Kad sam počela raditi s osobnim trenerom, nisam baš znala što očekivati - samo sam znala da sam previše zastrašena da bih sama dodirnula utege. No tijekom godina sam shvatio da se prednosti treninga ne odnose samo na granice teretane. Zapravo, na pitanje za što trenira, moja trenerica bi uvijek odgovorila: "Život!" Evo šest stvari koje mi je osobnog trenera pomoglo u tome da nadiđem samo fitnes.
Prvo pitanje koje trener postavlja je: "Koji su vaši ciljevi?" Za mene je prirodno počelo s fizičkim ciljevima - više tona, više definicije, više linija u središnjem dijelu. Podijelili su rad na manje ciljeve. Prvi je bio zakazati fotografiranje s profesionalnim fotografom, kako bismo mogli raditi na tome. Tada sam planirala probušiti pupak. Konačno smo radili na fitness natjecanju. Do tada sam već imao trbušne mišiće od šest paketa. Gledajući retrospektivno, ciljevi nisu bili revolucionarni. Ali lekcija je ostala: rastavite velike ciljeve na manje, a zatim ih srušite jedan po jedan.
Društvo koje nas bombardira smetnjama, a naša kultura vođena imidžom uvelike je usredotočena na izgled. Prezauzeti gledanjem dijelova tijela, zaboravljamo
osjetiti naša tijela. Rad s trenerom izbaci vas iz uma, smjestivši vas u svoje tijelo. Oni vas uče pravilnom obliku kako biste izbjegli ozljede kako biste mogli koristiti prednosti ovog tijela godinama koje dolaze. Da biste održali pravilnu tehniku, morate biti potpuno prisutni ili ćete izgubiti formu i ravnotežu. Sposobnost da budete prisutni i usredotočeni na ono što radite ili s kim ste sada je vještina koja se prenosi u stvarni svijet.Rad s trenerom zahtijeva postavljanje rasporeda i predanost tome. Nakon što to učinite, trener vas smatra odgovornim (otkazivanje u posljednjem trenutku može biti skupo). Svaki put kada se pojavite, poštujete svoje i vrijeme druge osobe. Postupno jačate mišiće odgovornosti, ne samo za druge, već i za sebe.
Dok radite s osobnim trenerom, oni progresivno zahtijevaju više od vas, gurajući vas dalje od onoga što ste zamislili mogućim. Prvi skok u kutiju, na primjer, može se činiti izvedivim kada pred vas postave stepenicu visoku do koljena i zamole vas da skočite na nju. Druga razina, možda visoka do bedra, čini se izazovnom. Ali treći, korak u visini bokova? Osjeća se potpuno izvan dosega. Dakle, sabereš misli i duboko udahneš. Zatim svom snagom čučneš, vraćaš ruke unatrag, skupiš šake i skačeš! Odjednom, stojite na vrhu svijeta - pa, kutija, ali čini se kao svijet. Prilikom osobnog treninga, uvid u moju sposobnost da učinim ono što se činilo nemogućim dao mi je samopouzdanje kada se pojavio sljedeći životni izazov.
U svojoj knjizi “Burnout: The Secrets to Unlocking the Stres Cycle” liječnici Emily i Amilia Nagoski opisuju stres ciklus ovako: Osjećamo stresor, naše tijelo reagira oslobađanjem nekoliko hormona (adrenalin, kortizol itd.), a mi djelovati. Kada se tijelo osjeća sigurno, ono se opušta. Ako vidite nilskog konja, objašnjavaju, bježite, a možda im netko otvori vrata i da vam utočište. Životinja odlazi, a vi možete slaviti da ste živi.
U našim životima svakodnevno smo začinjeni stresorima, od posla i financija, do obiteljskih i drugih odnosa. Osobni trening nakon napornog dana dovršava ciklus stresa pomicanjem tijela i povezivanjem s drugim ljudskim bićem. Mirno tijelo i um puno su bolji saveznici u rješavanju sukoba.
Rad s trenerom pruža priliku da upoznate ljude koji dijele vaše vrijednosti. To mogu biti drugi klijenti vašeg trenera, ljudi koji vas inspiriraju ili ljudi koji su inspirirani vama, a oni mogu postati vaša mreža unutar i izvan teretane.
