Obilazak apartmana Vanessa Hill Sleep Scientist NYC

Ime:Vanessa Hill, sa suprugom Kevinom Alloccom i labradoodleom Lunom
Mjesto: Brooklyn, NYC
Veličina:900 četvornih metara
Vrsta kuće: Apartman
Proživljene godine: 6 mjeseci, iznajmljivanje

Veljača je mjesec spavaće sobe na apartmanskoj terapiji! Cijeli mjesec dijelimo priče o spavaćim sobama - od toga kako ih ukrasiti, do njihove fascinantne povijesti i još mnogo toga. Idi ovamo da ih sve vidim!

Nakon što se vratio u New York nakon godinu dana odsustva, bihevioralni znanstvenik i znanstveni komunikator, Vanessa Hill, a njen suprug se smjestio u ovaj stan u visokoj zgradi u Brooklynu. “Ja sam na visokom katu s prozorima od poda do stropa, tako da obožavam obilje prirodnog svjetla i tišinu (što je oboje važno za kvalitetu sna!)”, piše ona.

Vanessa, čije su područje istraživanja spavanje i psihologija, kreatorica je BrainCraft, popularni YouTube kanal koji istražuje psihologiju, neuroznanost i samorazvoj (i ima gotovo 600.000 pretplatnika), kao i kreator specijalne emisije YouTube Originals "

“Provodim puno vremena dijeleći kako ljudi mogu poboljšati svoje zdravlje i dobrobit. San je jednako važan za vaše zdravlje kao i hrana i tjelesna aktivnost, ali ne trošimo ni približno toliko vremena razmišljajući o tome", piše ona. "Cilj mi je premostiti jaz između znanstvenog istraživanja i svakodnevne dobrobiti ljudi i strastven sam u stvaranju medija koji promiču zdravlje, san i promjenu ponašanja."

Inspiracija: Zapanjujuće moderne kuće iz sredine stoljeća u Palm Springsu, plus svaka stolica iz kolekcije MoMA. Volim stolice.

Omiljeni element: Sa svih naših prozora imamo pogled na Manhattan. Volim što mogu vidjeti grad, ali uživam u životu u mirnijem kvartu.

Najveći izazov: Imati prostor u kojem dvoje ljudi rade od kuće, žive i spavaju. Napravio sam zasebno radno područje s umjetničkim djelima, biljkama i tepisima. Koristio sam podebljane tapete kako bih stvorio drugačiji osjećaj u dnevnoj sobi. Izbirljiv sam u pogledu tehnoloških granica i jako se trudim zadržati posao i internet izvan spavaće sobe (to je stalna borba).

Najponosniji DIY: Tapete koje se lijepe u dnevnoj sobi. Proveo sam šest sati na ljestvici postavljajući je, i bio je to čudno težak trbušni trening.

Ima li nečega jedinstvena o vašem domu ili načinu na koji ga koristite? Imam kolekciju stare tehnike koju držim u spavaćoj sobi kao pomoć pri spavanju. Stari TV, Kindle, stari iPad pun podcasta i meditacija. Uglavnom, stvari koje se ne povezuju s internetom i nisu previše vizualno upijajuće. Koristim ih da mi pomognu da se smirim, zaspim i ponovno zaspim ako se probudim tijekom noći. Također sam postavio bijeli šum surround zvuka u spavaćoj sobi, koristeći stare Google Home pametne zvučnike.

Izvan spavaće sobe, samo uobičajeni izazovi boravka u stanu u New Yorku. Koristim ormar kao govornu kabinu i ormarić za lijekove za spremanje alata i filmske opreme.

Koji su vaši omiljeni proizvodi koje ste kupili za svoj dom i zašto? Nakon što sam prošle godine imao pauzu za "digitalni nomad" u radu na daljinu, shvatio sam da su male stvari one koje se računaju, a ne veći komadi namještaja. Moji omiljeni proizvodi su:

Što ljudi griješe kada je u pitanju dizajn prostora koji daje prednost dobrim navikama spavanja? Bilo je guranja za "spavaće sobe bez tehnologije" kako bismo poboljšali naš san. Da, tehnologija nije dobra za spavanje. Ali to je toliko ukorijenjen dio naših života da je nerealno držati svaki komad tehnologije izvan naših spavaćih soba. A onda kada koristimo uređaje u krevetu, možemo doživjeti osjećaj krivnje i srama – koji su još gori za naše zdravlje.

Najbolje što možete učiniti je ponovno razmisliti o tome kako koristite tehnologiju prije ili u krevetu - je li to na pasivan ili interaktivan način? Držanje telefona na noćnom ormariću ili korištenje telefona kao alarma interaktivni su, ometaju i mogu ponovno uključiti naš mozak dok provjeravamo društvene mreže ili radnu e-poštu.

Imam spavaću sobu bez telefona, ali držim stari iPad napunjen meditacijama o spavanju i podcastima pokraj svog kreveta, tako da imam nešto za pomoć pri spavanju. Gledanje opuštajuće televizije (sve dok nešto ne pijete) također može biti dobra strategija.

Koji su bitni elementi o kojima bi ljudi trebali razmišljati kada dizajniraju svoju spavaću sobu za spavanje? Uzmite u obzir svjetlost i buku — oni stvarno mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna. Zamračivanje sjenila može se jednostavno ugraditi (čak i kod najma!). Stroj za bijeli šum (ili pametni zvučnik) može pomoći prikrivanju buke s ulice, hodnika, partnera ili kućnih ljubimaca kako bi se smanjila noćna buđenja. Lampa s mogućnošću zatamnjivanja može omogućiti vašem tijelu da na najbolji način proizvede melatonin koji mu je potreban da zaspi - jarko kućno svjetlo može ometati ovaj proces. Puno nas oglašavanja i marketinga uvjerava da su nam potrebni dodaci za spavanje, kada mnoge od tih malih promjena u ponašanju mogu imati bolji učinak.

Što je s ljudima koji STVARNO imaju poteškoća zaspati ili ostati spavati? Ako imate problema da zaspite, stvarno se usredotočite na rutinu opuštanja. Ako ga nemate ili nemate puno vremena, čak i razvoj kratkog može pomoći. Pogledajte svoj unos kofeina - 50 posto kofeina u popodnevnoj kavi još uvijek može plutati u vašem sustavu 8-10 sati kasnije. Ako imate problema sa spavanjem, stvarno obratite pozornost na svjetlo i buku i pokušajte smanjiti smetnje (čak i s maskom za oči ili čepićima za uši) kako se ne biste toliko probudili. Meditacije postoje za povratak u san (da biste ih reproducirali, koristite pametni zvučnik ili stari uređaj bez aplikacija za društvene mreže/e-poštu).

Više od svega, budite ljubazni prema sebi! Svi mi s vremena na vrijeme imamo problema sa spavanjem, a premlaćivanje zbog toga ne pomaže. to je normalno. Ako osjećate da se to događa isto mnogo, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mnogi ljudi ne shvaćaju da je zlatni standard za liječenje nesanice vrsta terapije, a ne tablete za spavanje. Terapija je nevjerojatna, a djeluje i za san.

Što je s ljudima koji nemaju problema sa spavanjem... postoje li još stvari koje bi trebali učiniti u svojoj spavaćoj sobi? I dalje razmislite o kvaliteti sna – jesu li sati koje dobivate najbolji što mogu biti? Stvari kao što su tjelesna aktivnost ili pokret tijekom dana, temperatura u vašoj spavaćoj sobi (60-66 stupnjeva F je idealna), a još uvijek rutina opuštanja može dovesti do boljeg sna.

Podrijetlom iz Kalifornije, ali sam postao New Yorker od 2000. godine, snimam cijeli svoj život i još uvijek sam inspiriran i uzbuđen zbog toga. U posljednje vrijeme ulažem svoju energiju u svoju likovnu umjetnost, što se može vidjeti na mojoj web stranici i na Saatchi Artu. Ne škodi ni to što sam zaljubljena u dizajn interijera, što se dobro uklapa u moju ljubav prema fotografiranju interijera.