![Nordstrom se usred pandemije trajno zatvara 16 robnih kuća s punom linijom](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Postoji poznati psihološki eksperiment o kojem se možda sjećate da ste učili u školi: Istraživač nudi a dijete bira između pojesti jedan sljez odmah ili čekati 15 minuta i dobiti dva sljeza umjesto toga. The Stanford marshmallow eksperiment, kako je poznata studija iz 1970-ih, istraživala je koncept odgođeno zadovoljstvoili sposobnost oduprijeti se neposrednom iskušenju za neku dugoročnu korist.
I dok je eksperiment marshmallow super doslovan test odgođenog zadovoljstva u laboratoriju, svi doživljava suptilnu napetost između sada i kasnije u svakodnevnom životu: hoće li kupiti novu haljinu ili obući Novac u štednju, ili hoćete li se spustiti na kauč ili otići u teretanu.
Ako imate oko da se pripremite za uspjeh u budućnosti, sada možete poduzeti mnoge male korake koji će kasnije dovesti do velikih isplata. Od njege kože do financija, evo nekoliko jednostavnih načina da prihvatite odgođeno zadovoljstvo u svom svakodnevnom životu danas i poboljšate svoju situaciju u nastavku. Oh, i usput, vaše buduće ja vam kaže hvala.
Iako može biti nezgodno pitati svog šefa za povišicu (ili pregovarati s a novi poslodavac za veću početnu plaću), mala privremena nelagoda u ovom trenutku može biti plodonosna za vaše financije na kraju, kaže Lindsey Bell, glavna tržišna i novčana strateg u Saveznik.
Pogotovo na današnjem tržištu rada, imate više pregovaračka moć nego što možete shvatiti, a povećanje vaše plaće u ranom dijelu karijere će snježnim grudvama u sve više novca kako napredujete kroz karijeru, kaže Bell.
"Vaša početna plaća će odrediti putanju rasta vaše plaće tijekom karijere", kaže ona. "Iako možete nadoknaditi zaostatak kasnije, najbolje je početi snažno rano."
Uz zbunjujuće akronime kao što su 401(k) i IRA, dovoljno je lako izdvojiti kad netko počne govoriti o štednja za mirovinu. Ali nemojte zanemariti ovu abecednu juhu: što prije počnete štedjeti, to bolje (hvala, zajednički interes!).
"Ulaganje za mirovinu može se činiti udaljenom svjetlosnom godinom, ali postoje značajne prednosti što prije počnete štedjeti za cilj", kaže Bell. A nakon što svoj 401(k) ili neki drugi mirovinski plan dostignete do maksimuma, namjerite se bacati novac u zaseban investicijski račun također, savjetuje ona. Iako ćete možda biti u iskušenju potrošiti svaku primljenu plaću ili je držati na standardnom štednom računu (gdje lako mu možete pristupiti za kasnije kupnje), oduprite se porivu i umjesto toga otvorite brokerski račun. Novac će rasti brže, ali još uvijek mu možete pristupiti za velike kupnje i ulaganja u nastavku.
"Ovo je dobar način uštede za ciljeve koji su udaljeni najmanje pet godina, ali bliže od 45 godina", kaže ona. “Uzgoj svog novca na burzi prije kupnje kuće ili nekog drugog cilja može biti bolje od puštanja novca na štedni račun uz minimalnu kamatu za 10 godina.”
Naravno, sada morate obaviti neke teške poslove (obrada tla, čupanje korova, itd.), ali sadnja vrta — čak i maleni — kasnije se može isplatiti. Doslovno ćete jesti plodove svog rada na kraju sezone i vjerojatno ćete razviti bolje zahvalnost za poljoprivrednike i druge stručnjake koji uzgajaju vašu hranu, što vas čini pažljivijim potrošačem u dugoročno gledano.
“Najbolja je sadnja rano u godini ako počinjete od sjemena”, kaže Chris Starkus, kuhar, pčelar, vrtlar i zagovornik održivosti u Coloradu. “Uistinu ćete razumjeti i duboko poštovati hranu kada posadite sjeme rajčice u veljači i konačno pojedete voće krajem srpnja ili kolovoza ako sve bude kako treba.” Osim toga, dodaje: “Postat ćete bolji jelo kada jedete iz svog vrt."
Ako vam prostor to dopušta, baviti se pčelarstvom — ne samo da ćete jesti ukusan med ili ga podijeliti s prijateljima i susjedima, već ćete također učiniti uslugu zemlji. Pčele su oprašivači, tako da su iznimno važan dio mnogih ekosustava i one su (zajedno s drugim oprašivačima) odgovorne za otprilike jedna trećina hrane mi jedemo.
Iako postoje troškovi pokretanja i krivulja učenja kada počnete, ovaj hobi se više nego isplati tijekom godina, kaže Starkus. “Kada postanete pčelar, uspjeh vaših pčela ovisi o okolini koja vas okružuje i stoga ćete joj posvetiti više pažnje”, kaže on.
Čuvanje pčela također vam može pomoći da budete povezaniji sa svojom zajednicom, kaže: “Još nitko nije odbio lokalni sirovi med.”
Potrebno je samo nekoliko minuta, ali stavljanje kreme za sunčanje nekako se uvijek osjeća kao borba. Slijedite ovaj često hvaljeni savjet i trčite s njim kako bi vaša koža ostala u vrhunskom obliku kako starite, preporučuje Morgan Covington, doktor medicine i certificirani dermatolog s Westlake Dermatology u Round Rocku, Texas. I dok ste već kod toga, nabacite šešir i laganu odjeću dugih rukava ako ćete puno vremena provoditi vani.
"Početak kreme za sunčanje u 20-ima - ili čak i ranije - ima toliko prednosti", kaže ona. “Stjecanjem navike nanošenja SPF-a 30 ili više kao dio vašeg svakodnevnog života rutinu njege kože, pomažete sebi u budućnosti sprječavajući znakove oštećenja od sunca i raka kože kasnije u životu. Mnogi znakovi preranog starenja, poput bora i sunčanih pjega, mogu se spriječiti ili odgoditi ranom i vrijednom zaštitom kože.”
Ako ideja o dobivanju botoxa za uklanjanje bora kako starite jednostavno nije vaša stvar, onda su retinoidi vaš najbolji prijatelj. Razvijte odnos s dermatologom od povjerenja, a zatim razgovarajte o planu njege kože koji je pravi za vas, u idealnom slučaju koji uključuje retinoide na recept. Jači su od retinola bez recepta i, iako mogu uzrokovati ljuštenje i iritaciju danas su dugoročno jedna od najboljih obrana od bora i drugih znakova starenja, Covington kaže. (Također su korisni za borbu protiv akni.)
Možda u srednjoj školi nikad niste nosili violinu kući na vježbanje, pa ste na kraju potpuno prestali svirati. I premda učenje glazbenog instrumenta u odrasloj dobi zahtijeva vašu predanost, potencijalne prednosti nadmašuju gnjavažu, kaže Alissa Musto, profesionalni glazbenik i učitelj klavira sa sjedištem u Tampi, Florida.
Nakon što naučite, brzo ćete postati život svake zabave ili logorske vatre (ovisno o instrumentu) i to je izvrstan način da svoj mozak održite oštrim kako starite. Možda ćete se također htjeti pridružiti bendu ili glazbenoj grupi, što vam može pomoći da upoznate nove ljude i budete društveni. Osim toga, glazba je samo dobra za dušu, bilo da slušate ili svirate.
„Sposobnost sviranja nekog instrumenta vještina je i hobi koji će nositi sa sobom tijekom cijeloga života život, za razliku od sporta ili fizički zahtjevnijih aktivnosti, koji postaju manje održivi kako tijelo stari,” kaže.
Španjolski ili francuski koji ste naučili u srednjoj školi vjerojatno je već malo zahrđao, i to je u redu. Možete poduzeti male korake da naučite novi jezik sada, s konačnim ciljem da u budućnosti budete relativno tečni, što bi moglo biti korisno za sve, od putovanja do volontiranja. Platforme za učenje jezika poput Duolingo i Memrise olakšajte ugrađivanje nekoliko riječi ili fraza odjednom, tako da vam ne izgleda tako neodoljivo dok polako poboljšavate svoje vještine govora i pisanja. Učenje nove riječi svaki dan, polaganje lekcije jezika svaki tjedan ili redovito odvajanje nekoliko minuta za govor samo na stranom jeziku mogu ljestvici do osjećaja tečnog znanja novog jezika s vremenom - i može otvoriti toliko uzbudljivih razgovora i prilika za zadovoljstvo u budućnost.