Neovisno odabiremo ove proizvode—ako kupujete putem jedne od naših veza, možemo zaraditi proviziju. Sve cijene su bile točne u trenutku objave.
preuzeo sam Aplikacija Noom na hir dok se ljulja novorođenče moje prijateljice u 3 sata ujutro. Iako je Noom pratilac zdravlja, dnevni zadaci čitanja su mi bili intrigantni - i to ne samo sa stajališta fitnessa. Aplikacija isporučuje te zadatke kao kratke članke za čitanje ili slušanje, a korisnici dobivaju nagrade za čitanje dnevnih "psihičkih trikova". (Postoje čak i kvizovi.)
Neki od koncepata bili su mi poznati iz mog iskustva s kognitivno bihevioralnom terapijom, jednom vrstom psihoterapija usmjerena na promjenu beskorisnih misli i ponašanja kako bi imali pozitivan učinak na osjećaje i općenito blagostanje. Aplikacija me potiče da koristim iste alate - kao što je zamjena misli sve ili ništa istinitom, ali korisnijom mišlju - kroz leću fitness ciljeva.
Moje iskustvo s aplikacijom bilo je toliko uspješno i zabavno da sam se počeo pitati bih li mogao upotrijebiti "psihotrikove" aplikacije za drugačiji cilj - naime,
čišćenje mog doma. Evo kako Noom (nenamjerno) moj dom čini malo ljepšim.Moja "velika slika" za moj dom je stvaranje opuštajućeg mjesta za rad i povezivanje sa svojom obitelji. U trenucima kada se spremam izgubiti ga preko ruksaka na podu, duboko udahnuti i prisjetiti se velike slike napisane velikim slovima pomaže stvari staviti u perspektivu.
Pokušavam ne misliti: "Moja perilica rublja je odvratno odvratna", već radije: "Moram isprobati tu novu Bissell SteamShot Vidio sam na TikToku.” Na kraju dugog dana, "Zaslužujem odmor," može postati, "Zaslužujem da se opustim u čistom kupaonica." U početku mi se činilo kao da lažem samu sebe, ali na kraju sam počeo vjerovati riječima koje dolaze iz moja usta.
Noomova preporuka da poslasticu spakujete kao novu audioknjiga s vježbanjem se lako pretvara u rutinu dubinskog čišćenja. Kako bih u potpunosti iskoristio prednosti ove prakse, idealno bih audioknjigu sačuvao samo za čišćenje, ali ne pretvaram se da imam samokontrolu kada je riječ o romanima.
"Nastavit ću čistiti kupaonicu" nije PAMETNO, jer nije specifično, mjerljivo, dostižno, realno ili vremenski utemeljeno (poznato i kao PAMETNO). "Sljedećih mjesec dana potrošit ću 15 minuta na prskanje i brisanje tuša, umivaonika i WC-a svake subote nakon planinarenja", puno je pametniji cilj (pod pretpostavkom da ne preskočim planinarenje).
Dajem stvari koje mrzim na čišćenje (gledam tebe, stakleni stolić za kavu) i redovito čistim nered kako bih olakšao pristup podovima i pultima.
Povremeno se nagradim za postizanje svojih ciljeva čišćenja malom kupnjom (ili epskim razbacivanjem) i uvijek uključim nešto zabavno u svoju rutinu čišćenja, poput odličnog mirisa sprej za sve namjene.
Noom je u biti pretjerana navijačica u mom džepu, tako da usmjeravam taj entuzijazam i bodrim samu sebe ovog ljeta. Rezultati su do sada bili fantastični, a ne moram ni bilježiti svoje zadatke čišćenja u aplikaciji.
Jeste li isprobali neki od ovih “psihičkih trikova”? Javite nam u komentarima.