Čak i najviše produktivni, marljivi ljudi nisu svaki dan na vrhuncu svoje igre. Možda je to zbog tmurnog vremena, posebno stresnog tjedna ili bi vibracije jednostavno mogle biti isključene - i kao odgovor, to otežava obavljanje stvari.
Kao slobodni pisac i nova (ish) mama, imam dosta dana u kojima jednostavno nemam prohtjeti sjediti i rješavati brdo zadataka, ali znam da ne mogu sve ispustiti. Dopustiti da stvari klize jer ste u funku je normalno, ali ako ste zabrinuti zbog nagomilavanja nakon što se osjećate bolje ili ste potpuno preopterećeni zadacima i rukom, ne brinite. Ovih pet navika stručnjaka za wellness – i nekoliko mojih vlastitih isprobanih metoda – mogu vas održati organiziranim čak i u danima kada je slušanje vašeg raspoloženja prioritet.
Ništa me ne čini tako ostvarenim kao fizički čin označavanja nečega kao "gotovo" na svojoj olovci i papiru popis obaveza. (Više volim rukom pisani popis nego digitalni, ali to sam samo ja.) Kada se osjećam preplavljeno životom, držim popis kratkim i slatkim sa stavkama za koje znam da mogu postići taj dan. Ako je radni dan, najhitnije stvari su na prvom mjestu. Ako je vikend, pokušavam se pozabaviti što više mogu tijekom djetetova spavanja.
Suosnivač neprofitne organizacije Jessica Eastman Stewart je također veliki zagovornik dnevne liste. “Moj savjet je identificirati tri do pet stvari koje su ključne za funkcioniranje vašeg doma svaki dan. Stavite ga na svoj hladnjak ili mikrovalnu pećnicu i pređite na naviku raditi ovaj popis nakon što završite s večerom”, dijeli ona. "Ne morate učiniti sve, ali ako učinite nekoliko ključnih stvari koje su vam važne u životu, to će sve održavati na kontrolisanoj razini dok se ne vratite da se ponovno osjećate bolje."
Kada imate puno toga na svom tanjuru, ali niste u pravom prostoru da se uhvatite u koštac s tim, može biti primamljivo skakati sa zadatka na zadatak kako biste maksimalno iskoristili vrijeme. Ali Ryan Andrews, nutricionist u Precizna prehrana, kaže da "mono-zadatak" može biti mnogo produktivniji od pokušaja da se radi previše stvari odjednom.
“Često mislimo da nam multitasking omogućuje više posla za manje vremena. Istraživanja dosljedno pokazuju suprotno: kada se usredotočimo na više stvari odjednom, svaku od njih radimo manje učinkovito i učinkovito”, objašnjava Andrews. “Svaki put kada prekinete jedan zadatak, vašem mozgu treba oko 15 minuta da se vrati na optimalnu brzinu i učinkovitost obrade. Većina nas ne radi ništa 15 usredotočenih minuta, tako da naš mozak nikada nema vremena da se smjesti i završi. Radite jednu po jednu stvar, radite to dobro, a zatim prijeđite na sljedeću.”
Ako ste frustrirani i zapeli, isključite računalo ili se odmaknite od problema. Izađite vani u šetnju, otiđite na kavu, snimite brzi video za vježbanje, nazovite prijatelja - bilo što da promijenite svoj način razmišljanja. Kad sam u ćorsokaku i zateknem kako skrolujem TikTok kao smetnja, zgrabim svog psa, navučem tenisice, uključim impresivni podcast i odem u šetnju. Kad se vratim, često otkrijem da sam u pozitivnijem raspoloženju i da se mogu vratiti na izazovne zadatke sa svjetlijim očima.
Meera Watts, osnivačica Siddhi joga, učinila je meditaciju važnim dijelom svoje svakodnevne rutine. “Stresan dan dovodi do pretrpanog uma. Uključio sam 10 minuta meditacije bez obzira gdje sam ili koliko sam zauzet, i preporučujem drugima da to učine. Više je kao a navika brige o sebi to mi pomaže da očistim svoj um,” dijeli ona. “Ovo dovodi do svježih i otvorenih misli... i osjećaja pozitivnosti i zadovoljstva od života.” Meditacija i svjesnost vam može pomoći da bolje razumijete svoje reakcije na svakodnevni život i prilagodite te reakcije za budućnost.
Ništa mi ne uništava dan ili moju produktivnost kao loša noć - ostavlja me mrzovoljnim i neusredotočenim. Uvođenje noćne rutine slične onoj koju provodim sa svojim djetetom pomoglo je uspostaviti zdrave navike spavanja te me održava motiviranom i kreativnom tijekom dana. Moja rutina uključuje pet do 10-minutni video za istezanje, brzi trenutak za njegu kože i najmanje 10 minuta s knjigom prije nego što se ugase svjetla.
Ako odgađate stvari jer ste preopterećeni i pod stresom, razmislite o promjeni načina na koji razmišljate o tim zadacima. “Odbacite negativan govor o sebi i radite na pozitivnijem stavu. Kada kažete sebi i drugim ljudima koliko ste zauzeti i koliko morate obaviti, osjećate se zauzetije, kaotičnije i pod stresom”, kaže Andrews. “S druge strane, pozitivan stav zapravo može smanjiti razinu stresa. Samo ako sebi kažete da možete upravljati nečim može vam dati više samopouzdanja da to upravljate.”
Kara Nesvig
Suradnik
Kara Nesvig odrasla je na farmi šećerne repe u ruralnoj Sjevernoj Dakoti i dala je svoj prvi profesionalni intervju sa Stevenom Tylerom u dobi od 14 godina. Pisala je za publikacije uključujući Teen Vogue, Allure i Wit & Delight. Živi u simpatičnoj kući iz 1920-ih u St. Paulu sa svojim mužem, njihovim Cavalier King Charles Spaniel maslačkom i mnogo, mnogo pari cipela. Kara je proždrljiva čitateljica, superfan i tekstopisac Britney Spears - tim redoslijedom.
