Ne možete spavati? Moglo bi postojati a niz razloga zašto. Možda je to kofein, ili ta noćna mora koju stalno imate, ili možda samo gledate posljednju plesnu ludost.
U svojoj studiji, stranica je anketirala 2012 Amerikanaca i otkrila da 78 posto sudionika priznaje osveta odugovlačenje spavanja, odnosno kada odgađate spavanje koristeći telefon u krevetu. Zatim su zamolili ispitanike da isprobaju razne aplikacije za društvene mreže prije spavanja. Koristeći podatke pametnog sata, stručnjaci su uspjeli pronaći koje aplikacije najviše utječu na trajanje i kvalitetu spavanja.
Prema stranici, korisnicima TikToka je trebalo sat i sedam minuta da zaspu nakon korištenja aplikacije. Za usporedbu, korisnici drugih aplikacija za društvene mreže ranije su zadrijemali: Instagram (58 minuta), Snapchat (56 minuta), Twitter (50 minuta), Facebook (45 minuta).
Što se tiče kvalitete sna, TikTok je također izazvao najveći poremećaj. U idealnom slučaju, odrasli bi trebali provesti 20 do 25 posto svog ciklusa spavanja u REM fazi. Za one na TikToku, međutim, proveli su samo 14 posto ciklusa spavanja u REM fazi. Ostale aplikacije prošle su nešto bolje: Instagram (15,5 posto), Snapchat (16 posto), Twitter (18%), Facebook (19,5 posto).
“...Vjerujemo da su aplikacije društvenih medija poput TikToka posebno loše jer potiču oslobađanje adrenalina i dopamina, dajući nam energiju i osjećaj 'sretnosti',” objasnio je Sleep Junkie. “To bi mogao biti razlog zašto ih mnogi od nas biraju kao sredstvo za 'osvetu odgađanja spavanja', iako znamo da nam ne pomažu da se opustimo prije spavanja.”
Ako želite poboljšati svoj noćni ritual, Sleep Junkie predlaže izbacivanje navika kao što je ispijanje kave navečer, vježbanje ili jedenje prije spavanja, nekontroliranje anksioznost, prateći nedosljedne sate spavanja i, naravno, ostanite na telefonu kako biste naučili te TikTok plesne korake.