Neovisno odabiremo te proizvode—ako kupujete putem jedne od naših veza, možemo zaraditi proviziju. Sve cijene su bile točne u trenutku objave.
volim postaviti ciljeve. Nakon što se oporavim od praznika, siječanj je moje vrijeme da zablistam. Volim sjesti i planirati svoju godinu, odlučiti što želim, a zatim napraviti plan za provođenje vizije. Međutim, problem s kojim sam znao naići bio je zamišljanje cijele godine s višestrukim ciljevima uzbudljivo u početku, zastrašujuće tjedan ili dva kasnije, i gotovo uvijek završavalo s propalim nadama i snovima. Istezao sam se postavljajući osobne ciljeve, Ciljevi u karijeri, ciljevi odnosa i financijski ciljevi sve u isto vrijeme! I iako sam imao mnogo muda u zraku odjednom, uvijek bih na kraju postao nestrpljiv kada nisam brže vidio rezultate.
Morao sam usporiti i naučio sam da ako želim napraviti bilo kakvu stvarnu promjenu u svom životu, magični broj je da se posvetim 90 dana.
2021. sam završio s kupnjom Radna bilježnica “Umjetnik života”. po Lavendaire
, vođeni časopis o postavljanju ciljeva za novu godinu, a ono što me se dojmilo jest da je dio dnevnika o postavljanju ciljeva podijeljen na tromjesečja, odnosno tromjesečne korake. Postoje četiri tromjesečja u godini, tromjesečja se slažu sa svakim godišnjim dobom, a tromjesečni fokus i sezonski niz ciljeva čini se mnogo lakšim od novogodišnjih odluka. Stvarno naslanjanje na različita godišnja doba potaknulo me da usporim korak, preuzmem stvari isključeno mog popisa umjesto dodavanja, i da postanem konkretan i usredotočim se na jedan ili dva cilja umjesto na 10.Postavljanje ciljeva na ovaj način podsjeća me na citat Ralpha Walda Emersona, "Usvojite tempo prirode, njezina je tajna strpljenje", i često se na to vraćam kad stvari postanu teške. Evo samo nekoliko razloga zašto mi prihvaćanje sporog napretka i postavljanje tromjesečnih ciljeva pomaže da ostanem motiviran i usredotočen.
Postavljanje godišnjih ciljeva poput učenja meditacije, čitanja više knjiga ili izvođenja 50 sklekova može zvučati uzbudljivo, ali ako možete napraviti samo nekoliko sklekova odjednom, cilj poput njih 50 može se činiti neodoljivim dosega. Godišnji ciljevi također mogu uzrokovati odgađanje jer ih je lako odgoditi jer imate cijelih 365 dana da ih ispunite.
Razbijanje velikih ciljeva na manje može malo smanjiti pritisak i pretvoriti veliki skok u malene korake koje možete poduzimati dan po dan. Realni ciljevi za koje znate da ih možete postići pomoći će vam da ostanete motivirani i na pravom putu, a kraća vremenska linija znači da je manja vjerojatnost da ćete se osjećati obeshrabreno.
Jedan cilj koji sam imao prije nekoliko godina bio je započeti praksu meditacije i moći meditirati 30 minuta odjednom. Trideset minuta tišine i tišine činilo mi se kao jako dugo, pogotovo zato što se 10 minuta već činilo kao vječnost. Spor napredak značio je posvetiti se meditaciji samo 10 minuta dnevno, četiri dana u tjednu, i to dosljedno.
Tijekom tri mjeseca postupno sam dodavao vrijeme, a do kraja 90 dana... nisam stigao do 30 minuta. Došao sam samo do 20 — i to je bilo u redu. Iako nisam postigao svoj cilj u tromjesečnom razdoblju, uspio sam dvostruko vrijeme koje sam provodio sjedeći, a nova sezona značila je i nove ciljeve. Mogao bih pokušati pola sata u sljedećem kvartalu ako bih htio. Pobjeda je bilo vrijeme i dosljednost koje sam uložio u postizanje cilja. Mogu se osloniti na spori napredak jer znam da ću na kraju postići svoj cilj ako ga se držim. Kao što izreka kaže, sporo i postojano pobjeđuje u utrci!
Jedna stvar koja mi je bila izazovna kada sam postavljao ciljeve za novu godinu bila je ta da su se moji ciljevi promijenili nekoliko mjeseci kasnije. Prije sam se osjećao kao da je promjena ciljeva u suprotnosti s tim da sam se posvetio nečemu što sam želio provesti, ali sam od tada naučio da je u redu napraviti prilagodbe. Razdoblje od tri mjeseca omogućuje mi da uložim sve i usredotočim se na jedno ili dva područja svog života koja su mi posebno bitna u tom trenutku, a na kraju tri mjeseca kada je vrijeme da zakoračim u novu sezonu, moram stvoriti potpuno novi skup ciljeva koji su u skladu s onim što želim postići u sljedećem kvartalu godina.
Ako se fokusiram na manju ljestvicu, mala pogreška završi kao velika. Ako sam usmjeren na jutarnje vođenje dnevnika tri puta tjedno, a to radim samo dva puta, to se može činiti kao veće razočaranje ako gledam samo svoj napredak tijekom jednog tjedna. Ipak, kada razmišljam o cijeloj sezoni, jedan propušteni dan ne čini mi se tako monumentalnim. Osvrnem se na svoj napredak i vidim da je izostanak samo nekoliko dana u tri mjeseca veliko postignuće i mogu biti ponosan na sebe što sam se toga držao.
Kao nekome s perfekcionističkim sklonostima, lako mi je razmišljati o pogreškama i opterećivati se malim nesrećama. Ali tromjesečni model me potiče da smanjim prikaz i pogledam širu sliku. Pomaže mi da budem nježan prema sebi, da govorim ljubazno sam sa sobom i da prihvatim nesavršen, stabilan napredak. Jer na kraju dana, još uvijek se približavam svojim ciljevima polako ali sigurno, dan po dan.
Kristen Garafo
Suradnik
Kristen je slobodna spisateljica i domaćica iz Washingtona, D.C. Specijalizirala se za sadržaje o domu i načinu života i voli pomagati drugima da žive najbolje što mogu kod kuće i izvan nje. Romantizirajući svoj život od 1987., vjerojatno je možete pronaći kako pijucka ledenu kavu, razbija Crossfit trening, dizajnira svoj sljedeći prostor iz snova ili obožava Taylor Swift.
