Zašto ne biste trebali čitati telefon u krevetu

Ako si takav 71% Amerikanaca, vjerojatno ćete svoj pametni telefon ugurati u krevet da biste mogli pregledati sve vijesti i Instagram slike koje ste propustili tijekom dana. Ali smatrajte se upozorenim: Ova naizgled nevina navika može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.

1. To otežava zaspati.

umjetno svjetlo što se emitira iz telefona rezultira time da vaš mozak stvara manje melatonin, kemikalija koja vam pomaže da zaspite i regulira vaš ciklus spavanja. (Čak i malo svjetla što pokazuje da se vaš uređaj puni isključuje se plave valne duljine što utječe na vaš cirkadijanski ritam.) To znači da ćete im morati teže kimnuti glavom - i vjerojatno ćete biti u stanju brojati te dosadne ovce.

2. I probudit ćete se osjećajući se manje odmoreni.

Jedan studija ustanovili su da su ljudi koji su koristili telefon nakon isključivanja svjetla imali lošiji san i sljedeći dan su se osjećali umornije. Dakle, čak i ako na kraju možete kimnuti glavom, možda neće biti potrebne kvalitete.

3. To je doslovna opasnost od požara.

New York City Department nedavno upozorio da se noću ne gurkate telefonom cvrkućući četiri fotografije jastuka s rupama za opekotine nakon što se mobitel ispod njih pregrijao i zapalio. Ne govori više, čujemo te.

4. Nemirnije je od vašeg WC sjedala.

A budući da ni pod kojim okolnostima ne biste spavali pored svog WC, zašto biste spavali s telefonom? Dobra vijest: Da biste ubili klice (i izbjegli stavljanje toaletnog sjedala na jezive gusjenice na obraz), telefon možete lako očistiti svakih nekoliko dana alkoholnom maramicom.

5. To bi moglo učiniti da se osjećate depresivno.

Prema istraživanjima iz Sveučilište Baylor, ljudi koji češće koriste telefon skloni su raspoloženju i temperamentnom ponašanju. Da, kad razmišljate o tome, uspoređujući sebe s drugim ljudima na društvenim mrežama prije nego što zaspite i Čim se probudite vjerojatno nije najbolja ideja.

6. To bi moglo pokrenuti nomofobiju.

Što je stvarno strah biti bez telefona. Da biste to spriječili, isključite telefon barem jednom dnevno i stavite uređaj najmanje 15 stopa od vas dok spavate.

7. Uzrokuje vam naprezanje očiju.

Nakon cjelodnevnog zurenja u svoje računalo, zatim večeri ispred televizora, vašim očima je potrebno pauza- i unošenje tih istih zombijskih navika u vaš krevet potpuno je suprotno od one. Da biste izbjegli glavobolju, suhe oči, zamagljen vid i još mnogo toga, iskoristite ovo vrijeme prije spavanja kako biste se oči odmorile.

8. To vas izlaže zračenju mobitela.

Iako je još uvijek nejasno što utječe na mobitel radijacija Imajte na mozgu, još je pametnije izbjegavati ovu izloženost kad je to moguće. Zato je Rachel Rothman, glavna tehnološka suradnica u Institut za dobro gospodarenje, upozorava na spavanje s telefonima ispod jastuka.