U "prije vremena" bili su vikendi najbolji. Dobre vibracije često su počele nekoliko dana prije vaših službenih slobodnih dana - bilo da je to bio tradicionalni subotnji i nedjeljni model ili neka druga kombinacija dana. Mogli biste se veseliti toliko toga, od zabava preko večera do cjelodnevnih marendi do posjeta muzejima... ili jednostavno nekom prijeko potrebnom zastoju. Kakve god poslove i obveze i dalje trebalo rješavati u dane odmora, sve je još uvijek imalo tendenciju osjećaja bistrine i nade.
Tada je započela pandemija i život je postao jedna naizgled beskrajna petlja istosti. Vikendi - kad god su se za vas tehnički dogodili svaki tjedan - izgubili su magiju i umjesto da se raduju njih, možda ste u petak osjećali isti strah kao nekada u nedjelju navečer - vikende brinemo, zovemo ih. Kako biste ispunili vrijeme kada se niste mogli družiti s prijateljima, ići u svoje omiljene restorane ili uskočiti u avion na brzi bijeg?
Ako ste se tijekom posljednjih godinu dana mučili zbog vikend briga, niste sami. “Vikendi se jednostavno ne osjećaju kao nekada. A ako ste ekstrovertirana osoba koja napreduje od socijalnih aspekata vikenda, onda još više osjećate ovaj strah, kao što je niste u mogućnosti povezati se s obitelji i prijateljima na isti način ", kaže terapeutkinja mentalnog zdravlja Paige Love iz Minneapolisa, Minnesota. “Radni tjedan nas zaokuplja i daje nam nešto za raditi, ali ako ste osoba koja je uspjela biti s drugima i izvan svog doma prije pandemije, to nije moguće na način na koji je to bilo. To je nešto zbog čega tugujemo - ne samo vrijeme provedeno s voljenima, već čak i poznanstva kojima smo se okružili na koncertima, barovima i restoranima. "
Međutim, ne trebate provesti svoje dragocjene vikendice boreći se protiv osjećaja straha i tuge. Postavljanjem namjera, uzimanjem u obzir svojih osjećaja i da, donošenjem odgovornih i COVID-prijateljskih planova za druženje s voljenima, vikend brige mogu biti stvar prošlosti.
Da biste ublažili neke tužne i negativne osjećaje kojima možda krećete tijekom vikenda, Love preporučuje izradu planovi - čak i ako se ponešto razlikuju od druženja u vašem kvartu, odlaska u kino ili večere Zabava.
“Nađi nešto čemu ćeš se radovati. To možemo učiniti tako da unaprijed planiramo i poduzmemo konkretne korake kako bismo svoje vikende ispunili događajima ”, kaže ona. Možete pronaći načine za sigurno okupljanje i uživanje u stvarima koje volite; samo je potrebno malo više truda (i maske!) ovih dana. Razmislite o piknicima na otvorenom uz hranu iz omiljenih restorana ili krijesa u dvorištu. Možete čak i ugovoriti sastanak za kupovinu s prijateljem ili zakazati posjet muzeju, a ako ste cijepljeni, i vi možda se mogu okupljati u zatvorenom s drugim potpuno cijepljenim ljudima. Samo budite sigurni da slijedite CDC-ove smjernice i lokalna pravila, što god odlučili učiniti.
Pobjeđivanje vikend briga sve je na vašem razmišljanju. "Ako vam se čini da vikende uokvirujete kao dva dana u tjednu u kojima se osjećate dosadno i zaglavljeno, osjećat ćete se dosadno i zaglavljeno", kaže Love. "Pronalaženje značenja koje biste željeli imati za svoj vikend može nam biti od pomoći u pružanju više smisla."
Ljubav također savjetuje da otkrijete što želite da vam vikend znači i identificirate nekoliko ciljeva za subotu i nedjelju, bilo da je to sustizanje projekata kućanskih poslova, fokusiranje na samopomoć ili trošenje vremena na druženje bilo digitalno ili sigurno IRL.
Doug Marshall, autor i životni trener, kaže da napravite planove ako možete, ali i da pronađete čaroliju u tome što uopće ne radite, kao još jedan način da više uživate u vikendima. "Prihvatite ono što Talijani zovu"dolce far niente’- slatkoća nečinjenja“, kaže. "To je izvrstan način da preoblikujete mjesto na kojem ste sada."
Za Marshalla se prilika za preokret pojavila u prvim danima pandemije, kada su stvari kojima se obično radujemo (vjenčanja, zabave, putovanja) naglo otkazane. “Počeo sam razmišljati, prigrliti manje. Neka bude dovoljno. Društvo nas trenira da znamo i razgovaramo o tome što je sljedeća prekretnica, bilo da je to putovanje ili a poseban izlazak - to je ono o čemu razgovaramo. " Marshall kaže da svoje vrijeme kod kuće mislite kao posebna.
"Je li moguće da se zabavljamo 'ne radeći ništa' nego što mislimo da jesmo?", Pita. „Kažem ljudima da na to gledaju ovako: Možda nikada nećete imati priliku vegetirati onoliko koliko biste mogli imati vikendom u posljednjih godinu dana, zato je prigrlite. Kad padne nova Netflixova serija, uzbudim se koliko god mogao za putovanje u Miami. Navikao sam slaviti male pobjede. "
Marshall preporučuje male aktivnosti kako bi vikendu dali više smisla, od igranja “Uspona i padova” (ponekad zvanih “Ruže i trnje”) Sa svojim kućanstvom da podijelite najbolje i najgore dijelove dana, organizirate tjednu noć s tematskom hranom, jednostavno pošaljete prijatelju poruku iz sretnijih vremena i zajedno prošetate memorijskom trakom.
"Dokazano je da su ljudi koji se prisjećaju sretnih uspomena iz prošlosti sretniji", kaže on. “Oni vide više mogućnosti i ta energija stvara više čemu se možemo veseliti. Na kraju ćete stvoriti nove velike uspomene. " Budite povezani i pokažite prijateljima da vam je stalo tako što ćete ih napisati pismo ili slatku bilješku, slanje cvijeća ili Netflix Party i zajedničko gledanje filma, gotovo.
Također bi moglo biti korisno postaviti konkretnije granice između vašeg WFH života i vikenda, jer se njih dvoje često mogu spojiti i stvoriti iluziju istosti. „Osnove su važne i ovise o parametrima vašeg posla, ali postavljanje granice zatvaranjem isključivanje službenog telefona, odjava sa e-pošte ili postavljanje odgovora izvan ureda mogu biti jednostavni, ”Ljubav kaže. Ona preporučuje stvaranje rituala koji označavaju kraj radnog tjedna, od šetnje do zatvaranja vrata ureda (ako ih imate) za petominutnu meditaciju kako biste postavili svoju namjeru za vikend.
Naravno, nemaju svi više računala za prebacivanje, pa također može biti korisno za upotrebu blokiranje aplikacija ili proširenja za određivanje određenih web stranica, poput radne e-pošte, zabranjene tijekom određenog vremena. To neće uspjeti za ljude koji su "na dežurstvu" ili koji će možda trebati ugasiti požar, pa se pobrinite da vaš tim ima drugi način da vas kontaktira u slučaju nužde, poput vašeg mobitela.
Sve ovo rečeno, u redu je da ovih dana ne osjetite svu sunčanicu i ruže oko vikenda; osjećaj propadanja je normalan. „Priznajte sebi da ako ste netko tko se plaši vikenda, u redu je što se tako osjećate. To je ljudski! " Ljubav kaže. "Nedostaje vam ono što ste imali. Kad govorimo o tuzi koja postoji u pandemiji, to je to. Žalosni ste što su bili vikendi. Posudite si malo suosjećanja i priznajte da vaši osjećaji nervoze, zabrinutosti i straha vrijede. Kad prepoznamo emocije koje imamo, oduzimamo im dio snage. "
Marshall se slaže. "Suosjećanje koje gradite tijekom globalne pandemije jača vašu otpornost", kaže on. “Mislim da će mnogi od nas izaći iz ovoga promijenjeni na dobar način, jači nego što mislimo da jesmo. Sjeti se da postaješ ono što postaješ kad se sve to učini. To nije mala stvar. "
Kara Nesvig
Suradnik
Kara Nesvig odrasla je na farmi šećerne repe u sjevernoj Sjevernoj Dakoti i s 14 godina odradila svoj prvi profesionalni intervju sa Stevenom Tylerom. Pisala je za publikacije, uključujući Teen Vogue, Allure i Wit & Delight. Živi u preslatkoj kući iz 1920-ih u St. Paul-u sa suprugom, njihovim maslačkom Cavalier King Charles Spanielom i mnogim, puno pari cipela. Kara je proždrljiva čitateljica, Britney Spears super obožavateljica i copywriter - tim redoslijedom.