Ako tvoj krevet je idealno mjesto za gledanje omiljenih emisija ili listanje društvenih medija, vjerojatno ste osjetili napetost u vratu ili bolove u donjem dijelu leđa. Vrijeme je da se oslobodite pritiska uz pomoć jastuka napravljenih za sjedenje krevet. Jer, ne, gomilanje vašeg bacati jastuke neće ga rezati.
Prema dr. Jackson Lindeke, znanstvenog savjetnika Zaklade za spavanje, klinasti jastuk je najbolji višenamjenski jastuk za sjedenje u krevetu. "Ne samo da služi za podupiranje dok čitate ili na drugi način visite u krevetu, već ga možete koristiti i zakrenutog vodoravno kao jastuk za prevenciju hrkanja ili kada imate začepljen nos i trebate biti poduprti cijelu noć," Lindeke objašnjava.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Iako se vaš krevet može činiti kao savršeno mjesto za filmsku večer, a udoban jastuk pomoći će vam da održite držanje i ublažiti napetost u leđima. Bilo da spavate na svom strana, trbuh, ili leđa, lumbalna potpora ključna je za podupiranje bez oštećenja tijela.
Dr. Patrick Porter, stručnjak za neuroznanost i osnivač BrainTap kaže: "Dobro držanje ključno je za tjelesno i mentalno blagostanje, jer može spriječiti nelagodu i bol, a istovremeno potiče samopouzdanje i pozitivno razmišljanje."
Ako radite od kuće i radite u krevetu umjesto za stolom, Lindeke predlaže da vam to ne postane navika. "Toplo preporučujem da ne provodite puno vremena u krevetu bez spavanja. Ako vam nedostaje alternativa radni prostor ili morate na poslovne pozive odgovarati iz kreveta kako biste blokirali buku, trebat ćete jastuk koji vam podupire donji dio leđa i drži vaš vrat u neutralnom položaju umjesto da se izvijate prema naprijed."
Loše držanje ne samo da opterećuje vaše tijelo, već može utjecati na vaše raspoloženje i kognitivne funkcije. Dr. Porter predlaže uzimanje pauza, stvaranje ugodnog radnog okruženja i uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja. Vaše tijelo će vam biti zahvalno! "Studije su pokazale da pogrbljenost ili pogrbljenost mogu smanjiti samopouzdanje i povećati negativno razmišljanje. Važno je odabrati jastuk koji pruža odgovarajuću potporu i omogućuje udoban i miran san", kaže Porter.
Umoran od trzanja od nelagode jednom napustiš krevet? Istražili smo najbolje jastuke za sjedenje u krevetu za svaku cjenovnu kategoriju! U nastavku ćete pronaći najbolje klinaste jastuke, jastuke za čitanje s potporom za ruke i jastuke za tijelo kakve zaslužuje vaš raspored izležavanja.
