Ako ste počeli radeći od kuće kao rezultat pandemije COVID-19, vjerojatno ste do sada svjesni mnogih načina na koje prelazak na rad na daljinu mijenja vaše dnevna rutina.
Na stranu, možda, za više vremena da se usredotočite na kućne zadatke, kuhanje i potrošnju kvalitetno vrijeme sa svojim najmilijima, način života WFH-a doživio je veliko poboljšanje u odnosu na američke radnike navike spavanja, prema novoj studiji koju je naručio Čvrsti madrac a provodi međunarodna istraživačka tvrtka OnePoll. Studija pokazuje da je daljinski rad dodatno istaknuo važnost hvatanja kvalitetnih Z-ova redoviti — dodatni dokaz da je čvrsta ravnoteža između posla i života ključna za cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Među 2000 zaposlenih Amerikanaca koji su sudjelovali u anketi, 64 posto ispitanika podijelilo je da je rad na daljinu imao pozitivan utjecaj na njihov radni učinak, a 57 posto ih je otkrilo da je mogućnost spavanja tijekom dana doprinijela da. Zapravo, nevjerojatnih 80 posto priznaje da je uživalo u drijemanju radeći od kuće i zahvaljuje za bolju ravnotežu između posla i privatnog života, 74 posto ih je reklo da su vidjeli poboljšanje u svojoj kvaliteti spavati.
Ipak, vjerojatno neće biti toliko iznenađenje da ljudi još uvijek ne spavaju dovoljno – čak i bez putovanja na posao – i to utječe na ljude na više načina. Dvoje od tri ispitanika izjavilo je da spavaju manje od sedam do devet sati po noći od preporučenih od strane stručnjaka, a 69 posto vjeruje da njihov posao diktira kvalitetu sna, što onda ima talasasti učinak na njihovo raspoloženje i sposobnost fokusiranja tijekom dan.
“Mnogi od nas preskaču spavanje tijekom radnog tjedna, zbog čega se osjećamo tjeskobnije u satima prije spavanja na Nedjelja navečer, što ga čini najgorim danom za spavanje”, rekao je dr. Chris Winter, doktor medicine, neurolog i stručnjak za zdravlje spavanja u Spavanje.com. “Važno je održavati dosljedan raspored spavanja, što znači ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan.”
Sve to spaja dokaze da higijena spavanja mora biti aktivna praksa da bi bila učinkovita, što znači da davanje prioriteta dosljednom rasporedu spavanja, ograničavanje upotrebe pametnih uređaja prije ili u krevetu, i osiguravanje da imate ugodne temperature, posteljina, odjeća za spavanje i još mnogo toga igraju važnu ulogu u pružanju odmora koji je vašem tijelu potreban ne samo za funkcioniranje, već napredovati.
Dakle, ako imate privilegiju raditi od kuće, pokušajte se upustiti u tu vrijesku rutinu kako biste se mogli probuditi s osjećajem obnovljeni i nastaviti ubirati prednosti bolje ravnoteže između posla i života (bez obzira na to uključuje li to poslijepodne ili ne drijemanje). Možda neće trajati zauvijek!
Arielle Tschinkel
Suradnik
Arielle Tschinkel je slobodna spisateljica pop kulture i stila života čiji su se radovi pojavili na Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles i drugim. Ona voli sve Disneyeve i probija se u svaki park diljem svijeta, a doživotna je obožavateljica Britney Spears. Također je opsjednuta svojim Bernedoodleom, Bruceom Wayneom.
