Neovisno biramo ove proizvode—ako kupujete na jednoj od naših veza, možemo zaraditi proviziju.
Od pokušaja navigacije kroz stalno mijenjanje pandemija od ekonomske neizvjesnosti do socijalne nepravde, u svijetu se trenutno mnogo toga događa. Za mnoge ljude, stres i tjeskoba bili su glavni dio života u posljednjih nekoliko godina.
Anksioznost utječe 40 milijuna odraslih godišnje ili, drugim riječima, 18,1 posto stanovništva SAD-a u dobi od 18 i više godina. Važno je zapamtiti da se anksioznost kod svakoga pojavljuje drugačije, stoga ne postoji jedno rješenje za sve. Morate pronaći ono što najbolje odgovara vama i vašoj situaciji.
Rečeno je, terapija, lijekovi i briga za samoga sebe su neka sjajna mjesta za početak. Poanta nije ni iskorijeniti anksioznost, već učinkovito upravljati njome. Jedan sjajan način za to su radne bilježnice. Radne bilježnice za anksioznost su korisne jer mogu biti izvrsne u tjeskobnim trenucima, ali i tijekom mirnijih stanja uma. Znam iz osobnog iskustva — 2019. napisao je “
Radna bilježnica Bez brige.” Pišući o tome kako proći kroz trenutke ili razdoblja tjeskobe s malo više lakoće, naučio sam puno i pronašao neke druge sjajne radne bilježnice. U nastavku su tri za početak.“Radna bilježnica za anksioznost i fobije” s razlogom je klasik iz proteklih 30 godina. Radna knjiga koju je napisao klinički psiholog Edmund Bourne, dr. sc., ima za cilj pomoći vam da vratite svoju moć i preuzmete kontrolu nad svojim tjeskobnim mislima. Poučava vještine koje su izvrsne i za procjenu i za upravljanje anksioznošću i uključuje upute korak po korak, upitnike i vježbe. Također pokriva tehnike opuštanja, prevladavanje negativnog samogovora, izražavanje osjećaja i promjenu pogrešnih uvjerenja.
Spisateljica, komičarka i zagovornica mentalnog zdravlja Kelsey Darragh razumije. “Nemojte jebeno paničariti” je iskren, iskren vodič za rješavanje anksioznosti, napada panike i depresije. Interaktivna radna bilježnica također sadrži osobne anegdote, zbog čega se osjećate daleko manje sami u vlastitoj tjeskobi. To je izvrstan resurs koji možete dodati svom arsenalu za borbu protiv tjeskobe.
“Cijeli život sam se bavio borbom za mentalno zdravlje i radio sam sve što mi je medicina rekla – psihijatrija, wellness, hipnoterapija, akupunktura — i otkrio sam da sve što sam naučio o liječenju mentalnog zdravlja nije povezano s nekim ili prihvatljivo za nekoga poput mene," Darragh je rekao za Healthista. „Zato sam želio napisati knjigu koju bi ljudi mogli razumjeti, odnositi se na nju i koristiti je kao izvor kada se bore. Bez medicinskih riječi koje zvuče znanstveno, samo jednostavan, povezan materijal koji ljudi mogu koristiti kao bibliju ili radnu bilježnicu s dokazanim praksama koje će pomoći ljudima da se osjećaju bolje.”