Blagdansko vrijeme prepuno je užitaka: ukusna hrana, ugodne vibracije, kvalitetno vrijeme s ljudima koje volite i zabave, stvarne i virtualne. Ali ta vesela svjetla, lijepi paketi i slatki kolačići snjegovića mogu sa sobom donijeti veliku količinu stres vezan uz blagdane, od planiranja za darove preko prepunih rasporeda i obiteljske drame do briga o tome kako ćete dobiti sve je učinjeno.
Ne trebam vam govoriti koliko je važno brinuti se za sebe, ali tijekom blagdanske vreve briga o sebi lako može izmaknuti. Ovi stručni savjeti pomoći će vam da se dekomprimirate od blagdanskog stresa i usredotočite se na sebe kako biste bolje uživali u ljepoti i čudima koje blagdani donose.
Blagdansko vrijeme je iznimno zauzeto i možda nećete imati vremena učiniti sve što želite. Stoga svakako dajte prioritet praksama samopomoći koje su vam apsolutno neophodne. “Davanje prioriteta svom zdravlju i dobrobiti nije vrijedno žrtvovanja u bilo koje doba godine, a posebno tijekom praznika,” kaže Lauren Ferrara, fitness instruktorica VFit Studija i registrirana dijetetičarka. "To se može razlikovati od osobe do osobe, stoga napišite što je to za vas i pobrinite se da se to događa svaki dan." Ako vaš dnevni 30-minutni biciklizam sat je apsolutno neophodan ili volite kupanje na kraju dana da vam pomogne resetirati, rasporedite vrijeme sa sobom da ga napravite dogoditi. "Ne možete biti najbolja verzija sebe za sebe, ili bilo koga drugog, ako se osjećate iscrpljeno, iscrpljeno, nesretno i neispunjeno", kaže Ferrera.
Osigurati da imate vremena i prostora da se usredotočite na brigu o sebi ključno je u stresnoj sezoni. “Stvarno izdvojiti malo vremena za vas — čak i 10 minuta dnevno — može napraviti razliku“, kaže Daniela Wolfe, stručnjak za ravnotežu između posla i života i navika. “Ako prvo napuniš vlastitu emocionalnu šalicu, u boljoj si poziciji da se nosiš s užurbanošću sezone i pomogneš drugima”, objašnjava ona.
Učenje nekoliko tehnika za pronalaženje smirenosti može vam pomoći da se bolje snađete u stresnim trenucima. “Uvijek preporučam da imate barem tri alata za izvlačenje kada se trebate smiriti kada se stres uvuče”, kaže dr. Rachel Goldman, licencirana psihologinja i stručnjakinja za wellness za Rae Wellness. "To mogu biti stvari poput vježbi disanja, meditacije, socijalne podrške, planiranog vremena za samu... jer različiti alati pomažu u upravljanju različitim stresorima."
Dr. Goldman također preporučuje da provjerite sami sa sobom kako biste vidjeli kako se osjećate, što možete promijeniti i što vam je potrebno da bi se stvari osjećale lakše upravljati. Trebate li podršku u određenom području? Pijete li dovoljno vode ili dovoljno spavate? Malo promišljanja može vam pomoći da shvatite odakle dolazi stres i kako ga bolje nositi.
Vaši dani su bolji i uravnoteženiji kada uživate u dobrom snu, a iako se čini očito dati prednost odmoru tijekom stresnih vremena, iznimno je važno ne samo za vaše raspoloženje. "Nedostatak dobrog, kvalitetnog sna može utjecati na vaše raspoloženje, apetit, sposobnost fokusiranja, pa čak i na imunološki sustav", kaže dr. Mahmud Kara. Dr. Kara preporuča optimiziranje vašeg okruženja za spavanje, uključujući gašenje ekrana sat vremena prije spavanja (i vaš telefon broji!), prigušivanje svjetla u vašem prostoru i malo istezanje. "Ove aktivnosti mogu pomoći u smirivanju mozga i vašeg tijela i promicati miran način spavanja", kaže on.
U redu je reći ne, pogotovo kada vam je tanjur super pun. “Pazite da se ne opterećujete previše stvarima koje realno mogu stati u jedan dan”, kaže Wolfe. “Nepostojanje ove ravnoteže može povećati stres, tjeskobu i depresiju, a može se izraziti i kao ljutnja.” Ako znate da nemate propusnost za nešto, obavijestite osobu koja vas pita! Budite jasni o tome što možete, a što ne možete postići kako biste izbjegli pretjerivanje.
Lako se zaokupiti blagdanskim obavezama i zaboraviti o čemu se zapravo radi u sezoni: dijeliti ljubav s ljudima do kojih vam je najviše stalo i biti zahvalan na onome što imate. “Usredotočujući našu pažnju na ono na čemu smo zahvalni, možemo imati perspektivu i mir koji su nam potrebni da bismo bili sretni tijekom praznika”, kaže Wolfe. “Zahvalnost [može učiniti da se osjećate zdravije, energičnije, manje pod stresom i tjeskobom.” Razmislite o pokretanju dnevnika zahvalnosti u koji ćete zapisivati nekoliko stvari na kojima ste zahvalni na kraju svakog dana ili neka vam postane navika prepoznati ljude u svom životu kako su vam pomogli da rastete.
Nemojte zanemariti svoje prijatelje i obitelj kada ste pod stresom; umjesto toga, oslonite se na duh zajedništva. Povezivanje s najbližima može vam napuniti baterije i pomoći vam da se usredotočite na ono najvažnije. “Društvena povezanost je neophodna kao i hrana i vježbanje”, kaže Ferrera. “Mi smo ljudi i potrebna nam je povezanost da bismo preživjeli i napredovali.”
Kara Nesvig
Suradnik
Kara Nesvig odrasla je na farmi šećerne repe u ruralnoj Sjevernoj Dakoti i dala je svoj prvi profesionalni intervju sa Stevenom Tylerom u dobi od 14 godina. Pisala je za publikacije uključujući Teen Vogue, Allure i Wit & Delight. Živi u simpatičnoj kući iz 1920-ih u St. Paulu sa svojim mužem, njihovim Cavalier King Charles Spaniel maslačkom i mnogo, mnogo pari cipela. Kara je proždrljiva čitateljica, superfan i tekstopisac Britney Spears - tim redoslijedom.