Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
U nedjelju 26. ožujka sv. Britansko ljetno vrijeme službeno započinje i satovi idu naprijed za jedan sat.
To znači svjetlije večeri, više dnevnog svjetla i sunca! Ali jedna je mana to što gubimo sat vremena.
"Pomicanje satova prema naprijed ili natrag uzrokuje da naš unutarnji sat ne bude usklađen s našim trenutnim dnevnim i noćnim ciklusom", kaže dr. Guy Meadows, stručnjak za spavanje Benzoni za krevete i suosnivač od Škola spavanja. 'Naša tijela moraju raditi na resetiranju našeg internog 24-satnog sata - što je vrlo slično iskustvu mlaza od dugog leta.
"Kao što ste očekivali, izgubiti sat spavanja u proljeće teže se prilagoditi nego onda kada dobijemo sat vremena u jesen, jer se teško probuditi ranije nego što smo to radili u prethodnih pet mjeseci. Uz to, poremećeni obrasci spavanja mogu učiniti ljude nemirnima noću i spavati sljedeći dan. "
Bambu ProductionsGetty Images
Da biste se osjećali dobro odmorno, čak i uz promjenu sata, slijedite savjete dr. Guya Meadowsa kako bi vaše tijelo i um radili zajedno.
1. Promijenite vrijeme spavanja
Podesite alarm 20 minuta ranije tijekom tri dana prije nego što se satovi nastave, tako da ustajanje sat vremena ranije u ponedjeljak ujutro nije tako teško. Ako možete, idite u krevet i ranije ovih dana - to će vam pomoći da se prilagodite svojoj novoj rutini prije početka radnog tjedna.
Za malu djecu moglo bi biti korisno pomicanje drugih dnevnih rutina, poput spavanja, kupanja i vremena za čitanje. Ako ne uspijete izmijeniti svoju rutinu tri dana ranije, spavajte sat vremena ranije nego inače noć prije. Obavezno odmarajte sedam do osam sati.
2. Ostanite aktivni
Iako se dremka može činiti kao savršen način za napuniti razinu energije, to će samo zbuniti vaš sat tijela. Brže ćete se prilagoditi ako budite aktivni i budni.
3. Odaberite zdravu hranu
Nedostatak sna utječe na vašu koncentraciju. Primamljivo je jesti slatke grickalice da nadoknadite svoj nedostatak energije - posebno ako cijeli dan sjedite za stolom - ali brzi popravci šećera samo će vam ubrzati energiju u kratkom roku. Umjesto toga, jedenje zdrave hrane pomoći će vam da se osjećate energetski i osvježeni.
Dobijte inspiraciju, ideje i savjete, ma gdje bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk