Prijedlog Senata dospio je na naslovnice prošle godine nakon što su američki izabrani dužnosnici suptilno odobrili dvostranački prijedlog zakona ljetno računanje vremena (DST) stalni 2023., nakon što je prijedlog poslao Zastupničkom domu nedugo nakon početka ljetnog računanja vremena sredinom ožujka. Zakon koji se sada naziva Zakonom o zaštiti od sunca, predlaže Amerikancima da preskoče proces mijenjanje satova dva puta godišnje u sezonskim intervalima i držite se dugotrajnih zalazaka sunca tijekom cijele godine umjesto toga.
Na društvenim mrežama izbila je burna podrška prijedlogu zakona, čak i nakon što su neki korisnici to istaknuli Amerikanci su već pokušali "ukinuti" ljetno računanje vremena davnih 1970-ih. No nekim stručnjacima za spavanje ne čudi da je pokret oko ove nove inicijative sada zaustavljen u Domu Zastupnici, gdje dužnosnici traže više vremena za razmatranje posljedica takve promjene, prema do Brdo.
Pogledajte cijeli post na X
Rasprava o takvom potezu — koji bi rezultirao dodatnim satom jarke dnevne svjetlosti u poslijepodnevnim satima u kasnu jesen, zimu i rano proljeće, unatoč sat vremena odgoda do izlaska sunca — očekuje se da će biti glavna tema budućih saslušanja na kojima Povjerenstvo Predstavničkog doma za energiju i trgovinu planira odlučiti o tome kako nastaviti dalje, po izvještaji.
Jedna glavna sporna točka je da bi se Amerikanci koji dođu na posao ili u školu u ranim jutarnjim satima suočili s putovanjem na posao i radom u mraku; "U posljednje vrijeme slušam puno o tome od svojih birača jer smo u Seattleu i tako je mračno", rekao je predstavnik. Pramila Jayapal, D-Wash., rekla je Brdo. "Dakle, ako [DST] učinimo stalnim, bit će mračno do, otprilike, devet sati ujutro."
I vladini dužnosnici i stručnjaci za spavanje slažu se da pomicanje sata dva puta godišnje nije od pomoći za holističke zdravlje dugoročno – ali trenutni prijedlozi da se trajno pridržavate DST-a mogu biti više štetni nego korisni u kraj. Čitajte dalje da biste razumjeli zašto se mnogi zdravstveni stručnjaci protive trajnom ljetnjem računanju vremena i kako potencijalni prestanak sezonskih promjena vremena može utjecati na vaše zdravlje.
Kao koncept, DST se obično pripisuje Benjaminu Franklinu i dokumentiranim bilješkama koje datiraju iz 1780-ih, ali čini se da je DST prvi put službeno usvojen u Njemačkoj tijekom Prvog svjetskog rata 1916., prema do izvješće NBC-a. SAD nije slijedio taj primjer sve do 1918., ali je nedugo nakon toga ukinut i ponovno uspostavljen tek 1942. Tek je Zakon o jedinstvenom vremenu iz 1966. godine uspostavio koncept "standardnog" vremena, s različite vremenske zone planirane diljem zemlje, a od Amerikanaca se potom očekivalo da ih trajno prilagode satovi.
Taj poseban zakon naložio je da se kazaljke na satu pomaknu za jedan sat unaprijed u 2 sata ujutro zadnje nedjelje u travnju i vrate jedan sat unatrag u 2 sata ujutro posljednje nedjelje u listopadu. Dok su se datumi na kalendaru pomicali tijekom godina, kako je objasnio Seljački almanah (vrijeme Noći vještica možda imalo neke veze s pomacima!), praksa sada poznata kao DST ostala je ista.
Pogledajte cijeli post na X
Vjerovali ili ne, 2022. nije prvi put da zakonodavci raspravljaju o prelasku na trajno ljetno računanje vremena; 1973. godine Kongres je učinkovito konstruirao probno razdoblje cjelogodišnjeg ljetnog računanja vremena kako bi se uštedjela energija tijekom nacionalne naftne krize. Amerikanci uopće nisu bili sretni s odgođenim izlascima sunca, a prijedlogu je došao kraj 1975.
Čak 70 različitih nacija poštuje zimsko računanje vremena u nekom trenutku godine prilagođavanjem svojih satova, uglavnom u Sjevernoj Americi, Europi i dijelovima Južne Amerike. Druge vodeće nacije poput Kine, Japana i Indije kroz povijest su pokušavale promatrati DST u jednom ili drugom trenutku, prema Washington Post, ali su na kraju odustali od tih nastojanja i ostali na standardnom vremenu.
Možda ćete se iznenaditi kada saznate da su dvije države, Arizona i Havaji, donijele lokalne zakone da ne slijede sezonske pomake na ljetno računanje vremena. Još od kasnih 1960-ih, oni koji žive u Arizoni ostali su na planinskom standardnom vremenu (MST), što znači da su izjednačeni s susjedne države poput Colorada i Novog Meksika tijekom zime i čvrsto usklađene s državama u pacifičkoj vremenskoj zoni za većinu godina.
Potrošnja energije i očuvanje sigurno mogu utjecati na to hoće li vladini dužnosnici odlučiti hoće li se Amerikanci preseliti iz potpuno mijenjanje kazaljki na satu — ali čini se da je veći naglasak na raspravi o potencijalnim dobrobitima za zdravlje u trenutnim raspravama. Mnogi su hvalili dokaze da stres interne prilagodbe na nagle promjene vremena dvaput godišnje može utjecati na mnoge već rizične pojedince na neočekivane načine; na primjer, mnogo se raspravljalo o kardiovaskularnoj studiji iz 2014. objavljenoj u Otvori srcekoji sugerira gubitak jednog sata sna da bi se pokrenulo DST povezano je s povećanjem od 25%. u zabilježenim srčanim udarima u prvih nekoliko dana nakon što su Amerikanci krenuli naprijed.
Michael Grandner, dr. sc. direktor istraživanja spavanja i zdravlja na Sveučilištu Arizona i Casper savjetnik za spavanje koji je povezan s Američkom akademijom za medicinu spavanja, kaže da se većina stručnjaka slaže da pomicanje sata može negativno utjecati na higijenu spavanja.
"Ova pomicanja sata relativno su mala za većinu ljudi, ali zapravo mogu proizvesti negativne posljedice, osobito kod ranjivih ljudi", kaže on Dobro domaćinstvo. "Održavajući satove konstantnima, ne moramo se brinuti o potresima naših unutarnjih satova dva puta godišnje koji mogu povećati rizik za sve, od automobilskih nesreća do srčanih udara do bolesti."
Iako postoje mnoge pojedinačne studije o tome kako DST utječe na određena već postojeća stanja na ovaj ili onaj način, nije bilo sveobuhvatno istraživanje o tome kako bi smanjenje vremenskih pomaka dvaput godišnje koristilo fizičkom zdravlju — osim kako bi koristilo sljedećim područjima tvog života.
Statistički podaci dužnosnika iz 2016 centar za kontrolu i prevenciju bolesti Procjenjuje se da 1 od 3 Amerikanca ne spava dovoljno za optimalno zdravlje - populacija koja bi dugoročno mogla imati velike koristi od promjene sata, objašnjava Rebecca Robins, dr.sc., odjel za instruktora medicine spavanja na Medicinskom fakultetu Harvarda i stručnjaka za spavanje Oura.
"To je uglavnom zbog činjenice da spavanje igra ključnu ulogu u raznim domenama koje se odnose na naše zdravlje, dobrobit, budnost i zdravlje srca", kaže ona. "Uklonite jedan sat i dovoljno je da imate katastrofalan učinak valova u tjednu nakon proljetna promjena, pri čemu vidimo statistički značajan porast u automobilskim nesrećama i srčanim nesrećama napadi."
Ali trajno ljetno računanje vremena možda neće biti toliko korisno kao prelazak na standardno vrijeme za sve vremenske zone — što rezultira ranijim zalascima sunca tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci — kada je u pitanju dublji san koristi.
Grandner kaže da se pridržavanje standardnog vremena bolje usklađuje s unutarnjim cirkadijskim satovima koji su dizajnirani da prirodno vode ljude u rutinu zdravog spavanja. To je stajalište koje trenutno podržava Američka akademija za medicinu spavanja, koja je objavila priopćenje u listopadu 2020. koji je tvrdio da ljetno računanje vremena dovodi do "cirkadijurnog neusklađenosti" zbog dugotrajne sunčeve svjetlosti u večernjim satima. Ono što je ključno, napredovanje sunca u jutarnjim satima također otežava prirodno buđenje.
"Više svjetla noću može dovesti do toga da ljudi kasnije promijene svoj ritam i stoga odgode odlazak u krevet, čak i ako ujutro moraju ustati u isto vrijeme", dodaje Grandner. "Dakle [trajno ljetno računanje vremena] može otežati spavanje."
Ovisi o tome koliko je svaki pojedinac predan prakticiranju dobrih navika u vezi s rutinama spavanja, ali postoji sve više dokaza da općenito emocionalno blagostanje povezano je s uživanjem u mirnom snu redovito. A novi izvještaj o anketi provedeno od strane Gallupovih timova i Casperovih stručnjaka pokazalo je da više od 50% onih koji su izjavili da uživaju dobro naspavani probudite se u "izuzetno pozitivnom" raspoloženju u usporedbi sa samo 5% onih koji su nedovoljno spavali ili su spavali slabo. A od ispitanika koji su izjavili da u prosjeku uživaju u "izvrsnom" ili "vrlo dobrom" snu, više od 85% visoko je ocijenilo svoje trenutne razine sreće, za razliku od 44% koji redovito spavaju loše.
Preskakanje poznatog incidenta koji remeti rutinu spavanja i uzrokuje probleme sa spavanjem može dovesti do toga da više Amerikanaca uživa u boljoj rutini spavanja, a zatim i do poboljšanja emocionalne stabilnosti, dodaje Grandner.
Trajno ljetno računanje vremena može se činiti posebno privlačnim za one koji su pogođeni takozvanim Sezonski afektivni poremećaj (SAD), što pokreće obrazac simptoma sličnih depresiji povezanih s manje sati sunčeve svjetlosti zimi. Ali dodatni sati sunčeve svjetlosti koje pruža ljetno računanje vremena mogu se dodati u pogrešnom smjeru.
"[Trajno ljetno računanje vremena] daje manje svjetla ujutro, a naše tijelo se oslanja na jutarnje svjetlo kako bi nam pomoglo u postavljanju cirkadijalnog ritma", dodaje Grander. "Dokazano je da izlaganje jutarnjem svjetlu poboljšava sve, od raspoloženja do razine energije, do metabolizma. Mozak traži jutarnju svjetlost za početak dana. Ponovno gašenje tog svjetla za jedan sat je krivo uskladilo naš sat u odnosu na naše unutarnje ritmove."
Iako postoje dokumentirana istraživanja koja sugeriraju standardno vrijeme dovodi do porasta depresije, postoje neki dokazi da depresija može biti povezana samo s vremenskim pomakom — i da se taj učinak s vremenom stabilizira. A Pregled 2017 Objavljeno u Epidemiologija sugerira da je porast od 11% u izvješćima o simptomima depresije kod psihijatrijskih pacijenata izblijedio oko 10 tjedana nakon što su se kazaljke na satu vratile na zimu.
U svakom slučaju, potrebno je dodatno istraživanje kako bi se utvrdilo hoće li stabiliziranje toka izlaska i zalaska sunca tijekom cijele kalendarske godine negativno utjecati na ili pozitivno utjecati na mentalno zdravlje. Ali stručnjaci poput Grandnera sigurni su da bi svako protivljenje ranijim večerima moglo nestati kada se rutine spavanja stabiliziraju.
"Ima smisla zašto ljudi žele više svjetla navečer. Postoje razni društveni, emocionalni, bihevioralni i drugi razlozi zašto bi ljudi to radije", dodaje. "Ali zajednica za spavanje i cirkadijalni dan podržala je standardno vrijeme jer ono jest bolje usklađeni s našim unutarnjim satovima i može imati pozitivan učinak na zdravlje i dobrobit."
Trenutačno je Zakon o zaštiti od sunca u Zastupničkom domu, koji je dao do znanja da će posvetiti više vremena razmatranje - saslušanje dokaza, svjedočenje stručnjaka i doprinos dužnosnika - prije nego što se od članova zatraži da službeno glasaju za odobrenje ili ga odbiti. Predsjednica Zastupničkog doma Nancy Pelosi rekao je novinarima da Kongres trenutno troši svoje vrijeme razmatrajući druga pitanja kao prioritetnija, uključujući organiziranje financijske pomoći Ukrajini nakon ruske invazije ranije ove godine.
U konačnici, mnogi bi Amerikanci možda željeli prestati pomicati svoje satove - ali trenutni prijedlog, koji obećava dulje dane za oni na istočnoj obali, možda neće uspjeti dobiti podršku od onih na zapadnoj obali, gdje će izlasci sunca postati vrlo kasni doista.
Nije jasno kada će Zastupnički dom staviti prijedlog zakona na glasovanje, ali ako bude odobren, bit će poslan predsjedniku Bidenu na konačno odobrenje. Bijela kuća navodno nije otkrila novinarima namjerava li podržati prijedlog o trajnom DST-u.
Zdravstveni urednik
Zee Krstic zdravstvena je urednica za Dobro domaćinstvo, gdje pokriva vijesti o zdravlju i prehrani, dekodira trendove u prehrani i fitnessu te recenzira najbolje proizvode u wellnessu. Prije nego što se pridružio GH-u 2019., Zee je poticao nutricionizam kao urednik na Svjetlo za kuhanje te neprestano razvija svoje shvaćanje holističkog zdravlja kroz suradnju s vodećim akademskim stručnjacima i pružateljima kliničke skrbi. Pisao je o hrani i objedovanju za Vrijeme, među ostalim publikacijama.