Kraj godine je uvijek odlična prilika za samorefleksiju. Sa 2022 brzo se približava, sada je pravo vrijeme da ispitate što je ove godine pošlo kako treba — i identificirati područja poboljšanja. Ako se nadate razmisliti i postaviti plan kako želite unijeti promjene u svoj profesionalni ili osobni život, možete započeti postavljanjem pametnih pitanja o tome što je uspjelo, a što nije.
Započnite svoju samorefleksiju s velikom procjenom onoga što je uspjelo ove godine. Michelle Ebbin, trener osobnog razvoja i poduzetnik, predlaže da si postavite sljedeće pitanje:
“Postavljanje ovog pitanja moglo bi dati opću sliku o tome koliko ste dobro proveli godinu i identificirati određene situacije koje su vas duboko utjecale”, kaže Ebbin za Apartment Therapy. „Recimo da si daš četiri od 10. Zapitajte se zašto da istražite moguće razloge svoje procjene. Je li to zato što niste uložili napore da ostvarite svoje ciljeve? Je li bilo prilika koje ste odbili ili ste donijeli loše odluke?”
Nakon što procijenite cjelokupnu sliku, onda možete postavljati fokusiranija pitanja koja se odnose na različite dijelove vašeg života. Klinički psiholog Michael Maziusdr. sc. preporučuje postavljanje sljedećih pitanja:
“Ovo su dobra pitanja za sve nas da razmislimo na kraju godine, ali i tijekom cijele godine. Možda je još važnije, ako odgovor na jedno ili više ovih pitanja izazove užas ili razočaranje, umjesto da bude težak na sebi, važno je da razmislimo o tome gdje smo pogriješili i kako da sebi budemo bolji u godini koja je pred nama”, Mazius kaže.
Dok razmišljate o svojoj godini, postoji mogućnost da se pojave neki neugodni osjećaji. “Morati preispitati sebe i razmisliti o načinima na koje se može poboljšati može proizvesti tjeskobu. Primijetite svoj um – ako ste zabrinuti, postoje konkretni koraci koji se mogu poduzeti za stvaranje motivacije za angažman”, kaže Mazius.
Prvo, uvijek dišite duboko. “Ova praksa aktivira parasimpatički živčani sustav, koji kod većine ljudi stvara smirenost. Udahni, uzmi dva, uzmi tri i gledaj što se događa”, kaže Mazius. “Dalje, nemojte se iznenaditi ako vam um da razloge da izbjegnete zadatak. Volimo se osjećati sigurno i pod kontrolom. Ova vježba može izazvati suprotnu reakciju. Iako možda želite trčati, nemojte. Razmislite o važnosti vrednovanja nečijih vrijednosti i ciljeva. Iskoristite priliku koju imate da idete naprijed.”
Konačno, ne zaboravite se ponašati strpljivo i graciozno dok ulazite u 2022. "Ključ je biti ljubazan prema sebi dok težimo samopoboljšanju", kaže Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Suradnik
Rudri Bhatt Patel bivši je odvjetnik koji je postao pisac i urednik. Njezin rad se pojavio u The Washington Postu, Saveuru, Business Insideru, Civil Eatsu i drugdje. Živi u Phoenixu sa svojom obitelji.