10 trendovskih hakova za spavanje na društvenim mrežama koje možete isprobati večeras

Koliko ste dobro spavali sinoć? Ne tako mirno kao inače? Ako je to slučaj, niste sami. Nedavno istraživanje pokazalo je da mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem u ovo doba godine, a Google pretraživanja za 'savjetima za bolji san' porasla su za 50 posto oko Božić.

Kako bi pomogli u borbi protiv neprospavanih noći, stručnjaci na Dormeo pogledali Instagram i TikTok kako bi otkrili najpopularnije hakove za spavanje na društvenim mrežama i s obzirom na njihovu presudu o top 10.

10 trendovskih savjeta za spavanje na društvenim mrežama (broj postova)

1. #weightedblanket (62M)
2. #bluelightglasses (45,8M)
3. #sleepmeditation (36M)
4. #sleeproutine (16,84M)
5. #maska ​​za spavanje (7,6M)
6. #bedtimesnack (3,5 miliona)
7. #countingsheep (2,4M)
8. #sleepsound (476.000)
9. #čaj za spavanje (217.800)
10. #spray za jastuke (183.800)

Korištenje utegnutog pokrivača bio je jedan od najpopularnijih trikova za spavanje na društvenim mrežama. Utegnute deke rade pomoću tehnike zvane 'terapija tlakom' koja opušta živčani sustav oponašajući držanje ili zagrljaj. Dodatna težina može pomoći u oslobađanju hormona sreće, serotonina, koji smanjuje razinu tjeskobe i stresa, pridonoseći boljem snu.

Pogledajmo ostalo...

#bluelightglasses (45,8M)

Jedan za noćne scrollere. Većina naših uređaja emitira plavo svjetlo koje stimulira dijelove mozga koji nas čine budnima i potiskuju oslobađanje melatonina – hormona zbog kojeg se osjećamo pospano. Iako je najbolje rješenje, naravno, držati telefone izvan dohvata prije spavanja, 45,8 milijuna postova na društvenim mrežama griješi na strani nošenja posebnih naočala dizajniranih da blokiraju plavo svjetlo…

#sleepmeditation (36M)

Meditacija spavanja je praksa koja potiče stanje duboke opuštenosti, obično se izvodi dok ležite u krevetu. Na mreži postoje tisuće videozapisa i audiozapisa koji vas mogu voditi kroz određene korake s ciljem smirivanja uma, oslobađanja stresa i opuštanja tijela.

#sleeproutine (16,84M)

Aktivno njegovanje zdrave rutine spavanja olakšava dosljedan san koji vam je potreban. To znači stvaranje navika koje radite u isto vrijeme svake večeri – nešto tako jednostavno kao što je kupanje, čitanje poglavlje knjige, spuštanje nadzemnih svjetala ili topli napitak - kako bi tijelo bolje prepoznalo znakove vjetra dolje.

#maska ​​za spavanje (7,6M)

Vaš cirkadijalni ritam glavni je pokretač vašeg sna, a izloženost svjetlu njegov je najveći ometač. Čak i nešto tako naizgled bezazleno poput ulične svjetiljke ispred vašeg prozora može imati veći učinak nego što mislite. Maska za spavanje može vas učinkovito zaštititi od nametljive svjetlosti, a usudimo se reći, izgledati prilično glamurozno u isto vrijeme...

#bedtimesnack (3,5 miliona)

Možda zvuči predobro da bi bilo istinito, ali mali zalogaj prije spavanja može vam pomoći da zaspite. Određene namirnice izazivaju pospanost, a neke mogu pomoći u dužem i dubljem noćnom odmoru. Orasi poboljšavaju cikluse spavanja jer sadrže melatonin, tako da šaka prije spavanja može vratiti vašu razinu. Nažalost, božićni ostaci nemaju baš isti učinak.

#countingsheep (2,4M)

Iako brojanje ovaca može zvučati smiješno, sudjelovanje u bezumnim i ponavljajućim aktivnostima doista može izazvati stanje opuštenosti koje nam pomaže da zaspimo. Međutim, nema veze s izborom životinje...

#sleepsound (476.000)

Uspavanke za digitalno doba – budući da naš mozak nastavlja obrađivati ​​zvuk dok spavamo, različiti zvukovi mogu utjecati na to koliko se dobro odmaramo. Studije su pokazale da zvukovi spavanja kao što su kiša, vjetar i grmljavina uzrokuju nesvjesno opuštanje mozga, nježno nas gurajući prema stanju pospanosti.

#čaj za spavanje (217.800)

Dok čajevi s kofeinom mogu povećati stimulaciju, biljni čajevi imaju suprotan učinak s čajem od kamilice koji se naširoko koristi za poticanje opuštanja. Drugi čajevi kao što su metvica i matičnjak mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i poboljšanju kvalitete sna.

#spray za jastuke (183.800)

Istraživanja su pokazala da arome potiču naša tijela na proizvodnju tog najvažnijeg hormona spavanja, melatonina, s mirisima poput lavande, vetivera, kamilice i tamjana među najmoćnijim mješavinama za opuštanje.

slijediti Kuća Prekrasna na Instagram.

Ovaj sadržaj stvara i održava treća strana, a uvozi ga na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao da navedu svoje adrese e-pošte. Možda ćete moći pronaći više informacija o ovom i sličnim sadržajima na piano.io.