Ovaj kalkulator spavanja govori vam koliko sna izgubite u godini

Možda se ne čini kao velika stvar izgubiti sat vremena sna tu i tamo, ali jeste li ikada razmišljali o tome što to znači tijekom mjesec dana? Godina? Ili čak svoj životni vijek?

Kalkulator izgubljenog sna iz Hillarys je alat koji otvara oči i mjeri dugoročni učinak izgubljenog spavati, koristeći dob osobe i količinu sna koju je spavala noć prije. Na primjer, spavanje oko šest i pol sati svake noći – što je 90 minuta manje od preporučenih osam sati – predstavlja zapanjujuću osam godina izgubljenog sna u životu. To je, prema Kalkulatoru izgubljenog sna, dovoljno vremena za slušanje Ricka Astleyja Nikada neću odustati od tebe više od 18.000 puta.

Pa što nas drži budnima?

Hillarys je 2020. ispitala 2550 Britanaca o tome obrasci spavanja, otkrivajući da je najvažniji fizički čimbenik koji ometa naš san vanjska buka, a zatim partner koji se vrpolji ili hrče. 62 posto smatra da na njihov san utječe obiteljska mačka ili pas koji skaču u krevet (iako je umirujućih 38 posto bolje spavalo kada su se privili uz njih

kućni ljubimci.)

Osim ovih fizičkih poremećaja, uporne misli o svađama, poslu, društvenim mrežama i nadolazeći zvuk alarma također su držali ljude budnima. Kalkulator izgubljenog sna uzima ove statistike u obzir kako bi procijenio koliko sati izgubljenog sna možete okriviti partnera ili razmišljanja o radnom mjestu...

Isprobajte i sami Kalkulator izgubljenog sna

Što možemo učiniti s izgubljenim snom?

S obzirom na to da je vanjski svijet glavni izvor naših neprospavanih noći, postoje jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo ojačali svoju okolinu.

Hillarys' Lucy Askew kaže: 'Ako otkrijete da se teško naspavate, ili možda trebate spustiti glavu u neuobičajena vremena tijekom dana, zamračivanje mogla bi biti vaša spasonosna milost. Oni pomažu spriječiti nepotrebne poremećaje u vašem spavanju blokirajući vanjsko svjetlosno onečišćenje, bez obzira na doba dana. Vrijedi nabaviti rolete za zamračivanje koje su izrađene po mjeri, jer će to osigurati da višak svjetlosti ne prolije u vašu spavaću sobu.'

A za buku? 'Kapci također su dobra opcija za spavaću sobu', kaže Lucy, 'posebno ako tražite način da kontrolirate razinu svjetlosti koja prodire. I ne samo to, grilje su izvrsne za privatnost, a također vam dodaju dodatni zid izolacije prozori, blokirajući dio zvuka koji dolazi izvana kako biste se što bolje naspavali moguće.'

slijediti Kuća Beautiful na Instagram.

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.