Možda ste vidjeli Kylie JennerInstagram priča početkom ove godine, pokazujući par ravnih trbuha u donjem dijelu crnog bikinija i izjavljujući sebe i najbolju prijateljicu Stassie Karanikolaou "Cold Plunge Girls." I, ako ste imalo poput mene, pomislili ste "zašto biste ikada?" Kylie nije govorila polarizirano kupanje u stilu ronjenja gdje netko roni u zimske vode u divljini u dobrotvorne svrhe, mislila je na kupanje u stvarnoj kadi koncentrirana ledena voda. Voda koja se smrzava, a nije uključena čak ni dobrotvorna organizacija? Zvučalo je kao moja osobna noćna mora.
Sve dok nisam počela slušati o prednostima ledene kupke - proizvođači kade koju je koristila Kylie tvrde da može povećati vašu energiju, raspoloženje i metabolizam. Iako nisu dobrotvorne, te su povlastice pobudile moje zanimanje. Kad sam čuo da to nisu učinili samo Kylie i Co., već i mnoge slavne osobe (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron i Tinx, za primjer)—i da je postao takav trend u svijetu tjelesne spremnosti da se ledene kupke polako uvode u teretane—odlučio sam da moram probaj sam. Pa sam se bacio baš u onu kadu koju mnoge slavne osobe imaju kod kuće
Poniranje.Hrabro sam ušetao Ekvinocij Wall Street u trenirci, potpuno spreman uhvatiti hipotermiju. Instruktor, viši direktor toplica James Gu dao mi je papuče i ogrtač da obučem preko kupaćeg kostima. Nakon što sam se presvukla, proveo me kroz pravilnu tehniku disanja kako bih ostala prizemljena (bez hiperventilacija) u pripremi za poniranje: udahnite 4 brojanja, zadržite 4, izdahnite 4, zadržite 4, ponoviti.
Ciljana količina vremena koju treba provesti u kadi je dvije ili tri minute, iako profesionalci traju i do jedanaest. Nakon što sam se namakao čitavih 1 minutu i 14 sekundi na 48 stupnjeva Fahrenheita, ispustio sam vodu—što nije strašno, kaže Gu, koji me uvjerio da mnogi prvi putnici ne izdrže tako dugo. Kad sam izašla iz kade, a tijelo mi je bilo na rubu obamrlosti, osjećala sam se neobjašnjivo prisutno i, nekako, nimalo hladno. Umjesto toga, osjetio sam navalu adrenalina, praćenu osjećajem opuštenosti. Iskustvo je ostavilo lakoću koja je opustila sve mišiće u mom tijelu. Bio sam značajno manje napet nego što sam bio prije poniranja (a da nisam ni shvaćao koliko sam bio stisnut prije). Jesam li odjednom... zavoljela hladnoću? Dok sam se odmrzavao u infracrvenoj sauni, postavio sam instruktoru desetke pitanja, a on je odgovarao.
Kako on to kaže, dobrobiti izlaganja hladnoj vodi nisu samo duboke. Iako redovito uranjanje može poboljšati sjaj i zategnutost kože, ono također može pomoći u jačanju cirkulacije, metabolizam, imunološki sustav i raspoloženje, podržava bolju kvalitetu sna i mršavljenje te smanjuje nadutost i stres.
prodano! Bio sam spreman instalirati Plunge kod kuće. Sve dok se nisam sjetio da je moj stan malen i da počinju od 4990 dolara, ovisno o veličini i karakteristikama. O tome ćete htjeti razmišljati više kao o luksuznom ulaganju, poput jacuzzija u svom dvorištu, budući da ne služi i kao obična kada jer nema vodovoda. Jednostavno ga jednom napunite crijevom ili slavinom i pustite da Plunge sustav pumpa vodu kroz hladnjak kako bi ostala hladna. Ipak, za nekoliko tisuća više, možete nadograditi na Plunge koji je i topla i hladna kada tako da možete uživati u najboljem od oba svijeta za cijeli život.
Sada, možda se pitate, niste li mogli samo koristiti vlastitu kadu da se okupate u hladnoj vodi? Prema Guu, tehnički biste mogli, ali to ne bi imalo isti učinak. Ako napunite kadu hladnom vodom i uskočite u nju, možda ćete se ohladiti na nekoliko minuta, ali to neće biti tako hladan kao Plunge, niti bi mogao ostati hladan onoliko dugo koliko vam je potrebno da biste zaista iskoristili prednosti. Plunge će ostati na temperaturi na koju ste ga postavili, plus njegov sveobuhvatni sustav filtracije — s ozonskim filtrom, UV filtar i mikronski filtar za vodu—filtrirat će sve klice u procesu tako da ćete imati koristi bez gnojenja u svojoj prljavštini. (Iako, Plunge preporučuje da kućni korisnici isprazne i ponovno napune svoju vodu otprilike svaka tri mjeseca.)
Niste spremni zaroniti s obzirom na tu cijenu? Razumljivo! Probajte svaki dan nekoliko minuta pod hladnim tušem ili kadom kako biste izgradili profesionalni status. Tko zna, možda ćete do trenutka kada izgradite svoju izdržljivost biti spremni pritisnuti "Kupi odmah". Alternativno, pogodite jednu od ovih teretana ili toplica koje imaju sadržaji u kojima se možete odvažiti.
Taylor je slobodna spisateljica, urednica i voditeljica društvenih medija za brendove i publikacije za ljepotu, zdravlje i životni stil.
