Happy Place je potpuno nova urednička serija posvećena pomoći da živite najsretniji i najzdraviji život kod kuće. Svaki tjedan tijekom 4 mjeseca dijelimo brze, izvedive i nimalo propovjedničke savjete koje profesionalci za wellness, stručnjaci za uređenje doma i urednici terapije apartmanom zapravo koriste (stvarno!). Prijavite se sada da dobijete 16 tjedana korisnih savjeta u svojoj pristigloj pošti.
Od pečenja kiselog tijesta do slaganja zagonetki, svi smo dobili super u neke aktivnosti tijekom pandemije. Za urednicu programa Apartment Therapy Entertainment Nicolettu Richardson bio je to fitnes. Richardson je već voljela trčati i hraniti svoje tijelo zdravom, hranjivom hranom. No tijekom izolacije napravila je korak dalje i postala AFAA certificirana instruktorica grupnog fitnesa. Sada, osim što slijedi svoju vlastitu fitness rutinu, ona vodi online treninge kako bi pomogla drugima da vježbanje postane dio njihovog svakodnevnog života.
Kako bi podržala svoj novi raspored podučavanja (i proširene navike vježbanja), Richardson je stvorila kutak za fitness u stanu koji dijeli sa suprugom. To je mjesto gdje pohranjuje svoju opremu, razvlači svoju prostirku kako bi predavala sat i sudjeluje u jednom od svojih novih omiljenih treninga: dizanju utega. Imajući kutak u svom domu posvećen fitnesu, inspirira je i pomaže joj da započne dan pozitivno, energično.
“Biti zdrav kod kuće znači uspostaviti rutinu i okruženje koje potiče vašu dobrobit”, kaže ona. “Osjećam se najzdravije kada ujutro uđem u ritam vježbanja, tuširanja i čišćenja za dan koji je pred nama.”
Zamolili smo Richardsona da podijeli njezin najbolji savjet kako možemo razviti vlastite wellness rutine kod kuće - bez trošenja puno tijesta, preuređivanja naših domova ili potpunog remonta već zauzetih rasporedi. Nastavi čitati (i slušaj) za njezine vrhunske savjete.
Odvojite prostor za svoje osnovne potrepštine za vježbanje, čak i ako je to samo ručnik ili prostirka u kutu vašeg dnevnog boravka ili ureda. "Omogućuje vam da znate da ste promišljeno stvorili prostor za fizičku kondiciju u svom životu - i da je to dio vašeg doma", kaže Richardson. Osim toga, kada je sve spremno za vas, još je lakše uklopiti taj trening.
Ako mrzite svoj trening, nećete se stalno pojavljivati. Od barrea do joge, pa do HIIT-a, Richardson preporučuje reviziju besplatnih tečajeva na YouTubeu ili Instagramu kako biste dobili osjećaj što vas pokreće. I ostavite prostor da se iznenadite onim što vam se sviđa! Richardson je uvijek izbjegavala dizanje utega, ali nakon što je slijedila program osobnog trenera, zaljubila se u njih. “Sada dižem veće utege i mnogo češće nego što sam ikad mogao zamisliti – i moje tijelo i um mi zahvaljuju na tome!”
Ostanite motivirani uz energizirajući zalogaj ili piće. Hranjujući svoje tijelo zdravim okusima koje volite, pripremit ćete se za još veći uspjeh. U dane kada predaje online nastavu, Richardson uživa u šalici Yogi Sweet Tangerine Čaj pozitivne energije. Uz note cvijeta lotosa i osnažujuću mješavinu Assam crnog čaja i yerba maté lista, nježni je poticaj za energiju.
Budite svoj vlastiti prijatelj odgovornosti! “Ako ujutro vježbate, spavajte u odjeći za vježbanje”, kaže Richardson. “Ako vježbate navečer, nosite odjeću za vježbanje kao dnevnu odjeću (ako je moguće).” A ako stvarno trebate gurnuti? “Prijavite se za tečaj koji ima strogu politiku otkazivanja!”
[AUDIO JEDINICA OVDJE: Audio datoteka, na temelju odobrene kopije, bit će uključena u sljedeći krug.]
