Razboljeti se na odmoru: Nezgodno je, ali događa se. Naravno da niste planirali osjetiti to golicanje u grlu dok ste zacrtali ostatak putovanja! No, odbacivanje vaših simptoma ili njihovo okrivljavanje za hranu ili prekasno spavanje prethodne noći često može pogoršati stvari - i dovesti sve ostale u posadu na odmor.
Čak i ako ste tek na pola puta svoj godišnji odmor, postoje načini da upravljate svojim osjećajima - a možda se čak i dobro provedete do kraja bijega ili cestovno putovanje. Evo šest savjeta što učiniti ako se na odmoru razbolite, smatraju stručnjaci.
Nekoliko je stvari gore nego kad vas bolest uhvati nespremnog, a zatim morate skupiti energiju za potragu za lijekovima bez recepta na mjestu koje vam nije poznato. Zato stručnjaci preporučuju putovanje s nekoliko ključnih udobnosti čak i ako se osjećate 100 posto prije putovanja. (Ako vam se počne osjećati loše prije početka godišnjeg odmora, svakako biste trebali odgoditi i dati prioritet svom zdravlju - tome služi putno osiguranje!)
“Prije odmora sastavite a pribor za prvu pomoć za slučaj da se netko s tobom razboli ”, kaže Dr. Kristin Struble, liječnik iz područja Phoenixa. "Stavke poput Tylenola, Motrina, Benadryla, Afrinovog spreja za nos, pastila za grlo, paketića Pedialyte, vrećica čaja od kamilice i paketića meda pametno je imati pri ruci."
Ponekad su hitni medicinski slučajevi neizbježni i morate posjetiti liječnika ili se obratiti liječniku u hitnoj pomoći. "Svakako imajte pristup dokumentaciji u vezi sa zdravstvenim osiguranjem koja bi vam mogla zatrebati na putovanju", rekla je dr. Susan O'Sullivan, direktorica kliničkog iskustva u LetsGetChecked, kaže Apartment Therapy. Posljednje što želite učiniti je brinuti se o povećanju zdravstvenih troškova po povratku kući.
O'Sullivan također preporučuje da prethodno obavite neka istraživanja. "Zabilježite brojeve hitnih službi i znajte gdje možete pronaći informacije o lokalnim klinikama i ljekarnama ako vam zatrebaju", kaže ona. Ako želite biti spremni, uložite u putno osiguranje. Međutim, nisu svi uvjeti pokriveni osiguranjem, pa pročitajte sitni tisak kako biste odlučili zadovoljava li vaše potrebe.
"Ako trebate napraviti posebne dogovore za putovanje kući, pokušajte vidjeti što će to uključivati što je prije moguće", kaže dr. O'Sullivan. "Vaša putnička osiguravajuća kuća također bi vam mogla pružiti određenu podršku."
Ako vam je muka, održavanje hidratacije tijela je niskotehnološki način za prehranu. “Pijte puno tekućine poput voda, kokosovu vodu, svježe cijeđen sok od naranče ili Pedialyte ”, kaže dr. Struble. Ako žudite za nečim toplim, dobra su opcija i juha od pilećih rezanci ili juha od kostiju ili povrća, a čaj od kamilice s medom i limunom može pomoći u ublažavanju grlobolje. Također možete isprobati pastile, parne tuševe ili kupke ili trljanje prsa poput onih iz Wellements ili Vicks Vapor Rub.
Za probleme sa želucem, poput povraćanja i proljeva, dr. Struble preporučuje dodatne mjere hidratacije. "Pijenje Pedialytea ili konzumiranje slane hrane poput krekera i juha [može] vam pomoći zadržati vodu", kaže ona. Za bolove, kao i groznicu, Tylenol i Motrin pomoći će s nekim olakšanjem.
Doktor O'Sullivan također napominje da će "dobra prehrana podržati vaš oporavak", pa pokušajte napuniti hranu bogatu hranjivim tvarima ako imate apetita za to.
Kako biste izbjegli pogoršanje blage bolesti, ključ je odgovarajući odmor i opuštanje. "Ne opterećujte svoje tijelo nepotrebnom energijom", kaže dr. Struble. Na taj način možete produžiti oporavak ako ne dopustite tijelu da uspori.
Uvijek je važno pridržavati se higijenskih mjera. Struble preporučuje nastavljanje pranja ruku ili korištenje sredstava za dezinfekciju ruku. Ako ne možete oprati ruke, „izbjegavajte dodirivati oči, nos i usta, dezinficirati površine i uvijek prekrijte nos i usta laktom ili maramicom kad kašljete ili kišete ”, rekla je kaže.
Ako putujete sami, nazovite člana obitelji ili prijatelja kako biste im javili da se ne osjećate dobro, kako bi se mogli zalagati za vas i prikupiti svu povijest bolesti ako vam zatreba. "Zbrinjavanje kada ste daleko od kuće može potrajati duže nego što ste navikli ili mogu postojati jezične barijere", napominje dr. O'Sullivan. "Također neće imati pri ruci vašu medicinsku povijest."
To je posljednje što ste očekivali da će se dogoditi, ali sada kada ste bolesni, ne želite zaraziti druge. “Ako ste u opasnosti od prijenosa infekcije na druge, poput COVID-19, na primjer, samoizolirajte se i pokušajte se kloniti drugih, osobito necijepljeni i medicinski ranjivi ”, dr. O’Sullivan. "Slijedite lokalne smjernice za obavijesti i testirajte se ako su vam dostupne."
Bez obzira na vaš status cijepljenja, dobro je znati prije nego što krenete na put da znate kako izgleda stopa oboljelih od COVID -a u mjestu na kojem odlazite. Ako vidite da je na tom području došlo do porasta, razmislite o odgađanju ili preuređivanju putovanja-i uvijek poduzmite mjere opreza, poput socijalne distance i nošenja maski, bez obzira na brzinu širenja. Prije vašeg dolaska zapišite mjesto i kontaktne podatke mjesta za testiranje, slučajno će vam trebati test za povratak kući ili liječenje simptoma.
Može biti prava šteta propustiti aktivnosti koje ste planirali tijekom odmora, ali to ne znači da morate odustati od bavljenja alternativnim aktivnostima koje bi mogle biti jednako zadovoljavajuće. Odmorite se dovoljno, a ako ste dorasli, provjerite možete li se malo odmoriti knjige ili isporučene zalihe kako biste bili okupirani. Možda bi bilo dobro vrijeme za gledanje tog tek objavljenog izdanja streaming serija ili poslušajte nekoliko zanimljivih audioknjige.
"Ovo bi vam moglo pomoći da vaš boravak bude ugodniji i da ne razmišljate o činjenici da propuštate stvari", dodaje dr. O'Sullivan.
Rudri Bhatt Patel
Suradnik
Rudri Bhatt Patel bivši je odvjetnik koji je postao pisac i urednik. Njezini su se radovi pojavljivali u časopisima The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats i drugdje. Živi u Phoenixu s obitelji.
