Sve stavke na ovoj stranici ručno je birao urednik kuće Beautiful. Možda ćemo zaraditi proviziju na nekim stavkama koje odlučite kupiti.
Za one koji traže koristan način da provedu svoje vrijeme za vrijeme socijalnog distanciranja - ili bilo koga tko je jednostavno zainteresiran za stvaranje dublje veze sa svojim domovima - HB je pokrenula Kućna ljubav, niz svakodnevnih savjeta i ideja kako svaku minutu u zatvorenom prostoru učiniti produktivnijom (i ugodnijom!).
Širom svijeta tvrtke su prisiljene zatvoriti svoja vrata kako bi zaustavile širenje COVID-19. I da, to uključuje i teretanu. Dok ćete možda morati preskočiti svoje omiljene grupne fitness klase (Pssst! Ima tona studija satovi uživo besplatno! odmah, svakako biste se trebali kretati -posebno kada se samoizolirate umjesto da putujete na posao i na posao kao i obično. Ali nagađamo, nemate kućnu teretanu? Shayna Schmidt, suosnivačica kompanije Livekick, video usluga za kućne vježbe i osobni trener tu su kako bi vam razložili kako postaviti svoj vlastiti kod kuće.
Ni tona, prema Schmidtu! Ona kaže, "Sve što trebate je prostor udaljen 6 ft na 6 ft. Ozbiljno, to je to. " To je otprilike u veličini male kupaonice. Dakle, čak i ako živite u apartmanu s cipelama (ahem, ja), ne biste trebali imati problema s pronalaženjem prostora - čak i ako je u dnevnoj sobi.
Nakon što pronađete mjesto za postavljanje svoje kućne teretane, možete započeti s izradom vježbi. Iako Schmidt kaže da službena oprema za teretanu nije potrebna, postoje neki od stvari koje je lijepo imati: Ako možete, nabavite "prostirku za jogu i set bučica" (iako, kaže, "skup boca vina djeluje jednako dobro", utezi). Bonus: Nagradite se za rad tako što ćete otvoriti jednu od tih boca. Sada je to vježba koju mogu zaostati.
Schmidt također preporučuje iskoristiti predmete koje već posjedujete za postavljanje kućne teretane. "Stolić za kavu ili otoman djeluje vrlo dobro za triceps sipke, bugarske split čučnjeve i odbijanje push-up-a", kaže ona, "ručnik lako može zamijeniti joga traku."
Nemate ništa od toga? Nema problema. "Možete dobiti neke od najboljih vježbi svog života s nultom opremom." kaže Schmidt, koji preporučuje calisthenics, "žanr fitnesa koji koristi otpornost na težinu i svoju tjelesnu težinu kako bi se povećao snagu i fleksibilnost. "Kaže da to mislite" poput dizanja utega, ali umjesto vanjskih utega, koristite ono što već imate ugrađen. Izraz calisthenics dolazi od grčke riječi 'Kalos', što znači ljepota, i 'Stenos', što u prijevodu znači snagu. Snaga i ljepota - tko to ne želi?! "Samo potražite" početnike iz gimnastike za početnike "na Youtubeu za početak.
Bez grupnih kondicijskih i teretanih putovanja, možda se pitate kako zapravo vježbati. Ako sastavljanje vlastite vježbe nije dio vašeg plana društvenog distanciranja, Schmidt preporučuje da se obratite fitnes aplikacijama i treninzi uživo.
Kao "vježbanje joge, ali bez potrebe da napuštate dom", kaže Schmidt, Livekick je platforma koja nudi "kućnu jogu, fitness, meditaciju i opće wellness satove uživo na dva načina streaming videa, kao i privatno članstvo. "Plus, možete održavati časove" s prijateljima iz cijelog svijeta! " sposobnost i daljinsko prijateljstvo? Ako mene pitate, zvuči kao savršena aktivnost distanciranja.
Ovdje se prijavite za Livekick
Iako je većina ljudi upoznata s ClassPass-om, uslugom koja vam omogućuje isprobavanje raznih boutique fitnes klasa, nisu mnogi koji su upoznati s njihova aplikacija, ClassPass Go. Dok ćete morati odustati od fizičke kondicije za osobne osobe, "ClassPass Go povezuje vas sa audio-baziranim fitnes predavanjima", Schmidt kaže. Časovi se kreću u rasponu od "istezanja i meditacije do treninga snage i trčanja na otvorenom", prema Schmidtu. Svaki trening odabire ClassPass treneri i traje u trajanju od četrdeset do šezdeset minuta.
Prijavite se ovdje
Pratite House Beautiful on Instagram.
Za više ideja o Home Love, glave ovdje—Svi ćemo novi lansirati svaki dan do 1. travnja. I označite fotografije vlastitog kućnog projekta #homelove da svi uživaju!