Neovisno odabiremo ove proizvode - ako kupujete s jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
Još u ožujku prošle godine kada su započinjale narudžbe za boravak kod kuće, oni koji su iskusili ovu novu stvarnost su se bavili na svoj način. Za mene sam glavom zaronio u svijet satova virtualnih vježbi kako bih svoje tijelo i um zauzeo i od tada se više nisam osvrtao.
Prije pandemije, tjedno sam se kretao kroz osobne satove i trčanje vani (kad nije bila zima), s povremenim YouTube videozapisom ili DVD-om P90X (da, DVD-om) posutim mješavinom. Ali kad su se predavanja u osobi zaustavila, a i dalje je bilo prehladno za mene, brzo sam krenula upao u a ritam od kućnih treninga putem Instagrama koji su poslužili kao ulaz u sve aplikacije i Zumovi koji su se slijevali tako brzo kao što sam ih pronalazio.
Sve je započelo s osnivačem Rumblea, boksački nadahnutog fitness studija, koji je objavio IG Live trening 18. ožujka rekavši da će objavljivati virtualne treninge tjedan dana. Taj se tjedan pretvorio u mjesece, pretvorio se u godinu, ali oni i fitness zajednica nastavili su nuditi mnoštvo besplatnih IG treninga, pristupačne tečajeve zumiranja i probne pretplate. Posljednjih 12 mjeseci radim gotovo svaki dan, putovanje koje je dovelo do mog vlastitog samootkrivanja želje da postanem grupni instruktor fitnesa, za što sam stekao certifikat početkom ove godine.
Objavio sam kritike vježbanja koje su strogo za zabavu moj Instagram (koju još uvijek možete pronaći u mojim Izdvojenim), ali zaključio sam da bi vrijedilo podijeliti svoje favorite. Moja najveća nada je da to može donijeti sreću onima koji traže virtualne treninge dok to i dalje radimo iz udobnosti svojih domova.
Radio sam Zoom treninge Dalea Santiaga - kondicijskog trenera i instruktora Rumblea - gotovo tri dana u tjednu svaki tjedan od početka pandemije, i mogu sa zadovoljstvom pripisati njegov tjedni program što me odveo na jače mjesto. Svaki je trening drugačiji, a on neprestano mijenja poteze i format, tako da ste uvijek na nogama i vaše tijelo osjeća kao da je stalno izazvano. A da i ne spominjemo, po mom mišljenju može sastaviti ubojicu, što je presudno za uspješnu klasu.
Svi njegovi virtualni satovi traju 50 minuta; Utorkom u 8 ujutro ET je kardio i jezgra, četvrtkom u 8 sati ET gluteusi i ruke (zadržite te trake i težine u blizini), a nedjeljom u 9:30 ujutro po ET-u Santiago naziva "Big Dogs Gotta Eat" zvani teški teret dan. Svi se događaju uživo na Zoomu, ali ako ne uspijete, možete otići do njegove knjižnice na zahtjev da to učine kasnije. Uključivanje kamere potpuno je neobavezno, ali reći ću vam da Santiago kroz zaslon šalje samo pozitivne vibracije.
Ne mogu se sjetiti kako sam točno naletio na Core Rhythm Fitness, fitness tvrtku sa sjedištem u New Yorku, ali jesam limenka reći ću ti kako mi je drago što jesam. Jednog sam se tjedna, iz hira, odlučio pridružiti 50-minutnom satu vježbanja Tabata HIIT koji je vodio osnivač Rodrick Covington, i nikad nisam doživio topliju dobrodošlicu - ni preko ekrana, ni manje ni više.
Covington je pozvao ljude da se predstave u chatu i postave namjere povezane s mjesečnom temom za nastavu. (Za moj prvi trening, tema je bila „Reći da.“) Zatim smo morali raditi u njegovih 50 minuta Klasa HIIT u stilu pilatesa, koja se sastojala od svega, od ponderiranih peharskih čučnjeva do pliometrijskih tjelesna težina se kreće. Recimo samo, nije mi trebalo dugo prije nego što sam se oznojio. Ali možda mi je najdraži dio bio dio meditacije i razmišljanja na kraju treninga, koji se prečesto žuri. Covington je naglasio da je namjeran i da u vanjski svijet donosi moćnu, pozitivnu energiju koja se uzgaja u nastavi, što dokazuje da čini na njegov Instagram.
Platforma: Zum
Cijena: Nastava započinje u 20 USD po sesiji
Barry’s mi je možda bio najdraža vježba u studiju prije pandemije, ali to nema nikakve veze s razlogom oni su napravili ovaj popis (iako da, nadahnuo me je da isprobam njihove treninge kod kuće u prvom redu mjesto). Poznat po osobnim klasama na traci za trčanje i jačini, lanac fitnesa prešao je na njihovu platformu kod kuće koja ne zahtijeva dodatnu opremu (iako je za neke satove neobavezna). Iako sam isprobao niz treninga raznih instruktora, postoji jedna stvar koja mi pada na pamet kad kolektivno razmišljam o njima: oružje.
Prvi Barry’s At-Home koji sam ikad odradio bio je u osnovi trening za sklekove s povremenim burpeeom. Iako bi to za neke moglo zvučati zastrašujuće, za one koji se žele usredotočiti isključivo na vaše ruke (a nemaju pristup opremi), ovo je san. Preporučio bih da izvodite satove tjelesne težine kako biste izgorili ruke, ali ako niste izbirljivi u tome gdje se opeklina odvija, bilo koji od predavanja završit će posao.
Platforma: Zumiraj
Cijena: Nastava započinje u 2 za 20 dolara
Nekih dana trčite po strogom rasporedu i osjećate se kao da nema vremena za stisnuti trening prije nego što dan počne. U tim se trenucima obraćam FitOnu, besplatnoj aplikaciji koja ima opsežnu biblioteku vježbanja na zahtjev lako se kretati kroz filtere poput vremena, intenziteta, ciljanog područja, kategorije, opreme i trenera. A sa 17 različitih vrsta fitnes kategorija koje možete izabrati, oni najvjerojatnije imaju ono što tražite - od meditacije i joge do treninga prilagođenih djeci i odmora u radu.
FitOn je postojao i prije početka pandemije, ali je nastavio rasti i širiti se opcijama koje održavaju treninge kod kuće uzbudljivo, s nekim poznatim instruktorima koji su ubačeni u kombinaciju, poput joga tokova Jonathana Van Nessa i mobilnosti Gabrielle Union sjednice. Iako nemaju nastavu uživo, aplikacija sastavlja dnevni raspored sastavljen od unaprijed snimljenih treninga na koje se možete unaprijed prijaviti - i oni vas potiču da pozovete svoje prijatelje pridružiti se, također.
Platforma:Aplikacija FitOn
Cijena: Besplatno
Govoreći o izvrsnim instruktorima na FitOn-u, Danielle Pascente me potaknula da počnem s vlastitim certifikatom o kondiciji tijekom pandemije. Počeo sam pohađati njene satove u aplikaciji, od kojih se većina sastoji od naprednih HIIT satova, ali tek kad sam započela prateći je na Instagramu da sam zaista morao razumjeti njezinu uzdižuću osobnost.
Iako ne radi toliko IG života kao nekada početkom prošle godine, možete provjeriti njezine prošle treninge Kartica IGTV koje je njezin glupavi suprug, Matt, ispunio šalama, znojem i kamejama. Ne boji se smijati se dok motivira druge da se izazivaju da rade najbolje što mogu u svakom treningu - ali njezini ukupni tjelesni treninzi nisu šala. Također možete pogledati i druge besplatne treninge u njezinom vrhu „Live Workouts“ na Instagramu, uputiti se na FitOn ili pogledati njezine programe vježbanja i vodiče za trening službena stranica.
Platforma: FitOn, Instagram
Cijene: Besplatno (osim ako joj to ne učinite programi vježbanja / vodiči za trening, koji se razlikuju u cijeni)
Ne možete u potpunosti ponovno stvoriti iskustvo odlaska u osobni razred, ali bande, novu platformu koja opisuje se kao virtualni butik fitness studio, posvećen je održavanju sličnog osjećaja zajednica.
Prvi tečaj koji sam pohađao bio je 45-minutni kardio vajarski rad Todd Allen, fitnes instruktorica s plesnom pozadinom. Potpisao sam se točno kad je trebalo započeti nastavu, ali Allen je ipak pronašao vremena da me osobno pozdravi po imenu, pitajući me jesam li prvi put na platformi i pozdravi me u grupi. Tijekom treninga, Allen je gledao moju formu i pružao odgovarajuće prilagodbe, radeći isto za svoje redovite. Shvatio sam da se i većina prisutnih poznaje, koji su s vremena na vrijeme bacali ohrabrujuće poruke u chat. Čak i nakon što smo završili, Todd je ostao na pozivu da pozdravi mog psa Fenwaya, koji se pojavio u gostima tijekom naših podnih radova.
Uz Cardio Sculpt, pohađao sam kardio satove HIIT-a, barre-a i boksa nadahnute uživo na bandeu i svi su me osjećali na sličan vrtoglav način nakon što u razredu upoznate novog prijatelja. Naravno, ova vrsta virtualnog fitness iskustva nije za svakoga - mnogi su izrazili da im ne nedostaje malo razgovarajte o dijelu osobnih treninga - ali ako žudite za ljudskom vezom putem fitness zajednice, bande vrijedi pucao.
Kad je pandemija pogodila, poput mnogih drugih fitnes instruktora, Matt Armendariz - profesionalac fotograf i instruktor Zumbe - počeo je nuditi besplatne tečajeve o Zoomu, koje promovira na svom Instagram. No, za razliku od ostalih fitnes instruktora, Armendariz još nudi ove zumba satove tri dana u tjednu, potpuno besplatno (donacije prihvaćaju putem Paypala i Venma!).
Bilo je to prošle jeseni kad mi je moj menadžer poslao poruku o Armendarizu, opisujući njegov razred kao "najzabavnije što sam imao u Zumbi." Tako sam se odlučio baciti u Zoom sobu, koja je slučajno bila neon osvijetljeni prostor gdje je Armendariz, sprijeda i u sredini, zaplesao moj put u moje srce (sirast, da, ali ovaj čovjek nije se prestajao smiješiti i projicirati energiju sat vremena ravno, pa nije pretjerano pretjerivanje). Izvrsna glazba, sjajna energija i sjajno ako trebate pauzu za ples tijekom dana kako biste se riješili bilo kakvih briga.
Ovaj popis ne bi bio potpun bez ljubavi prema aplikaciji koja me provela kroz najteže dane 2020. godine. Kao i mnogi drugi, i ja sam imao teško spava zbog stresa i tjeskobe rano u pandemiji. Moj najbolji prijatelj preporučio je preuzimanje besplatne aplikacije Clementine, i iako nikada prije nisam isprobao hipnoterapiju, zaključio sam da vrijedi pokušati zatvoriti oči.
Aplikacija je podijeljena u šest odjeljaka: San, samopouzdanje, uklanjanje stresa, tijelo, mantre i podrška radnicima za njegu (što je kasnije dodano). Prebacio sam se u odjeljku Spavanje, gdje postoje različite epizode za razne scenarije - od potrebe za snažnim drijemanjem do uspavanja usred noći. Najviše sam gravitirao sesiji "Duboko spavanje" i mjesecima sam puštao taj umirujući zvuk od 25 minuta koji me gotovo svake večeri uspavao.
Također sam uključio "Mantre" na telefonu koje jednom do dvaput dnevno puštaju nadahnute riječi, što mi izgleda uvijek daje duševni mir kad to zatrebam. Aplikaciji možete dopustiti da slučajno odabere mantru ili umetnuti vlastitu.
Volim fleksibilnost koju mi daje knjižnica na zahtjev, ali glavni je nedostatak što postoji previše mogućnosti. Ako moje tijelo ne signalizira kakav mu je trening potreban, tako dugo ostajem besciljno skrolovati i, dok odaberem nastavu, imam samo 20 minuta da sve to stisnem. No, program znojenja Aubre Wintersa liječi tjedni raspored za ja, nije potrebno planiranje, što ga čini izvrsnom opcijom za neodlučnu osobu poput mene.
Nazvan "Tjedni raspored znojenja", internetski program odabire dva videozapisa svakog radnog dana i tri videozapisa za cijeli vikend. Kombinirane dnevne klase obično rade na različitim mišićnim skupinama, poput 27-minutne sesije jedrilice nakon koje slijedi 30-minutni trening ruku. Potreban vam je stres zbog odabira s dugog popisa programiranja - plus, znate da pomalo sve radite do kraja tjedna.
Osim nastave na zahtjev, Winters također ima raspored uživo i povremeno je domaćin besplatnog treninga. Ali, kompliment nikako ne znači lako (ozbiljno, uzeo sam ukupnu tjelesnu klasu i mogu sa sigurnošću reći da je to jedan od najtežih koje sam ikad uzeo).
Nicoletta Richardson
Urednik zabave
U slobodno vrijeme Nicoletta voli maratonirati najnoviji Netflixov show, vježbati kod kuće i njegovati biljne bebe. Njezin se rad između ostalih pojavio u Ženskom zdravlju, AFAR-u, Tasting Table i Travel + Leisure. Diplomirala na sveučilištu Fairfield, Nicoletta je diplomirala engleski jezik i diplomirala povijest umjetnosti i antropologiju, a ne baš potajno sanja da jednog dana istraži svoju obiteljsku lozu u Grčkoj.