Ako ste zatekli prisilno provjeravanje radne e -pošte dok ste na odmoru ili se "samo prijavljujete" noću, vjerojatno ste upoznati s zamagljenim granicama između radnog vremena i osobnog vremena - poznatim kao potraga za poslom/životom ravnotežu. To je normalan fenomen, osobito sa stvarima poput Slacka i Timova koji ljude drže povezanima 24 sata dnevno.
To što možda imate više vremena kod kuće ne znači nužno da to otvoreno vrijeme provodite radeći. Održavanje zdrave ravnoteže između radnog i osobnog vremena može smanjiti izgaranje, podržati vaše mentalno zdravlje i dati vam više vremena za bavljenje osobnim strastima. Nedavna studija by Doista je otkrilo da se više od polovice njegovih sudionika suočava s izgaranjem; i milenijalci i Gen Z doživljavaju posebno visoke razine. Ravnoteža između privatnog i privatnog života uvijek bi trebala biti prioritet, pa stavite ove korisne savjete na posao (namijenjen igri riječi) u svojoj karijeri i životu.
Jedan od prvih načina pristupa ravnoteži između posla i života, osobito ako radite od kuće, je u načinu na koji to uobličujete, kaže trener za život i karijeru Phoebe Gavin. "Primarni posao vašeg doma je služiti vašim osobnim potrebama - vašem emocionalnom zdravlju, fizičkom zdravlju, mentalnom zdravlju", objašnjava ona. „Pokušaj razmišljanja o svom prostoru najprije kao osobnom, a zatim i kao radnom prostoru dobar je način da mentalno postavite prioritet tome to nije ravnoteža između posla i života, to je ravnoteža između života i posla. " Činjenica da vjerojatno radite od kuće ne znači da radi 24 sata dnevno ured.
Ako ste u prvim danima pandemije prešli na model rada od kuće, vjerojatno ste naučili mnogo - ne samo o digitalnom zadovoljstvu sati, ali kako koegzistiraju poslovni i kućni život, uzimajući u obzir ljude s kojima dijelite svoj prostor i kako sve usklađujete zadatke i zadatke u svom Dom.
Gavin preporučuje razmišljanje o proteklih godinu dana plus i zapitajte se što biste učinili drugačije da ste znali ono što znate danas u ožujku 2020. „Odvojite trenutak za razgovor [s ukućanima ili članovima obitelji] i pitajte:‘ Što kažete na resetiranje? Kad bismo namjeravali osmisliti situaciju od nule, što bismo učinili? ’, Predlaže ona. Ako ste saznali da imate problema s postavljanjem granica oko radnog vremena ili vam je potreban miran prostor za obavljanje posla, pokušajte prilagoditi svoj prostor i svoj dan tako da to odražavaju. (Provjeri njezin video za savjete o započinjanju ovog razgovora.)
Sjedenje za kuhinjskim stolom ili rad iz kreveta 40 sati tjedno možda nije najbolje okruženje za vas, i ako imate poteškoća s razlikovanjem radnog i privatnog vremena, razmislite o tome kako možete sigurno raditi na drugom mjestu.
"Radi se zapravo o provjeri svojih potreba", objašnjava Gavin. "Budite opsežni o načinima na koje biste mogli riješiti neke probleme."
Možda to radi sa sigurnog mjesta, poput dvorišta kafića, kako biste izašli iz kuće kad imate problema s fokusiranjem. Ako vaš ured ima fleksibilnu politiku u pogledu osobnog rada, uđite jednom ili dvaput tjedno, a kad odete na dan, završili ste s poslom. "Identificiranje mjesta na kojima je to sigurno učiniti pomaže vam da izgradite rutinu koja je malo sličnija radu prije Covida", kaže ona. "To je više kao rad u distribuiranom okruženju ili rad" s bilo kojeg mjesta "."
Ako ste neko vrijeme radili od kuće, a to već niste učinili, vrijeme je za početak! Dajte sebi konkretan kraj dana; ako radite iz kućnog ureda, napustite sobu i zatvorite vrata kao što biste to učinili na svom radnom mjestu na kraju dana. Ako radite sa kuhinjskog stola ili dnevnog boravka, spakirajte zalihe, zatvorite računalo i stavite ga u drugu sobu (ili čak ormar!) Na noć.
Štoviše, manja je vjerojatnost da ćete ostati pri čekanju e -pošte ili započinjanju novog zadatka ako za večer imate čvrste planove. Idite na sat vježbanja ako vam se čini sigurnim, nađite se s prijateljem na večeri ili isplanirajte FaceTime sesiju s članom obitelji daleko.
Gavin voli šetati svoje pse odmah nakon posla kao signal da je dan završen. "Pronađite namjenski prostor ili konfiguraciju koja će vam pomoći da mentalno pređete s razmišljanja o poslu na razmišljanje o osobnom vremenu može biti od pomoći", kaže ona. "Napravite neku vrstu posla od kuće" na posao "ako vam to treba." Možda je to naslov vani u vlastitu šetnju, uključivanje podcasta ili odlazak u trgovinu po zalihe večera.
Može biti primamljivo zadržati to dok ste u roladi ili ručate za svojim stolom, ali trebali biste se potruditi uživati u obroku, usredotočiti se na hranu i napuniti baterije. Huffington Post razgovarao s nekolicinom stručnjaka o važnosti pauze za ručak i utjecaju koji ima na sve, od vaše razine kreativnosti do pomnijeg jela. Čak se i 15 minuta računa, ali dajte si vremena za predah i nahranite tijelo.
Ako ste uzeli slobodno vrijeme s posla, zapravo isključite koliko god možete; uklonite pristup poslovnoj e -pošti ili aplikaciju Slack ako osobni telefon koristite u poslovne svrhe, a ako koristite zaseban telefon, ponesite ga sa sobom, ali ga ostavite isključenim. Ako vas ljudi trebaju hitno uhvatiti u koštac, hoće, ali opsesivno provjeravaju vašu e -poštu dok trebali biste se opustiti i uživati ne na godišnjem odmoru - i zaslužujete vrijeme i prostor za to sami.
Ako se vašim radnim opterećenjem ne može upravljati ili imate posla s hrpom noćnih e-poruka ili gomilanjem projekata od kolega ili šefa, možda je vrijeme da progovorite. Razgovarajte sa svojim menadžerom o svojim brigama i, ako možete, postavite granice radnog vremena i očekivanja kako biste mogli obaviti svoje zadatke i uživati u svom osobnom vremenu.
Kara Nesvig
Suradnik
Kara Nesvig odrasla je na farmi šećerne repe u ruralnoj Sjevernoj Dakoti, a prvi profesionalni intervju sa Stevenom Tylerom dala je sa 14 godina. Pisala je za publikacije uključujući Teen Vogue, Allure i Wit & Delight. Živi u dražesnoj kući iz 1920 -ih u St. Paul -u sa suprugom, njihovim maslačkom iz kavalira King Charles -Spaniela i s mnogo, mnogo pari cipela. Kara je proždrljiva čitateljica, super fan Britney Spears i tekstopisac - tim redoslijedom.