Neovisno odabiremo ove proizvode—ako kupujete putem jedne od naših veza, možemo zaraditi proviziju. Sve cijene su bile točne u trenutku objave.
Evo što se događa kad sam u kuhinji: jesam pranje posuđa, a ja pogledam kroz prozor i vidim fuksiju koja odbija samo opustiti i uživati u njegovom životu, pa sam iskočio da ga zalijem. Zatim se vraćam do suđa i uključujem Sjajni stol podcast, koji me podsjeća da, o ne!, kartica za ručak moje kćeri je ponestala. Povučem roditeljski portal "da ne zaboravim", a onda se vratim do sudopera, ali o moj Bože, u perilici je mokra odjeća. Zatim se uključuje alarm za hranjenje psa. A moj muž kaže: "Jesi li već napravio Wordle?" Ne, ali sada se čini kao dobar trenutak.
Mogla bih prihvatiti ovo vremensko siromaštvo kao životnu činjenicu: Jednostavno ima previše toga za napraviti, a nema dovoljno vremena. Stvar je u tome što moj muž nema taj problem. Oboje smo sposobne odrasle osobe; kvaliteta našeg rada je usporediva. Dakle, zašto on može pokriti dvostruko više zemlje od mene kada čistimo svoj dom? Zašto je večera na stolu u pola vremena ako on kuha?
Godinama sam se šalio (i potajno vjerovao) da on nosi neku magičnu sposobnost, prikriveno šapćući bičevati na naše tanjure i šalice (ova je za mene Harry Potter ljubavnici). Ali pokazalo se da, prema stručnjacima psiholozima, postoji razlog zašto mi za kuhanje i čišćenje treba vječnost - i to je potpuno popravljivo.
Na kraju dana, svi ti mali prekidi djeluju hitno, ali zapravo nisu. Kafeterija mojoj kćeri neće odbiti ručak ako joj je kartica prazna. Fuksija će i dalje biti žedna nakon što posuđe bude čisto. Odjeća će i dalje biti mokra.
Ne samo da me svo to mijenjanje zadataka čini manje učinkovitim (i sklonijim pogreškama!), nego me i izlaže stresu. U nedavna studijaGloria Mark, dr. sc., psihologinja i profesorica koja proučava kako tehnologija utječe na našu pažnju, raspoloženje i razinu stresa, pronašla je "korelaciju između učestalosti prebacivanje pažnje i stres.” Otkucaji srca sudionika doslovno su se ubrzavali što je brže dolazilo do prebacivanja pažnje, a oni su sami prijavili osjećaje tjeskobe ili uznemirenost. Da, i ja isto.
bio sam slušajući doktora Marka na duplom vremenu i kuhanju večere kad sam čuo voditelja podcasta kako kaže: "Znam neke ljude koji se osjećaju kao da su tako vrijeme je u škripcu da kad... slušaju podcast, pojačaju brzinu na 1,5 ili 2." Osjećao sam se viđenim, a ne u dobrom put.
Evo u čemu je stvar: doista sam mislio da to radim kako treba, spajajući dvije važne aktivnosti, neki bi to čak mogli nazvati "navika slaganje.” Kako to nije učinkovitije? Ali sada shvaćam da je svo to prebacivanje pažnje - pauziranje zvuka da bi se pročitao sljedeći korak u receptu, na primjer - značilo da nisam mogao ući u tok kuhanja.
"Protok", pojam skovao psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, vrsta je optimalne pozornosti, kada ste toliko uronjeni u zadatak da vrijeme postaje nevažno (mislite: vrhunac kreativnost, kada svijet nestane i ostanete samo vi i nešto lijepo što ste napravili, poput savršenog pozlaćen, šareni obrok). To se sigurno neće dogoditi ako pišem tekstove dok pirjam gljive.
Sve se ovo svodi na jedan koncept: Budite prisutni. Cassie Holmes, doktorica znanosti, proučava kako vrijeme utječe na sreću, i preporučuje kontraintuitivnu vježbu koja će vam pomoći u postizanju ovog cilja: izbrojte koliko vam je "preostalo vremena" da učinite nešto što cijenite.
Ako počnem računati koliko smo dnevnih obroka imali kao četveročlana obitelj, a koliko nam je ostalo, shvatim da je 72 posto iza nas, a ostalo je samo 28 posto. Već smo jeli najviše od obiteljski obroci bit ćemo zajedno prije nego moja djeca napuste kuću. Iako možda mislite da bi me to rastužilo, to me zapravo motivira da uživam u svakoj koja nam je preostala, umjesto da me iscrpljuju sitnice.
Ono što je počelo kao vježba da me učini učinkovitijim u kuhinji, učinilo je mnogo više. Brži sam, da, ali sam i sretniji. A najbolji dio je da je svjesnost, za koju se ispostavilo da je sve što je potrebno za povećanje učinkovitosti i sreće, potpuno i potpuno besplatna.