Ovo bi moglo biti kontroverzno, ali vjerujem da su novogodišnje odluke uglavnom lažne. Iako ovo doba godine može biti izvrsna prilika za samopromišljanje i pronalaženje inspiracije, većina odluka propada jer se tretiraju kao obveze temeljene na kalendaru. Smatram da često dovode do osjećaja osobnog neuspjeha i razočaranja, te da rijetko rezultiraju značajnim, trajnim pomacima.
Postojale su samo dvije odluke koje sam se pridržavao u cijelom svom odraslom životu - rijetkost, prema istraživanju to govori da 80 posto novogodišnjih odluka propadne do sredine veljače. U oba ova slučaja osjećao sam se beznačajno. Iznenađujuće i mukotrpno sam ostvario ono što sam naumio, ali nisam se osjećao kao druga osoba. Zapravo, nisam se uopće osjećao sretnijim. Jedne sam godine izgubila kilograme koje sam željela izgubiti, a kada sam se konačno uklopila u svoju "veličinu haljine iz snova", osjećala sam samo tugu zbog loše proživljenog života. Zabavljao sam se puno više i osjećao sam se bezbrižnije prije nego što sam krenuo dovršiti svoju takozvanu transformaciju. Druga odluka koju sam zadržao bila je pridobivanje preko 10.000 pratitelja na svom Instagram pjesničkom računu, a sve što mi je ostavilo bila je sramota što sam ugrozila svoju umjetnost da bih dosegla taj broj.
Shvatila sam da je jedini razlog zašto sam donijela novogodišnju odluku bio osjećaj za koji sam mislila da će mi to donijeti. Zašto sam htjela tonirati i smanjiti za nekoliko veličina? Pogrešno sam vjerovao da će biti stvar da se osjećam vruće i samouvjereno. Zašto sam želio objaviti svoj rukopis? Osjećati se ostvareno, samopouzdano i potvrđeno. Jedini razlog zašto sam za 2020. odredio svoju odluku da pronađem ljubav bio je ispunjenje za koje sam mislio da će mi to donijeti da sam bio previše lijen i da sam se bojao ići tražiti u sebi.
Većina mojih novogodišnjih odluka osmišljena je za liječenje simptoma moje nesreće i nezadovoljstva, ali nikada nijednog od temeljnih uzroka. Zbog toga ili lako odustajem od novogodišnjih odluka ili zbog toga ostajem s osjećajem praznine nakon što ih uspijem održati. Jedini način da se stvori trajna promjena je istinski uložiti trud u rast kao osoba. To ne znači da ne postoje želje na kojima ću raditi na ostvarenju 2022., ali moji ciljevi trebaju biti sekundarni u odnosu na moj fokus na osobni rast i radost.
Evo u čemu je stvar: ne moram čekati dok mi knjigu ne pokupe, konačno sam dobio povišicu ili sam otišao na putovanje iz snova u Italiju kako bih se počeo osjećati bolje. Mogu učiniti istinski pokušaj da se sada počnem osjećati pozitivnije i samouvjerenije. Na primjer, mogu polako početi graditi snažniji osjećaj financijske sigurnosti uštedom X iznosa dolara svaki tjedan ili mjesec. Ne moram biti određene veličine da bih se osjećala seksi i samouvjereno, ali odlazak u šetnje i redovito kretanje tijela pomaže mi da se osjećam zdravo i kao da stvaram sjaj.
Moj plan je usredotočiti se na to kako se želim osjećati, a zatim poduzeti akciju s tog mjesta kako bih postao ono što želim postati. Dakle, moja jedina novogodišnja odluka ove godine (i svake godine) je obećanje kontinuiranog osobnog rasta. Kako bih bio odgovoran i pomogao u kretanju u svakodnevnom životu, napravio sam mali popis koraka i izbora koje ću poduzeti 2022. (i svake godine nakon toga).
Da bih pozvao stvari koje bih želio proširiti u nadolazećoj godini, moram otpustiti ono što mi više ne služi. Postavljanje ciljeva i povećanje popisa obaveza bez rješavanja nezdravih navika koje nadmašuju moje napore ne vodi ničemu produktivnom. Obvezati se napustiti ponašanja, materijalne objekte, misli, osjećaje i ljude koji me sprječavaju da budem najviše ja najbolja je usluga koju mogu učiniti za sebe.
Shvaćam da "beskorisno" može zvučati grubo kada se primjenjuje na ljude, ali stvarnost situacije je da bilo tko koji uzrokuje da se osjećate negativno, koliko god ljupka osoba bila, ne služi vašem osobnom razvoju. Osoba može biti tuđa autodestruktivna navika. Primjećujem što i tko u mom životu uzrokuje negativne emocije ili uznemirenost. Obvezujem se kontinuirano identificirati čimbenike koji dovode do negativnih osjećaja i minimizirati njihovu pojavu.
Držanje za ljude ili stvari koje sam prerastao ili koje mi uzrokuju bol sputava me. Dakle, 2022. ću se osloboditi neke toksičnosti u svom životu tako što ću prestati pratiti određene račune na društvenim mrežama, značajno smanjivanje unosa alkohola i prekid veze s prijateljem koji me je više puta povrijedio osjećaje.
Prepoznavanje stvari koje mi donose pozitivne osjećaje jednako je važno kao i točno utvrđivanje onoga što se čini otrovnim. Vježbanje više onoga što mi donosi radost i mir može mi pomoći da prođem kroz svoj svakodnevni život i dugoročno putovanje s pozitivnijim načinom razmišljanja.
Moj osobni rast će se u velikoj mjeri oslanjati na to da odvojim vrijeme za stvari koje me najviše njeguju. Želim se usredotočiti na trošenje energije na stvari koje mi se čine ispravnima umjesto na stvari koje se čine neprirodnim i prisilnim. Otpuštam strah od mijenjanja prioriteta kako bih slijedio ta zadovoljstva i potrage.
Stvari za koje ću posvetiti više vremena su čitanje, slikanje, projekti osobne fikcije, planinarenje i meditacija. Povezivanje sa stvarima koje mi donose više sreće dat će mi energiju da ostanem usredotočen, prisutan i motiviran.
Kako bih poboljšao svoje mentalno zdravlje, poboljšat ću svoje osjećaje pozitivnosti izražavajući zahvalnost na dnevnoj bazi. Prema Harvard Health, psihološka istraživanja pokazuju da je prakticiranje zahvalnosti povezano s većom srećom. Druga istraživanja pokazuje da zahvalnost može značajno poboljšati kvalitetu sna.
Moj plan je jednostavno vokalizirati, zapisivati ili meditirati o stvarima na kojima sam zahvalan i zašto. Napravit ću još jedan korak dalje kada mi vrijeme dopusti stvarajući umjetnost inspiriranu ljudima i stvarima na kojima sam zahvalna. Njegovanjem zahvalnosti kao navike, cilj mi je osjećati se sretnije i zdravije, izgraditi bolje odnose i postati mirniji s onim što jesam i onim što imam.
Istraživanja pokazuju da kultiviranje svjesnosti pomaže u postizanju sreće i učinkovito je u liječenju tjeskobe i depresije. Ista studija tvrdi: “Mindfulness je povezan i s osjećajem svrhe u životu i angažmanom u aktivnostima, koje su također povezane s pozitivnim ishodima.”
Želim postati svjesniji i prisutniji u svom svakodnevnom životu kako bih mogao točno odrediti svoje potrebe, gdje se fokusirati i identificirati misli i osjećaje zbog kojih reagiram impulzivno. Pažnja će me spasiti od nepotrebnog stresa i tjeskobe oko prošlosti i budućnosti. Odvojiti vrijeme da budem prisutan omogućit će mi "vreme za sebe" da pronađem više kreativnosti i energije — i da prepoznam uspjehe i pobjede koje bih trebao slaviti. Kako bih prakticirao više svjesnosti, planiram izdvojiti više vremena za meditaciju i vođenje dnevnika te si dopustiti da živim više u svakom trenutku (na primjer, povremeno odlažem telefon).