U idealnom svijetu, vaš bi se dom trebao osjećati spokojno i pomlađujuće, a organizacija može odigrati veliku ulogu u postizanju toga. Jeste li ikada primijetili kako pretrpana soba otežava fokusiranje ili opuštanje, ili način na koji raščupana komoda može ometati vašu dnevnu rutinu? Dok prilično svi mogu cijeniti uredan i uredan prostor, za visoko osjetljive ljude koji su svjesniji i pod utjecajem svoje okoline, održavanje stvari organizirano je nužnost mentalnog zdravlja i dobrobiti.
Evo što trebate znati o tome da ostanete organizirani kao vrlo osjetljiva osoba, prema riječima terapeuta i profesionalnog organizatora koji se identificiraju kao HSP-ovi.
Psiholog Elaine Aron prvi put skovao pojam “visoko osjetljiva osoba” 1990-ih. Razmišljajte o visokoj osjetljivosti kao o pojačanom živčanom sustavu. Prema kliničkom psihologu iz L.A Travanjska kuća, visoko osjetljivi ljudi lakše primjećuju vanjske podražaje (mislite na jaka svjetla, glasne ili uporne zvukove, velike gužve, jake mirise ili grubu teksturu tkanine). Osim što su shvatili te stvari, HSP-ovima više smetaju - na primjer, izgrebana majica mogla bi se osjećati kao čavli na ploči.
Emocionalno govoreći, House kaže da su HSP-ovi tipično veliki ljudi s perfekcionističkim tendencijama. Previše posla može se osjećati super za HSP-a, kao i neugodno fizičko okruženje. Zbog svih ovih razloga, House kaže da su HSP-ovi obično strateški u izbjegavanju neugodnih, uznemirujućih ili neodoljivih situacija, bilo da se radi o prepunoj zabavi ili neorganizirani prostor.
Jedna važna napomena: iako terapeuti prepoznaju vrlo osjetljive osobine, to nije službena dijagnoza. No, House kaže da je često u korelaciji s dijagnostičkim stanjima, kao što su anksioznost, depresija ili kronična bol.
Za HSP-a, dom je često utočište – jedino mjesto na kojem se mogu dekompresirati od silnih podražaja – pa je važno da se taj prostor osjeća ugodno. "Budući da su HSP-ovi tako lako preopterećeni i osjetljivi na svoje okruženje, organizacija je ključna", kaže House. "Čak i više od drugih ljudi, izreka o vanjskom kaosu koji stvara unutarnji kaos ne može biti relevantnija za HSP-ove."
Mnogo čimbenika može doprinijeti onome što se HSP osjeća ugodno. Caroline Solomon, profesionalni organizator u New Yorku, kaže da vizualni nered može biti posebno iritantan za osjetljivije ljude, pa je malo vjerojatno da će HSP biti privučen otvorenim policama ili zauzetim, maksimalističkim dizajnom. Umjesto toga, kaže ona, HSP-ovi obično vole i imaju koristi od toga više minimalističkih prostora, gdje sve ima namjenski, idealno nije vidljivo, Dom.
Evo kvake: za nekoga tko je lako svladan, proces organizirati se također se može osjećati puno, a možda čak i izazvati neke neugodne osjećaje. Zato je, ako ste HSP, toliko važno raditi projekte vlastitim tempom i organizirati svoj prostor na način koji je vidljivo utješan i održivo.
Bez obzira jeste li sami vrlo osjetljivi ili želite stvoriti bolji prostor za sebe općenito, evo nekoliko koraka koji bi mogli pomoći.
Prema Solomonu, prvi korak do doma prilagođenog HSP-u je deklariranje. Jednostavan prisutnost previše stvari može iritirati osjetljivi živčani sustav, stoga je važno smanjiti gdje god je to moguće. Osim toga, uklanjanje nereda uvelike olakšava organiziranje stvari od kojih se ne želite odvojiti.
Budući da ćete vjerojatnije baciti ručnik ako ste preopterećeni, poduzmite dječje korake prema rasterećenju. Organiziranje cijele sobe moglo bi se činiti previše opterećujućim, pa se umjesto toga za početak usredotočite na ladicu ili ormar. Također može pomoći organiziranje s područjima koja su manje emocionalno nabijena - ladica za smeće ili lijekovi ormar bi se, na primjer, mogao činiti izvedivnijim od vašeg ormara za odjeću ili ladice pune starih fotografija i kartice. Nakon što se odlučite za područje, Solomon predlaže da postavite mjerač vremena na 15 ili 20 minuta i odlučite što ostaje, a što ide.
Nakon što odlučite što ćete reciklirati ili vratiti kući, vrijeme je da organizirate ono što ste zadržali. Ključ je, kaže Solomon, usredotočiti se na smanjenje vizualnog nereda. Pregledajte svoj prostor i zadržite samo ono što koristite na dnevnoj ili tjednoj bazi.
Na primjer, ako svako jutro doručkujete tost, ostavite toster na pultu. Ali ako ne pijete puno kave, spremite aparat za kavu i izvucite ga kada ga koristite. U kupaonici držite svoje najčešće korištene proizvode za njegu kože i šminku lako dostupnima u ormariću za lijekove, košari ili kanti, a ostale predmete pohranite u ormar za posteljinu (ili gdje god imate mjesta).
Pokušajte koristiti zatvorene posude kad god možete za manje predmete. Iako Solomon kaže da skrivanje vizualnih podražaja može promijeniti igru za HSP-ove, koristit ćete svoje stvari samo ako znate gdje se nalaze. Zato preporuča korištenje kanti ili košara s etiketama. "Na taj način možete lako izvući ono što vam treba, ali ne vidite što je unutra", kaže ona.
Kao HSP, važno je stvoriti namjenska područja u svom domu za brigu o sebi. Dajte prednost lakom pristupu svemu što koristite za samopomoć. Iako House kaže da će vas vidljivost ovih predmeta podsjetiti da ih redovito koristite, također je važno smanjiti stresni nered pronalaženjem lijepog načina da ih organizirate i prikažete.
Na primjer, možete odrediti pletenu kantu za svoje omiljene biljne čajeve i označiti je, ili možete staviti svoje omiljene mekane deke u košaru pored svog kauča.
Za neke ljude, korištenje stare kutije za dostavu za organiziranje je izvrstan način za uštedu novca i smanjenje potrošnje. Ali za HSP-ove, oblik i funkcija su jednako važni. Provedite malo više vremena birajući organizatore koji vas smiruju jer će pridonijeti cjelokupnoj atmosferi vašeg doma. Solomon preporučuje odabir kanti, kutija i košara u neutralnim bojama i umirujućim, tkanim teksturama, kao što su uže, platno, pamuk ili lan.
Za ljude iz HSP-a koji su skloni perfekcionizmu, može biti od pomoći odlučiti se za "dovoljno dobre" rezultate - vi ste čovjek, a vaš dom se možda neće osjećati onako kako biste željeli cijelo vrijeme. House također preporučuje uzimanje čestih pauza za punjenje tijekom organizacijskog procesa prema potrebi. “Pažnja, meditacija, kupka, tiha glazba ili vrući čaj mogu biti dobre opcije za smirivanje, samoumirivanje i prizemljenje”, kaže ona.
U duhu samosuosjećanja, pokušajte ugodu ljudima držati pod kontrolom. Na primjer, umjesto da se oslanjate na Pinterest ploču ili savjet prijatelja za organiziranje svojih stvari, prilagodite se vlastitoj intuiciji. “Čak i ako je potrebno više vremena za završetak projekta, vrijeme i trud su ulaganje u buduće uživanje u vašem osobnom prostoru”, kaže House.
Ashley Abramson
Suradnik
Ashley Abramson je hibrid spisateljice i majke u Minneapolisu, MN. Njezin rad, uglavnom usmjeren na zdravlje, psihologiju i roditeljstvo, objavljen je u Washington Postu, New York Timesu, Allureu i drugima. Živi u predgrađu Minneapolisa sa suprugom i dva mala sina.