Poput proizvoda koje smo odabrali? Samo FYI, možemo zaraditi novac od veza na ovoj stranici.
Dobar noćni san može toliko učiniti za naša tijela, od povećavajući našu razinu energije do štiteći nas od bolesti pa čak držeći našu težinu. Stoga je svaki trik koji nam može pomoći da brže dođemo u zemlju snova i više nego dobrodošao.
Jedan od naših najdražih novih trikovi za brži pad? Brza praktična vježba „n’ lakog razmišljanja, poznata kao meditacija skeniranja tijela. U ovoj super jednostavnoj vježbi odvojite vrijeme za stvarno usredotočite se na senzacije koje osjećate u svakom dijelu tijela, jedan po jedan, Izvještava TIME.
Kažu stručnjaci to je dobar način da se opustite, očistite um i riješite se svakog stresa ili napetosti koje možda osjećate - što, u konačnici, olakšava hvatanje tih zzz-ova. (Plus, učinkovitost meditacije potkrijepljena je istraživanjima: Prema malom Studija iz travnja 2015. godine, praksa pažljivosti povezana je s poboljšanom kvalitetom sna i manjim osjećajem umora.)
Ako ste novi u meditaciji skeniranja tijela i niste sasvim sigurni kako započeti, ne strahujte: Sljedeće petominutno snimanje služi kao savršen početnički vodič. Do zaspati brže večeras, uđe u krevet, pritisnite igru i slijedite ove upute:
Već se osjećamo opuštenije. Ahhhhh.
[H / t VRIJEME
Iz:Dr. Oz Dobar život