Ovog ljeta restorani i barovi su ponovno otvoreni, koncerti su na rasporedu, a možda ste se našli s natrpanim društvenim kalendarom brže nego što možete izgovoriti "Pfizer".
Ali samo zato što su cijepljeni ljudi limenka izlazak u ovo doba nakon zatvaranja ne znači da vrijeme u tišini kod kuće još uvijek nije važno; zapravo, moglo bi biti bitnije nego ikad. "Odjednom, u redu je opet izaći van nakon što ste godinu dana proveli kod kuće", kaže Naj Austin, osnivač i izvršni direktor virtualne wellness organizacije Ethelin klub. "Postoji nešto stvarno kaotično u skakanju s jednog ekstremnog aspekta na drugi bez pravog vremena da se shvati što to znači."
Ovih proteklih 16 mjeseci bili su neki od najtraumatičnijih života ljudi - zbog zdravstvenih problema, gubitak voljene osobe, financijski stresili opća anksioznost i nesigurnost. Tijekom ovog vremena, domovi mnogih ljudi postali su njihovi sigurni prostori — doslovno, kako bi se izbjegla izloženost koronavirusu, kao i figurativno. “Naš dom je naše utočište”, objašnjava
Priscilla O. Agyeman, stručnjak za javno zdravstvo i osnivač Saddie Baddies, virtualna zajednica za obojene žene za destigmatizaciju mentalnog zdravlja.Pandemija je također poslužila kao podsjetnik da "stari način" činjenja stvari - neprestana žurba, prepuštanje kulturi gužve i samo osjećaj izgaranja - ne funkcionira. Zatvaranje je natjeralo mnoge ljude usporiti dolje, što se pokazalo da je otvorilo oči i naglasio važnost odmora.
“Iako su mnogi od nas tako uzbuđeni što mogu ponovno vidjeti ljude, mislim da je ono što smo također shvatili jeste koliko smo bili zaposleni prije COVID-a i kako to nije bilo od pomoći”, kaže Yasmine Cheyenne, učitelj, govornik i zagovornik mentalnog zdravlja i duhovne dobrobiti. “Ovo je sjajan trenutak da se zapitate kako još uvijek možete stvoriti vrijeme i prostor za sebe, a istovremeno imate društvene aktivnosti.”
Zbog svih ovih razloga mi smo veliki obožavatelji ideje planiranja vašeg doma, postavljanja usredotočite se na samopovezivanje i razmišljanje u prostoru u kojem se osjećate ugodno — da, čak i nakon godinu dana postojanja u.
Prvi korak u ovom procesu, međutim, nije u izradi planova sa svojim domom nego u odbijanju nekih planova izvan njega. Austin kaže da se u posljednje vrijeme odriče više društvenih poziva bez isprike, osjećajući se ovlaštenom poštovati svoje instinkte nakon što je toliko vremena provela sama sa sobom. “Prije [pandemije], puno sam se mučila s potrebom da smislim razrađen razlog da ne idem na neki događaj”, kaže ona, “a zapravo, jednostavno nisam htjela ići. I to bi trebalo biti više nego dovoljno. Sada mi je ugodnije to raditi, što je lijep osjećaj. U redu je reći ne.”
Zatim, nakon što zadržite tu sobu u svom kalendaru, rezervirajte je za sebe u svom vlastitom prostoru. “Mnogi od nas muku muče s pronalaskom vremena za odmor, opuštanje ili raditi nešto u čemu uživamo ako to već nije zakazano”, kaže Cheyenne. "Vjerojatnije je da ćemo zadržati svoju predanost sebi kada imamo to vrijeme blokirano u našem kalendaru."
Cheyenne preporučuje da počnete s 10-minutnim blokovima planiranog R&R ako možete. Skrbnici, roditelji i ljudi čiji posao ili školovanje čine da se vrijeme za samoću osjeća kao da se fantazija može prilagoditi ovoliko vremena po potrebi, ali stavljanjem bloka u svoj raspored učinit ćete da se osjećate diskretno i namjeran. Kada istekne 10 minuta, uvijek možete nastaviti ako uživate i ako ste u mogućnosti to vrijeme. "Skloniji smo poštovati 'sastanak' kada zakažemo vrijeme koje je zapravo izvedivo za nas", objašnjava Cheyenne.
Jess Linick, doktorica znanosti, klinička psihologinja sa sjedištem u New Yorku, slaže se, govoreći za Apartment Therapy da zapisivanje konkretnog plana povećava šanse da će se to doista i dogoditi. “Posebno kada počnete s rutinom opuštanja, znati kada, kako i koliko dugo može biti stvarno korisno da nam pomogne da to učinimo. Prije nego što shvatite, preći ćete u naviku.”
I da, možete – i trebali biste – gledati na stvari kao što su "odmor kod kuće" ili "briga o sebi" na isti način na koji biste pomislite na radni sastanak, pregled kod liječnika ili bilo što drugo što bi vam se našlo kalendar. „Mnogi od nas su fiksirani na produktivnost, koja je također važna, ali nije važnija od radosti, zadovoljstva, razonode, zajednice ili odmora“, ističe Agyeman. “Ne možete imati jedno bez drugog. Odmor ne mora biti ova nagrada prije ili poslije izgaranja.”
I koju god metodu opuštanja odabrali, pobrinite se da vam ona donese radost. Kako Cheyenne kaže: “Odvajanje vremena kod kuće je izvrstan način da učinite točno ono što želite – za što si ne damo uvijek dopuštenje.”
Ako ste zapeli za idejama, dr. Linick predlaže meditaciju, napominjući da postoje dosta aplikacija da ti pomognem na putu. “Koncept svjesnosti funkcionira jako dobro kada počnete integrirati prakse opuštanja u svoj život”, kaže ona. “Druge aktivnosti mogu biti čitanje, umjetnost, glazba, igranje s kućnim ljubimcima, gledanje kroz prozor, šetnje, ples, pisanje/dnevništvo, igranje igrica, vrtlarstvo… doslovno bilo što. Ljepota ovih malih praksi je u tome što ne moraju biti duge – važna je kvaliteta, a ne količina.”
Za neke ljude npr Sam Cohen, čitanje i gledanje televizije su uobičajene aktivnosti. “Oni mi odvlače pažnju i drže moj um usredotočen na nešto drugo – zaplet, pokvarena torta, prekrasan krajolik – što je stvarno je moj cilj kada se opuštam, jer sam često preplavljena mislima tijekom dana zbog svoje tjeskobe”, kaže ona.
Za druge, ovaj put kod kuće mogao bi uključivati pojačavanje vaše atmosfere. Candi Cronin, koja živi sa suprugom, psom i dvije kćeri, kaže za Apartman Therapy da izjednačava vibracije jeseni s opuštanjem. “Obožavam miris omiljene svijeće od bundeve, toplinu sentimentalnog pokrivača od flisa ili ispijanje vruće šalice čaja sa suprugom prije spavanja”, kaže ona. "Ove 'jesenske stvari' održavam tijekom cijele godine jer me čine sretnom."
Vrijeme kod kuće također može značiti zakazivanje određenih aktivnosti. Dok ste kod kuće usred pandemije, Nicole Ting pokušala oponašati osjećaj svog omiljenog kafića. “Napravila bih zobeni latte za sebe u kuhinji, zapalila svijeću i otvorila prozore za prirodnu rasvjetu kako bih preplavila sobu toplinom”, prisjeća se ona. “Za mene stvaranje ambijenta koji pruža olakšanje i opuštanje uključuje shvaćanje malih stvari koje pružiti vam radost, tražeći ih i dopuštajući sebi vrijeme, proračun i prostor da napunite svoju energiju ih."
Tingino mjesto za kavu sada je pokrenuto, ali ona još uvijek uživa u kuhanju napitaka na bazi espressa kod kuće – nešto što je postalo zabavan hobi tijekom pandemije. “Dom je utješno mjesto za isprobavanje novih stvari”, objašnjava ona. „Nastavio sam rekreirati vibracije mojih omiljenih kafića kod kuće, čak i kada se mjesta ponovno otvaraju; ovo je prilagodba pandemiji koju ću zadržati.”
Također možete iskoristiti ovo vrijeme da steknete novu naviku da se ukorijenite kod kuće – tako je, još nije kasno da počnete peći kruh ili pletati. "Pokretanje navike, čak i ako je nešto malo, može vam pomoći da se približite sebi", kaže Austin, objašnjavajući da joj je važno zalijevati svoje biljke svake nedjelje dok sluša svog favorita glazba, muzika. "Korisno je imati aktivnosti koje vas izbace iz glave." Kao i Ting, Austinova nedjeljna navika je tu da ostane nakon pandemije. "Ne vidim nikakvu razliku između rasporeda vremena za mene, za prijatelje i vrijeme za kuću", dodaje ona.
Kao što je velika Cher Horowitz jednom rekla u "Clueless", "Ponekad se više zabavim vegetirajući nego kad idem na zabavu." To je bilo istina u "prije vremena", a tako je i sada. Na kraju dana, vaš dom je jedino mjesto gdje možete isključiti svoj um, utišati rutinske stresove i jednostavno ostati sami sa sobom. To je jedan sastanak koji bi uvijek trebao biti u vašem kalendaru.
De Elizabeth
Suradnik
De je spisateljica/urednica specijalizirana za mentalno zdravlje, majčinstvo, stil života i pop kulturu. Opsjednuta je svim stvarima nostalgije 90-ih i 2000-ih (a čak ima i bilten nazvan po najboljem zvuku na AIM-u).