Tijekom pandemije možda ste trebali očistiti ormare, očistiti predmete kojima je istekao rok trajanja i očistiti ih papiri nagomilani na vašem stolu. Učinio sam isto i tijekom proteklih mjesec dana, I pogledao kroz moj ormar i donirali odijela koja nisu odgovarala, organizirana papirologija to je bilo unatrag godina i iskrcalo knjige koje nikad ne planiram ponovno posjetiti. Služio je kao nužno resetiranje: primijetio sam kad mi je stol natrpan papirologijom i kad je nered u kutu mog ormara, osjećam tjeskobu koja me uznemirava. Kad ne mogu prepoznati značenje tih hrpa, znam da je vrijeme da se povučem.
Usvojio sam ovaj pristup već nekoliko godina i aktivno propuštam svoj prostor kako bih ga učinio što minimalnijim kad god se osjećam posebno klimavim. Ovo aktivno pročišćavanje utjecalo je na moje mentalno zdravlje u pozitivnom smislu - toliko da se njegovanje ovog minimalističkog pristupa pretvorilo u način života.
Razvrstavanjem svoje okoline na najvažnije, smanjujete vjerojatnost da ćete biti preplavljeni višestrukim izborima. "Što više stvari posjedujemo, to ćemo morati donijeti manje odluke", kaže
Risa Williams, psihoterapeut i menadžerski trener iz Los Angelesa. „Ako već žonglirate sa zauzetim rasporedom i višestrukim odgovornostima, količinom odluka svaki dan morate povezati s 'stvarima' u svojoj kući, što bi moglo uzrokovati vašu razinu stresa ustati."Prema Williamsu, jedan od najučinkovitijih načina da se stvari riješe prije nego što uopće kupite novu stvar: ona preporučuje ljudi razmišljaju o tome gdje će nešto trajno živjeti u njihovom domu prije nego što ga kupe i koliko će mu energije trebati održavati. „Preduzimajući mali korak prije nego što kupite nešto što će vam zauzeti prostor kuću, može vam dati vremena da razmislite jesu li vam stvarno potrebne nove stvari ili ne ”, kaže ona za Apartman Terapija.
Kad sam u trgovini i dođem u iskušenje da nešto kupim, pitam predstavlja li ovaj predmet potrebu ili potrebu. Naglašavam da nekoliko puta zaokružim trgovinu, a zatim odlučim je li to nešto što trebam i kako bi to moglo pretrpati moj prostor. Češće prođe impuls za kupnjom još jedne stvari - a i moji novčanik i dom su sretniji zbog toga.
U svijetu ispunjenom feedovima društvenih mreža, telefonima i računalima lako se osjećate primoranima kupiti stvari koje vam nisu potrebne. Ali taj impuls, kao i "imati previše stvari ili pokušavati 'živjeti veliko', nevjerojatno je pretjerano poticajan za um", kaže Tanya J. Peterson, certificirani savjetnik i službeni diplomat Američki institut za stres. „Ljudski mozak je prirodno privučen prirodnom okruženju i priroda ga smiruje. Materijalizam je u suprotnosti s ovom prirodnom sklonošću i pridonosi osjećaju tjeskobe i oštrine. "
Prema Petersonu, potez između potrebe da mozak bude tih i nagona za kupnjom više stvari predstavlja sukob. A to može pridonijeti osjećaju tjeskobe. Mozak treba pauzu od obrade informacija svako malo. Decluttering “stvara mirno, spokojno okruženje za mozak koji jednostavno može biti. Kao rezultat toga osjećamo se više pod kontrolom sebe i svog svijeta ”, kaže Peterson za terapiju apartmanima.
Dok se usmjeravate na pojednostavljivanje svog doma i radnog prostora, pokušajte obratiti pažnju na ono što je istinski važno za vaš život i rutinu. "Vježbanjem minimalizma počinjete primjećivati punila na vašem rasporedu, u vašem domu ili na popisu vaših zadataka koji su tu da vas odvrate od onoga s čime se zaista morate suočiti", licencirani terapeut Priscilla Chin bilješke. „Možda ćete primijetiti da postoje neke stvari koje čuvate u svom životu kako biste ispunili prazninu i održali a osjećaj vlastite vrijednosti ili da biste se odvratili od bavljenja onim što volite jer to može biti rizično i zastrašujuće. "
Dok se raspadate, primjećuje Chin, mogla bi vam se postaviti neka teška pitanja: Tko sam ja bez tih predmeta? Koja je moja vrijednost ako svoj raspored ne ispunjavam društvenim aktivnostima? Što sada radim sa sobom i svojim vremenom? “Neugodni osjećaji od kojih vas je ovaj nered zaštitio možda su sada očigledniji, ali sada vi imati priliku, vrijeme i prostor da shvatite i obratite se onome što vam je važno ", kaže Brada.
Izbacivanje ne znači uvijek uklanjanje maksimalističkih osjećaja, ako je to vaš stil uređenja. Ali ako imate gomilu knjiga, samo njihov pogled može izazvati osjećaj svlada. Možda ste ih mislili pročitati sve i sad ne znate odakle početi ili ste zabrinuti da bi se mogli prevrnuti kad ne tražite.
„Naši se mozgovi osjećaju preopterećeni obrađivanjem svega u našem okruženju. Prema polivagalnoj teoriji, naš živčani sustav sudjeluje u nečemu što se naziva neurocepcija, a to je otkrivanje bez svijesti da bi se tragalo za sigurnošću u našem okruženju ”, licencirani psihoterapeut Molly Zive kaže Apartmanska terapija. "Ako je u našem okruženju nered, nedostaje nam kohezije ili nam odvlači pažnju, možda se nećemo osjećati sigurno i nesvjesni smo zbog nedostatka obrade u našem živčanom sustavu."
Ako ste u srcu maksimalist, ne trebate sve slagati - ili usvojiti jednobojnu paletu. No odabirom točno onoga što unosite u svoj dom, možete stvoriti i osjećaj sigurnosti i znanja. "Razdvajanje objekata stvara namjernu ravnotežu u kojoj ćete možda osjećati da je lakše autentično disati, funkcionirati i živjeti", kaže Zive.
Prihvaćanje minimalizma ne odnosi se uvijek na fizičke stvari - ponekad živjeti moderniziraniji život znači uzeti si oduška, a ne zalijevati se zadacima. „Jednom kada pojedinci identificiraju kako je život jednostavniji i ljepši s minimalizmom, pažnjom, razdobljima tišine i meditacija, može stvoriti obrazac zdravog ponašanja, zahvaljujući neuroplastičnosti i preoblikovanju mozga ", kaže Dr. Leela R. Magavi, medicinski direktor za psihijatriju zajednice u Newport Beachu u Kaliforniji. Dodaje da raščlanjivanje vašeg popisa obveza "pomaže pojedincima da prakticiraju samilost i iskuse katarzu pažnjom i dahom", kaže dr. Magavi za terapiju apartmanima. Također tražite aktivnosti kojima je prioritet trenutak, poput joge, hodanja i meditacije.
Bez obzira pitate li se je li ta nova stavka "potreba" ili "potreba" prije nego što je odnesete u registar, ili prodajte svoje novoizgubljene predmete na garaži, imajući na umu da vaše stvari mogu biti ljubazne prema vama novčanik. "Očito je da što manje trošite, dobivate više financijske sigurnosti, što pomaže u smanjenju novčanih briga", kaže Peterson za Apartment Therapy. Ali ona također upozorava protiv impulsa da tražimo "zadovoljstvo izvan nas samih", što je često pokretačka snaga impulsa za kupnju.
Umjesto toga, ona se preporučuje da se usredotočite na sreću koja se može postići „u nama samima i jednostavnim bivanjem nego grčevito pokušavajući kupiti sreću. " Vjerojatno će vam vaš bankovni račun - i vaš mir biti zahvalni.
Rudri Bhatt Patel
Suradnik
Rudri Bhatt Patel bivši je odvjetnik postao književnikom i urednikom. Njezin se rad pojavio u časopisima The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats i drugdje. Živi u Phoenixu s obitelji.