![Novi OXO pop spremnici](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Pazite na ove škakljive stvari koje mogu negativno utjecati na kvalitetu vašeg zatvorenog oka.
1. Tehnologija
To znači pametni telefoni, tableti, televizori, kako vi to zovete. Umjetno svjetlo koje se emitira iz ovih uređaja rezultira sa manje proizvodnje melatonina u mozgu; kemikalija koja vam pomaže da zaspite i regulira ciklus spavanja, što znači da ćete im morati teže kimnuti.
2. Teške ili električne deke
Iako vam toplo i ugodno okruženje može zvučati kao nešto što će vam pomoći da bolje spavate, možete i viši tjelesne temperature narušavaju san - pa će vam biti bolje da se ne lijepite laganim pokrivačem ili pokrivačem.
3. Boja zida
Ako tvoj zidovi spavaće sobe su smeđe, ljubičaste, sive, zlatne ili crvene boje, mogu negativno utjecati na vaš san, pokazala je studija tvrtke Travelodge, koja je istraživala boje spavaće sobe u 2000 kuća i rezultirajuću kvalitetu vlasnika spavati. Želite optimizirano zatvaranje očiju? Oni koji imaju plave sobe u prosjeku su najviše spavali po noći.
4. Gumb za odgodu
Iako se osjeća dobro nakon spavanja, 15 minuta spavanja, zapravo vam ometa REM san, a.k.a. snažno drijemanje koje provedete u nekoliko sati prije nego što se probudite, što dovodi do rascjepkanog sna i čini da se osjećate još više umoran.
5. Tvoj madrac
Istrošen, sag madrac može povećati bol i ukočenost leđa, što dovodi do nelagode i lošeg sna. Trebali biste kupiti novu svakih osam do 10 godina.
6. punjači
Ispada da bi čak i uređaji za punjenje u vašoj spavaćoj sobi mogli utjecati na san - pogotovo ako imaju malo plave svjetlosti. Plave valne duljine su 'moćna' svjetlost koja utječe na vaš cirkadijanski ritam. Napunite ga negdje drugdje ili popijejte ujutro.
7. Starudija
Majka ti je nešto naumila kad ti je učinila da čisti tvoj neuredna spavaća soba cijelo vrijeme - neuredni prostor može dovesti do tjeskobe i lošeg sna.
8. Vaš jastuk
S vremenom, pogrešan jastuk - previše mekan ili previše čvrst - može dovesti do krutosti mišića, bolova u živcima, tendonitisa i tona nelagode dok se odmarate. Ovisno o tome spavate li na leđima, boku, trbuhu (ili kombinaciji), možda ćete trebati uložiti u drugu vrstu podrške.
9. Tvoj ljubimac
Jedno je istraživanje otkrilo da se zbog toga probudilo 30 posto sudionika koji su spavali s četveronožnim prijateljem 63% njihovog kućnog ljubimca imalo je lošu kvalitetu sna, a 5 posto je reklo da imaju problema s leđima zaspao.
10. Vaš partner
Da, zbog mnogih razloga vjerojatno se već možete sjetiti poput hrkanja, uvijanja i okretanja, tjelesne topline, gušenja pokrivača. Ako vas noćni stožer stalno budi noću, razmislite treba li vam veći krevet, odvojene deke ili madrac od memorijske pjene kako biste smanjili pomicanje pokreta. Što se tiče hrkanja, razmislite da li vaš partner uzrokuje veći problem sa zdravljem, tako da možete saznati više o dostupnim mogućnostima liječenja.
Dobijte inspiraciju, ideje i savjete, ma gdje bili! Pratite nas na Facebook: Kuća Beautiful UK | Pinterest: Kuća Beautiful UK | Cvrkut: @HB | Instagram: @housebeautifuluk