![28 Šarmantnih ideja za prednji trijem](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Možda se čini kao najnoviji hir, ali ljudima pomaže stoljećima. Koliko je efektivna pažnja u današnjem društvu visokog pritiska?
Pažljivost nije nova i zapravo ima svoje korijene u prošlosti, objašnjava psiholog Niels Eek, suosnivač aplikacije za osobno blagostanje Remente. "Stara je tisućama godina i prvi put je korištena u budističkoj meditaciji", kaže Niels. 'Njegova glavna svrha je omogućiti vam da budete prisutniji u svakodnevnom životu i na taj način poboljšati svoj odnos s onima oko vas.'
Unatoč svom drevnom podrijetlu, pažljivost je i danas korisna u današnjem modernom svijetu. "Može se koristiti u nekoliko životnih situacija", kaže Niels. 'Ako se osjećate stresno, trošenje nekoliko minuta na pažljivu meditaciju smanjit će količinu hormona stresa kortizola koje vaše tijelo proizvodi. Istraživači sa Sveučilišta u Oregonu također su otkrili da pažnja može utjecati na naš mozak na način da se zaštiti od mentalnih bolesti. '
Niels također kaže da prakticiranje pažljivosti može pomoći poboljšanju općeg zdravlja, pa čak i pomoći mršavljenju i poboljšati san. "Ako imate nekoliko slobodnih minuta, možete je prakticirati gotovo bilo gdje, a što redovitije to radite, vidjet ćete više koristi."
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Koji je najbolji način da to učinite?
Specijalist za dobrobit Akcelina Cvijetic predlaže sljedeće:
1. Pronađite udobno sjedalo, sjedite uspravno, s nogama na zemlji, zatvorite oči i usredotočite se na jedno osjećanje po minutu. Razmislite o tome kako se osjećaju ruke i noge i koncentrirajte se na sluh, osjetila mirisa i okusa.
2. Trik je izbjeći puštanje uma da luta, ali ako se to dogodi, samo to priznajte i vratite ga osjećajima kojih ste svjesni.
3. Pogledajte jednu od mnogih web stranica na kojima možete naučiti i prakticirati načela pažljivosti. Bemindful.co.uk, iz Zaklade za mentalno zdravlje, sjajno je mjesto za početak jer ima niz internetskih tečajeva i može vam pomoći pronaći lokalnog učitelja.
4. Isprobajte pametnu aplikaciju za pametni telefon poput Remente i izuzetno popularan Slobodni prostor. Tada, bez obzira gdje se nalazili, možete se odvojiti nekoliko minuta da se usredotočite na svoje duševno blagostanje.
Iz: Časopis Kuća Lijepa
Dobijte inspiraciju, ideje i savjete, ma gdje bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk