Za mnoge ljude, stanje njihovog doma može izravno utjecati na to kako se osjećaju i igra veliku ulogu u njihovom mentalnom stanju. Ali koliko god estetski ugodan, uredan dom može biti koristan za vašu dobrobit, taj osjećaj mira ovisi i o vašim mislima. Na primjer, nećete se moći istinski opustiti i uživati u svom prostoru ako imate nerealna očekivanja o tome kako bi trebao izgledati u bilo kojem trenutku.
Promjena načina na koji razmišljate o svom prostoru (i načinu na koji živite u njemu) prvi je korak prema zdravijem načinu života – onom koji će vas u konačnici motivirati da napravite promjene koje zapravo želite napraviti. Kako bi saznali više o tome koje vrste razmišljanja su štetne (i kako ih prilagoditi), Apartment Therapy je razgovarao s terapeutom KC Davisom, osnivačem Borba Njega. Evo pet jednostavnih, ali važnih promjena koje možete napraviti kada je u pitanju način na koji razmišljate i govorite o čišćenju.
Kada hranite ili šetate svog psa, ne kažete: "Sada radim svoje pseće poslove." Umjesto toga, brinete se za svog ljubimca. Ako imate poteškoća s obavljanjem stvari kod kuće, pokušajte te zadatke preoblikovati kao prilike za samopomoć, a ne stavke na popisu obaveza.
Ova jednostavna, ali funkcionalna promjena u razmišljanju, kaže Davis, može i motivirati ponašanje i zaštititi vaše mentalno zdravlje. “Domaći su obveze prema vanjskim standardima, ali zadaci skrbi su djela ljubaznosti koja vam pomažu da se brinete o sebi”, kaže ona. "Ova jednostavna promjena pokreće motivaciju prema unutra i može olakšati dovršavanje zadataka skrbi."
Toliko ljudi osjeća potrebu očistiti neurednu sobu jer bi ona “trebala” biti uredna, bez razmišljanja o tome zašto. Istina je da zadaci skrbi nisu moralne obveze – oni su jednostavno funkcionalni zadaci. Funkcija podizanja stvari je da se ne spotaknete. Funkcija odlaganja stvari je da znate gdje ih pronaći kada vam budu sljedeći. "Kada soba prestane biti funkcionalna za vas, to nije zato što ste pogriješili - to je jednostavno zato što su svi zadaci njege ciklični i došli ste do kraja tog funkcionalnog ciklusa", kaže Davis. "Kada se to dogodi, vrijeme je za resetiranje."
Kada imate dvosmislen cilj - kao, recimo, čišćenje sobe - teško je znati kada je posao zapravo gotov. Čišćenje kuhinje može započeti pranjem suđa i brisanjem pulta, ali ponekad se možete naći satima kasnije kako ribate podnožje i čistite hladnjak. Ili ste možda toliko preplavljeni veličinom zadatka da uopće ne započinjete. Naprotiv, resetiranje prostora ima konačan cilj - dovesti prostor u stanje u kojem je ponovno funkcionalan. "Resetirati kuhinju znači očistiti suđe, obrisati pult, pomesti pod, iznijeti smeće i pripremiti kavu sljedećeg jutra", kaže Davis. “To je popis kojim se može upravljati i koji djeluje mnogo manje zastrašujuće, a treba mi samo 25 minuta!”
Otpuštanje perfekcionizma kada su u pitanju poslovi njege može biti teško. Reći „dovoljno je dobro je dovoljno dobro“ čini se kao pristajanje na manje. Što ako je dovoljno dobro zapravo savršeno? Ova promjena perspektive slavi postojanje granica i razumnih očekivanja za sebe i svoj dom, što će samo koristiti vašem mentalnom zdravlju.
Postoji toliko mnogo razloga zašto se ljudi muče sa svakodnevnim zadacima njege. Bilo da se radi o psihičkoj ili fizičkoj bolesti, neurodivergentnim potrebama ili jednostavnom osjećaju preopterećenosti svakodnevnim životom, Davis naglašava da poteškoće u izvršavanju zadataka skrbi nisu moralni propusti. „Kao terapeut, mogu potvrditi da svaki put kada sam vidio klijenta koji sebe opisuje kao 'lijenog', nije pronašla karakternu manu, već funkcionalnu barijeru kojoj je potrebna podrška i intervencija”, kaže ona. “U ovom trenutku uvjeren sam da lijenost ne postoji.” Ako se borite s zadacima njege, zaslužujete praktičnu pomoć i neosuđujući savjet – a ne sramotu.
Ashley Abramson
Suradnik
Ashley Abramson je hibrid spisateljice i majke u Minneapolisu, MN. Njezin rad, uglavnom usmjeren na zdravlje, psihologiju i roditeljstvo, objavljen je u Washington Postu, New York Timesu, Allureu i drugima. Živi u predgrađu Minneapolisa sa suprugom i dva mala sina.