Riba ultimativna je pokretna meditacija.
Katie Horwitch
Suradnik
Katie Horwitch trenerica je razmišljanja, spisateljica, govornica i osnivačica projekta WANT: Women Against Negative Talk, platforme koja vam daje savjete, alate, motivacija i nadahnuće da preusmjerite svoj samogovor - ta interna pripovijest koju imate u toku 24 sata dnevno, a koja vam govori tko ste i tko biste trebali biti. Voditeljica je podcast-a WANTcast: Žene protiv negativnog razgovora, a njezin se rad pojavio na CNN-u, The CUT-u, mindbodygreen-u i mnogim drugima. Katie trenutno živi u New Yorku sa suprugom i psom-kćerkom i troši svoju energiju prebacujući kulturu paradigma samopričanja, stvarajući privlačne nove sadržaje za žene kako na mreži tako i izvan njih, i glasno pjevajući dok ona trči. Njeno srednje ime je Joy. Doslovno.
