![Kako djeluju lampice cirkadijanske optike svjetlosnom terapijom](/f/3405aaabe9a4a8ff5686e0dfd94866af.png?resize=320:*?width=100&height=100)
Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Vrtlarstvo je dobro za naše mentalno i fizičko blagostanje i to već postoji preporučuju mnogi liječnici opće prakse u Velikoj Britaniji, dok nastavljamo dalje potražiti prirodna utočišta kako bi se izbjeglo stresima svakodnevnog života, tjmožda nije iznenađujuće da gterapija ardenom postala je jedan od najvećih trendova 2019. godine.
Čak i na Salonu cvijeća Chelsea u svibnju, Kate Middleton, vojvotkinja od Cambridgea, suorganizirala je RHS Povratak u vrt prirode s Daviesom Whiteom, nadahnjujući djecu, obitelji i zajednice da se vrate prirodi, istodobno ističući prednosti koje nudi super na otvorenom i kako aktivno djelovanje u prirodi može pozitivno utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Primjer: vrt je bio preselili u Centar Dewnansa u Dawlishu (dio je Devon Partnerske NHS Trust), čime se stvara prekrasan zeleni prostor za uživanje pacijenata i bolničkog osoblja.
Mnogi Britanci preuzeli su to na sebe da stvore vlastita zelena utočišta i povežu se s prirodom sudjelujući u njima
komunalno vrtlarstvo. To nipošto nije novo, ali nikad nije bilo značajnije. Prema studiji koju je objavio Sveučilište Harvard, sudionici koji imaju pristup zelenim površinama žive zdravijim životom, s nižim stopama tjelesnih i mentalnih bolesti.kupicooGetty Images
U osnovi, vrtlarstvo je sjajna prilika za iskoračenje iz razmišljanja i pruža optimalno okruženje za podršku mentalnom razmišljanju.
Sarah Romotsky, direktorica programa Zdravstvena zaštita za oprez i meditaciju Slobodni prostor, vjeruje da su vrtlarstvo i pažljivost savršeni.
Studije su pokazale kako vrtlarstvo pomaže ublažiti stres, s 30 minuta vrtlarenja na otvorenom smanjuje razinu kortizola i poboljšanje raspoloženja. Headspace također može poboljšati fokus i povećati otpornost i unutra 10 dana smanjiti stres i povećati pozitivnost i sreću 16 posto.
Prema Sarah, kombinirajući vrtlarstvo i pažljivost povećavamo prednosti vrtlarenja za našu dobrobit čak i dalje, omogućavajući nam da cijenimo prirodu koja nas okružuje, istovremeno prisutni i prestajući namirisati nju ruže.
Dakle, na toj bilješci saznajte kako biti pažljiv vrtlar...
Prije nego što se skloni svoj vrt, odvojite vrijeme da zaista cijenite trud koji ste već uložili u stvaranje svoje osobne oaze. Ako tek započinjete, budite zahvalni na vrtnom prostoru koji vam je dostupan. Provedite trenutak da se usredsredite i zaboravite na radni dan i uzmite u sebe sve mirise, zvukove i znamenitosti prije nego što pokupite alate i započnete.
Westend61Getty Images
Najbolji način da postanete svjesni vrtlar je prestati se brinuti kada će vaš vrt biti gotov i usredotočiti se na uživanje u stvarnom putovanju. Odvojite trenutak da biste shvatili kako se tlo osjeća između prstiju, tekstura zdrobljenih korijena, mekoća tek pupoljka cvijeća i slatki miris nektara. Divite se nizu promjena boja, tekstura i uzoraka i primijetite da sve stvari izgledaju predivno, čak i kad nisu u punom cvatu.
XsandraGetty Images
Pronađite negdje mirno da sjednete i pregledate biljku ili cvijet. Često zanemarimo male detalje što znači da nam nedostaju prirodne ljepote oko nas. Uzimajući vremena u obzir, primijetit ćete detalje koje nikada prije niste vidjeli. Obratite pažnju na svaki dio cvijeta - kako izgledaju latice u ovom trenutku? Je li središte cvijeta ravno ili zakrivljeno? Jesu li rubovi listova glatki ili nazubljeni? Ako smatrate da vam um počinje lutati, jednostavno vratite pažnju na disanje na nekoliko sekundi, a zatim se vratite na vježbu.
DydoDellaMuraGetty Images
Lako se odvratiti, pogotovo ako vam zadatak ne daje trenutačno zadovoljstvo ili rezultate. Kako biste zaustavili poteškoće u njihovim zapisima, telefon mora biti isključen i potpuno iskopčan. Za one s malom djecom, možda će im dopustiti da lutaju i igraju se u vrtu, tako da ih možete pratiti bez brige o tome što bi im moglo biti u zatvorenom prostoru.
skyNextGetty Images
Budite potpuno prisutni u činu sadnje. Primjetite kako tlo osjećate dok kopate i uzimate sjeme ili biljku u ruke i tiho izjavljujete svoje namjere. Neka odraste, neka bude zdravo i podijelite kako se radujete što će biljka klicati za život. Kada pokrijete rupu s tlom i završite saksije, voda lagano i odvojite vrijeme za slušanje zvuka vode koja udara o zemlju.
LeoPatriziGetty Images
Ako imate posebno stresan ili težak dan, koristite korenje kao vizualizaciju svjesnog izvlačenja stresora u svom životu. Zamislite sve stvari koje vas muče ili čine da se osjećate nelagodno i zamislite sebe kako puštate ili uklanjate negativne misli iz uma. Kad izbacite sav neželjeni korov i klice, istinski pustite da destruktivno razmišljanje ide zajedno s njim. Što se više povlačite, lakše ćete se osjećati.
Santje09Getty Images
Obavezno odvojite vrijeme za prijavu sami. Kako se osjećaš? Usredotočite se na svoje pokrete tijela dok udišete i izlazite i zalijevate biljke oko sebe, skenirajte tijelo od vrha do pete. Nemojte se previše fokusirati na nelagodu, bolove ili bolove, ali imajte na umu kako se osjećate i kako se vaše tijelo osjeća protiv svježe sječena trava. Ako vam se ometa, vratite fokus na tijelo i pokušajte ponovo.
the_burtonsGetty Images
Sviđa vam se ovaj članak? Prijavite se na naš newsletter da biste dobili više ovakvih članaka izravno u vašu poštu.
PRIJAVITE SE
Nizozemski lonac s cvjetnim uzorkom s žaruljama, 11,80 funti, Notonthehighstreet.com
KUPI SADA
Jeste li ikad vidjeli ljepši biljni lonac? Ove čak dolaze s vlastitim žaruljama, pa očekujte da Delft Blue Hyacinth uskoro procvjeta.
Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Chilli Grower radionica za dvoje, 20 funti, djevičanska iskustva
KUPI SADA
Učenje novih vještina uvijek je uzbudljivo. Ovaj poklon iskustva pružit će gostima priliku da profesionalno nauče kako uzgajati vlastite čilije kod kuće.
Oznake ploča staklenika, skup od 6, £ 20, John Lewis & Partneri
KUPI SADA
Pratite biljke i biljke u saksiji s ovim korisnim oznakama na škriljevcu. Popnite ih po vrtu za prekrasan, organiziran dodir.
Posjet Kew Gardens i Palace za dvoje, 30 £, kupite poklon
KUPI SADA
Imate istrošenog prijatelja kome je teško ugoditi? Dajte dar iskustvu s posjetom Kew Gardens, za nešto nezaboravno.
Čizme za Wellington, 34,99 funti, vrt Waitrose & Partners
KUPI SADA
Ove čizme sa crvenim wellingtonom najpraktičniji su poklon koji možete dati vrtlaru. Nosit će ih ljubitelji vrta svakodnevno na otvorenom.
Biljka Clusia Rosea 'Green Magic', 24,99 funti, vrt Waitrose & Partners
KUPI SADA
Nikada ne možete pogriješiti s biljkom kao poklonom. Ovaj je posebno tražen zbog svojih lijepih, kožnih lišća.
Kućica za zalijevanje Robin, £ 16.99, vrt Waitrose & Partners
KUPI SADA
Priuštite svojim prijateljima koji vole ptice ovom prekrasnom kanom za zalijevanje svima najdražom pticom - robinjom. Odaberite je da koristite kao ukras ili da napunite vodom ptice iz kojih piju.
Personalizirane RHS keramičke sadnice, 22,99 £, GettingPersonal.co.uk
KUPI SADA
Budite osobni sa svojim idejama o darovima i dajte nešto tiskano vlastitom porukom. Ove keramičke sadnice izvrsno daju poklone.
Drvena grablje, £ 20, vrtna trgovina
KUPI SADA
Uklanjanje opalog lišća i vrtne prljavštine nikada nije bilo lakše zahvaljujući ovoj prekrasnoj drvenoj grablje. Izrađena od bukve, praktičan je dar za koji će svi naći koristi.
Sjeme limenke, £ 14, Sophie Allport
KUPI SADA
U ovu pametnu čeličnu limenku uredno čuvajte sjemenke vrta. Čvrsti poklopac osiguravat će da vani ostanu male bube i insekti.
Vrtlarska vilica, £ 19.95, Orla Kiely via Cuckooland
KUPI SADA
Kopanje korova i biljaka nikada nije bilo bolje uz pomoć otmjenih ovalnih vilica Orla Kiely. U svom predivnom ikoničnom tisku, ovo bi bio izvrstan dar za sve oštre vrtlare.
Plant Topper, £ 24, Notonthehighstreet.com
KUPI SADA
Čak su i najtalentirani vrtlari mogli upotrijebiti mali podsjetnik za zalijevanje biljaka. Ovaj slatki preliv 'water me' u ružičastom zlatu dodati će dodir humora bilo kojoj kućnoj biljci. Postoji mogućnost i za prilagodbu istog.
Personalizirani veliki drveni sanduk za sanduk, £ 26,99, GettingPersonal.co.uk
KUPI SADA
Bilo da se radi o vašoj baki, ocu ili prijatelju, svi će voljeti ovu personaliziranu plantažu za svoj vanjski prostor.
Canvas Garden Kneeler, £ 20, Trgovina vrtom
KUPI SADA
Izrađen od vodootporne platnene tkanine, ovaj će praktični vrtni kolica držati vrtlare čistim i urednim dok sadi novo cvijeće. To čini savršen dar.
Viseća košara za samolijevanje, £ 10.95, Kuća za kupanje
KUPI SADA
Znate li nekoga tko ima poteškoća u održavanju biljaka živim? Onda je ova viseća košarica za samolijevanje poklon za njih. S rupom za odvodnju kako bi se spriječilo prekomjerno zalijevanje, to je vrt koji mora imati.
Poklon kutija za hranu za ježeve, £ 25, Notonthehighstreet.com
KUPI SADA
Briga za ježeve još je važnija u proljeće, jer su upravo izašli iz hibernacije i tražili hranu. Ova poklon kutija dat će vašim prijateljima vrtlarima korak u pravom smjeru brigom o svojim malim posjetiteljima vrta.
Gardeners Bountiful Hamper poklon za njegu kože, £ 17, Heathcote & Ivory kod John Lewis & Partners
KUPI SADA
Vrtlarstvo je često naporno na rukama, pa je važno da redoviti vrtlari brinu o svojoj koži. Ovaj zgodan poklon set sadrži balzam za ruke, kremu za ruke i mišiće.
Secateur Pruner, £ 8, Argos
KUPI SADA
Neki od najboljih poklona su najpraktičniji. Svakom zanosnom vrtlariju trebati jedno od ovih za pomoć u obrezivanju stabala i biljaka. Zahvalit će vam se na tome.
Betonski lonac za biljke ventilatora, £ 7.95, Notonthehighstreet.com
KUPI SADA
Priuštite svojim prijateljima koji vole biljke nečim posebnim uz ovaj prekrasan biljni lonac s uzorkom, savršen za sok.
Poklon kutija za hranilice za ptice, £ 30, Box Wild
KUPI SADA
Ova poklon kutija sadrži sve što vrtlari trebaju kako bi pomogli u nahrani ptica. Uz svaki kupljeni, oni će također donirati 50p za razne dobrotvorne udruge.