Happy Place je potpuno nova urednička serija posvećena pomoći da živite najsretniji i najzdraviji život kod kuće. Svaki tjedan tijekom 4 mjeseca dijelimo brze, izvedive i nimalo propovjedničke savjete koje profesionalci za wellness, stručnjaci za kućno uređenje i urednici terapije apartmanom zapravo koriste (stvarno!). Prijavite se sada da dobijete 16 tjedana korisnih savjeta u svojoj pristigloj pošti.
Nova godina je stigla i, baš kao i prošlih godina, mnogi su ljudi donijeli odluke. Često počinjete snažno, postižete svoj cilj koraka ili se sjetite da svako jutro nađete vremena za meditaciju. A onda, posustaješ: jer si se vratio na posao, a djeca su se vratila u školu i postoji novi soj koronavirusa i tako dalje.
Pa kako možete zadržati ovogodišnje zdrave odluke? Razgovarali smo s Erin Azar, poznatom i kao Mrs. Svemirski kadet, čije su avanture u "borbenom trčanju" nešto poput internetske senzacije.
“Jedan od mojih prvih videa za trčanje postao je viralan na TikToku i shvatila sam da su ove stvari povezane s mnogo više ljudi nego samo sa mnom”, kaže Erin. “Otada vodim i dokumentiram na društvenim mrežama.”
Erin savjet broj jedan? Ostanite s tim, čak i u danima kada se čini nemogućim. “Držim se svog rasporeda trčanja bez obzira na sve jer znam koliko dosljednost igra ulogu u uspjehu. Zapamtite da je nešto bolje nego ništa. U stvarno teškim danima, čak i hodanje 1/4 milje pomoći će zadržati zamah umjesto da uopće ne ide i da imate osjećaj “ispao iz kolovoza”. Ovo dolazi od nekoga tko je ostavio sve u životu, tako da znam o čemu govorim.
“Ako se osjećate nemotivirano, idite u brzu šetnju s ciljem da snimite tri fotografije. Pronalaženje zanimljivih stvari o vašem okruženju odvraća vas od toga koliko ste umorni i šetnja će vas probuditi.”
S druge strane, Erin kaže da je najveća pogreška koju ljudi čine je što preozbiljno shvaćaju svoj novi režim vježbanja. “Osjećam da je to razlog zašto ljudi odustaju tako brzo jer ne stignu tamo gdje misle da trebaju biti dovoljno brzi. Oslobodite se očekivanja kako biste se mogli smijati sebi, zabaviti i istinski uživati u pokretu i kako se osjećate.”
Također predlaže da se stvari ne shvaćaju previše ozbiljno kada je u pitanju prehrana, nešto što je naučila od svog trenera trčanja. “Trenerica Alysha je super zdrava, trči maratone čak i dok je trudna, ali se ne uskraćuje poslasticama ili drugim stvarima za kojima žudi. Ima održiv način razmišljanja o prehrani i tjelovježbi koje mi je prenijela kad god sam pitao za njezin savjet.”
Budući da se ono što vašem umu i tijelu treba stalno mijenja, važno je slušati svoje tijelo, kaže Erin. “Neke dane možda trebamo više sna, druge će nam možda trebati vježbe dubokog disanja, a drugim danima naša tijela mogu vrištati tražeći povrće ili sunčevu svjetlost.
“Ako se osjećam izgorjelo, znam da to nije zbog moje vježbe. Najvjerojatnije zato što sam se prebukirao na poslu i/ili životu. Kad se to dogodi, počinjem češće govoriti 'ne' stvarima i u tome pronalazim ravnotežu.”
Biti zdrav zabavnije je u društvu, pa Erin kaže: “Povedite prijatelje ili obitelj u svoje avanture. Čak i kad ste razdvojeni, možete usporediti svoje rute i razgovarati o tome kako su prošli vaše trčanje ili šetnje.”
Ili se družite, poput Erin. Ona kaže da je internetska zajednica “uvelike pomogla s odgovornošću” i “natjerala me da puno razmišljam o svojim neuspjesima i uspjesima”.