Domaća kondicija trenutno ima ozbiljan trenutak, a čini se da svi oni pandemijski kućni teretani za koje su se ljudi izborili da stvore imaju snagu. Jasno je da raditi tamo gdje živite nije novi trend, ali možda nećete shvatiti kako smo stigli ovdje.
Dok su muški urbani atletski klubovi i YMCA prisutni od kraja 19. stoljeća, kaže dr. Shelly McKenzie, autoricaGetting Physical: The Rise of Fitness Culture in America (i fizički intenzivan rad u kući i izvan nje očito je prisutan otprilike zauvijek, očito), ideja o vježbanju relativno je novija stvar.
“Prije 40 -ih nije bilo prave kućne kondicije”, kaže dr. McKenzie, “zbog medicinskog znanja o potrebi za tjelovježbom kao dijelom zdravog načina života nisu se počele oblikovati sve do 1960-ih. "
Dr. McKenzie kaže da su se komercijalni klubovi počeli pojavljivati 1920 -ih, ali nisu postali uobičajeniji nekoliko desetljeća. Također nije bilo prihvatljivo da žene udaraju u ove teretane do 50-ih i 60-ih, a u tom se trenutku još uvijek nisu mogle pojaviti u isto vrijeme kad i dečki. "Muškarci i žene izmjenjivali su dane", kaže dr. McKenzie.
No, čak i dok je popularnost teretana rasla, ljudi su nastavili koristiti kućni fitnes iz istih razloga kao i danas: prikladan je i nudi određenu razinu privatnosti. Dakle, kako smo došli do naše trenutne ljubavi prema trakama za trčanje, interaktivnom biciklizmu i BOSU lopticama? Evo osvrta na (doduše čudnu) povijest vježbanja kod kuće.
Iako se istezanje sada smatra dijelom zagrijavanja ili hlađenja, ono je bio glavni oblik vježbanja još 1940-ih. Ili je to barem bilo za žene. "To je bila jedina prihvatljiva vrsta vježbe za žene", kaže dr. McKenzie. "Nije bilo prikladno da se dama oznoji." Dakle, žene bi radile dodire nožnih prstiju, bočne zavoje i druga istezanja u svojim domovima i... to je bilo sve.
Jim Pivarnik, dr. Sc., Profesor kineziologije i epidemiologije i ravnatelj Centra za tjelesnu aktivnost i zdravlje na Državnom sveučilištu Michigan, imao je neke vrijednosti u tome. "Istezanje, ako se pravilno izvede, može biti vrijedan dodatak svakom programu vježbanja", kaže on. Ključna riječ, naravno, biti pomoćni.
Hula hupovi su se prvi put pojavili na tržištu 1958. godine i odmah su bili hit, a prodano je do 120 milijuna u prvih šest mjeseci, prema Washington Post. Djeca i odrasli bili su u tim velikim plastičnim krugovima i nudili su neki vježbanje. Hula hooping može sagorjeti "nekoliko kalorija" i može ojačati mišiće jezgre ako se radi dulje vrijeme, kaže dr. Pivarnik. Moda nije potrajala, a na kraju je obruč samo postao dječja igračka.
Pedesetih i šezdesetih godina došlo je do porasta vibrirajućih pojaseva koje su ljudi klizali po raznim dijelovima tijela - trbušnjacima, rukama, stražnjici - i priključili se na stroj. Pojas je tada zavibrirao i navodno se pritom riješio masnoće. Čini se da je sada potpuno nesigurno, ali "vježba u to vrijeme nije bila dobro shvaćena", uključujući ono što biste trebali učiniti i kada biste to trebali učiniti, objašnjava dr. McKenzie. "Mnogi liječnici nisu imali ni mišljenje o tome."
Ljudi su se u tom razdoblju bavili idejom svemirskih putovanja pa su ih zanimali futuristički gadgeti. “Ljudi su pomislili:‘ Zašto ne bismo pomislili da bi električni uređaj mogao biti od pomoći pri mršavljenju? ’”, Kaže dr. McKenzie. "Nismo mogli isključiti što je bilo korisno, a što nije."
Koliko vrijedi, dr. Pivarnik kaže da "nema pravih dokaza da vibrirajući pojasevi čine nešto korisno za nečije tijelo".
Najveći trendovi vježbanja u 70 -ima bili su trčanje i reket, poput tenisa, squasha i reketballa, kaže dr. McKenzie. Popularnost je, prema njezinim riječima, počela rasti, uključujući stacionarne bicikle.
Ljudi su također počeli vježbati uz ploče poput Slenderide i Glazbeni plan dobrog domaćinstva za smanjenje, Kaže dr. McKenzie. Zamislite ih kao trake za fitnes, samo audio. I TV programi poput Predstava Jacka LaLannea omogućio ljudima da se znoje kod kuće dok koriste kućanske predmete poput stolica, metli i gumenih užeta.
Glumica Jane Fonda osvojila je zlato 1982. godine kada je izašla Vježba Jane Fonda, video za vježbanje kod kuće koji je gledatelje vodio kroz aerobne vježbe u stilu plesa. Postao je trenutačno omiljeni, a Fonda je objavila niz drugih videa za vježbanje kod kuće koji su zajedno prodani u više od 17 milijuna primjeraka, prema Fondinim web stranica.
Natalia Petrzela, Dr. Sc., Izvanredni profesor povijesti na The New School koji radi na knjizi pod naslovom Prikladna nacija: Kako je Amerika prihvatila vježbe dok ih je vlada napuštala, kaže da je dio razloga zbog kojeg su ove vrpce ostavile takav dojam zato što ste ih mogli pratiti kod kuće zbog porasta videorekordera. Prije Fonde, "Bilo je domaće kondicije na TV-u, ali ne i na videu", kaže dr. Petrzela, napominjući da ti programi nisu rodno specifični. "Odjednom su žene imale svoj program usmjeren na njih - lako je shvatiti zašto je postao bestseler", kaže ona.
Osim toga, Fondine vrpce omogućavale su ljudima da vježbaju prema vlastitom rasporedu i "omogućili vježbanje ljudima koji nisu živjeli u urbanim ili prigradskim područjima", kaže dr. McKenzie.
Reebok STEP objavljen je 1990-ih i postigao je velik uspjeh. Uređaj, koji je u osnovi platforma s podesivom visinom, stvoren je za step aerobik, vrstu vježbanja koja je podrazumijevala puno gaženja i silaska s platforme. Poletjelo je širom zemlje. "STEP aerobik postao je toliko popularan jer je ponudio koreografiju i glazbu aerobika, ali uz obećanje dodatnih treninga mišića zahvaljujući usponima", kaže dr. McKenzie.
ThighMaster je trening za noge i bedra koji je koristio uređaj u obliku slova V sa šarkom koji je obećavao ojačati unutarnju stranu bedara. Glumica Suzanne Somers koristila je opremu putem reklama tijekom 1990-ih - i jest i danas to čini. ThighMaster je "stvarno odjeknuo s ljudima", jer je nedavno to učinilo Federalno povjerenstvo za trgovinu promijenio ograničenja u marketingu za potrošače, što je dovelo do uspona reklame, dr. McKenzie kaže. "Sad su ljudi mogli raditi 30-minutne reklame, a ThighMaster je prvenstveno promoviran na ovaj način", kaže ona. "Postao je nevjerojatno popularan."
ThighMaster je također bio hit jer "nije bio skup i mogao ga je lako spremiti u trenutku kad vježbanje nije nužno bilo nešto što ste željeli pokazati", kaže dr. Petrzela.
BOSU lopta debitirao 2000., s ljudima koji su ponirali za gumenu kuglu na napuhavanje u obliku kupole na platformi. Lopta se koristila - i još uvijek se koristi - za trening ravnoteže i za dodavanje još jednog sloja vježbi vježbama poput čučnjeva, sklekova i biceps kovrča. "Ljudima je nudilo nešto drugačije", kaže dr. McKenzie.
Shake Weight postao je virusni hit u 2010-ima zahvaljujući reklamama koje su imale, hm, neizravno seksualno sugestivnu vibraciju. Uteg je sama modificirana bučica koja oscilira, navodno kako bi povećala utjecaj vježbanja.
FWIW: 2011., Potrošačka izvješća zapravo testirao obećanja Shake Weight-a o čvršćim rukama i ramenima nakon samo šest minuta korištenja dnevno i otkrio da su lažna.
"Ne postoje dokazi za koje znam da pokazuju da ima veće koristi od upotrebe Shake Weighta u usporedbi s normalnim bučicama", kaže dr. Pivarnik.
Ljubitelji bicikla u zatvorenom kretali su se prema cjenovnim studijima poput SoulCyclea i Zamašnjaka već nekoliko godina kada je Peloton lansiran 2013. godine kao način na koji ljudi mogu prenositi ove satove izravno iz kućne opreme za fitness, za koju su imali financijskih mogućnosti tako. "Prednost koju ljudi vide je ušteda vremena", kaže dr. McKenzie. “Ne morate stići u teretanu, staviti stvari u ormarić i doći na fitnes. Također ne morate pokušati dobiti rezervaciju vremena za popularni tečaj. " Umjesto toga, kaže ona, Peloton i ostale usluge prijenosa uživo, usluge vježbanja kod kuće koje je nadahnuo, "uvijek su tu" (za cijenu od tečaj).
Kada se COVID-19 proširio 2020. godine, mnogi su vježbači počeli iznova zamišljati svoje trening programe, improvizirajući ručne utege sa stvarima koje su pronašli po kući i isprobavanje vježbi s tjelesnom težinom. I puno ljudi koji su odabrali članstvo u teretani, a ne ulaganje u streaming opremu kod kuće, odlučili su da je vrijeme za proljeće za Peloton i umjesto toga vježbanje od kuće. "Vrlo je teško reproducirati iskustvo vježbanja u teretani", kaže dr. Petrzela, ali Peloton je "omogućio ljudima da imaju sličan osjećaj u zajednici".
Iako dr. Petrzela kaže da ne očekuje da popularnost teretana nestane, predviđa da će kućni treninzi i dalje biti veliki. "Kućni fitness uvijek će biti prikladniji", kaže ona.